Η επίδραση του στρώματος στον ύπνο και το σώμα

Το καλοκαίρι ο καιρός είναι ιδιαίτερα ζεστός, ειδικά σε περιοχές όπου η ποιότητα του ύπνου τη νύχτα επηρεάζει τις συνθήκες διαβίωσής μας την επόμενη μέρα, επομένως η επιλογή στρώματος είναι πολύ σημαντική, ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο μας; Επόμενο κρεβάτι Ο συντάκτης του pad factory θα σας πάει να ρίξετε μια ματιά.

Η επίδραση του μεγέθους του στρώματος στον ύπνο

Το μέγεθος του στρώματος έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου. Το πλάτος του στρώματος σχετίζεται σημαντικά με το βάθος του ύπνου. Όταν το πλάτος του στρώματος είναι μικρότερο από 700 mm, ο αριθμός των στροφών και ο βαθύς ύπνος μειώνονται σημαντικά. Όταν το πλάτος του στρώματος δεν είναι αρκετό για να στηρίξει το σώμα όταν τα χέρια είναι απλωμένα και ξαπλωμένα σε επίπεδη επιφάνεια, ένα μέρος του σώματος θα κρέμεται έξω από το κρεβάτι, προκαλώντας πόνο. Προκειμένου να κοιμούνται άνετα και να προστατεύουν την ασφάλειά τους, οι άνθρωποι που κοιμούνται περιορίζουν υποσυνείδητα το σώμα τους σε ορισμένες περιοχές του στρώματος, κάτι που επηρεάζει τον βαθύ ύπνο.

Η επίδραση της σκληρότητας του στρώματος στον ύπνο και το σώμα

Το στρώμα δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό. Όταν το στρώμα είναι πολύ σκληρό, η πίεση στο στρώμα συγκεντρώνεται. Η πίεση στην ύπτια θέση ύπνου επικεντρώνεται κυρίως στους γοφούς και την πλάτη, και η μέση δεν διαθέτει αποτελεσματική στήριξη, γεγονός που δεν ευνοεί τη χαλάρωση των μυών και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Η πίεση στην πλάγια θέση ύπνου επικεντρώνεται κυρίως στους ώμους και την πλάτη. Ξαπλωμένοι στα ισχία και στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η πίεση του μεσοσπονδύλιου δίσκου αυξάνεται και το στρώμα είναι πολύ σκληρό. Επιπλέον, επειδή η πίεση είναι πιο συγκεντρωμένη, η τοπική πίεση αυξάνεται και ο αριθμός των στροφών αυξάνεται, η ποιότητα του ύπνου έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο. Όταν το στρώμα είναι μαλακό, επειδή η επιφάνεια επαφής μεταξύ του σώματος και του στρώματος αυξάνεται, αυξάνεται και η τριβή κύλισης που απαιτείται για την ανατροπή και τη ρύθμιση της στάσης του σώματος. Επομένως, το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και η ρύθμιση της στάσης του σώματος είναι δύσκολη, κάτι που δεν είναι μόνο επιβλαβές για την υγρασία στην επιφάνεια επαφής. Η εξάπλωση επίσης δεν ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος, την αγωγιμότητα των νεύρων και τη χαλάρωση των μυών. Ταυτόχρονα, όταν το στρώμα είναι μαλακό, οι γλουτοί βυθίζονται εύκολα μέσα στο στρώμα, κάτι που δεν ευνοεί τη διατήρηση της φυσικής στάσης της σπονδυλικής στήλης.

Στρώμα

Η επίδραση της διαπερατότητας του αέρα και της θερμοκρασίας του στρώματος στην ποιότητα του ύπνου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανθρώπινο σώμα εκπέμπει συνεχώς υγρασία, μέρος της οποίας εκπέμπεται απευθείας στον αέρα μέσω της αναπνοής, ενώ το υπόλοιπο εκπέμπεται από το δέρμα, το 25% της οποίας απορροφάται από τα στρώματα και το 75% απορροφάται από τα σεντόνια, τα κλινοσκεπάσματα και τα μαξιλάρια. Η διαπερατότητα των στρωμάτων και των κλινοσκεπασμάτων επηρεάζει άμεσα την ικανότητα της υγρασίας να ακτινοβολεί στον αέρα. Όταν η διαπερατότητα είναι κακή, το ανθρώπινο σώμα θα αισθάνεται αποπνικτικό και υγρό. Ταυτόχρονα, το κάτω μέρος του στρώματος είναι επίσης επιρρεπές σε μούχλα. Επιπλέον, η θερμική αγωγιμότητα του υλικού του στρώματος δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη ή πολύ μικρή. Όταν η θερμική αγωγιμότητα του υλικού του στρώματος είναι μεγάλη, η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος μειώνεται και οι μύες γίνονται δύσκαμπτοι. Όταν η θερμική αγωγιμότητα του υλικού του στρώματος είναι χαμηλή, η θερμοκρασία της διεπαφής αυξάνεται και η υγρασία του δέρματος αποβάλλεται ταχύτερα, γεγονός που είναι επιρρεπές σε αίσθημα βουλωμένης μύτης. Δεν ευνοούν τον ύπνο. Επομένως, ένα στρώμα με σταθερή θερμοκρασία και καλή διαπερατότητα αέρα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την ποιότητα του ύπνου.

Μέσα από την εξήγηση των παραπάνω τριών παραγόντων, ελπίζω ότι όλοι θα δώσουν προσοχή στους παραπάνω παράγοντες κατά την επιλογή ενός στρώματος. Εύχομαι σε όλους έναν ήσυχο ύπνο κάθε μέρα