Ka hopena o ka moena ma ka hiamoe a me ke kino

He wela loa ka wā kauwela, ʻoi loa ma nā wahi, ʻo ka maikaʻi o ka hiamoe i ka pō e pili ana i ko mākou ola i ka lā aʻe, no laila he mea nui ke koho ʻana i ka moena, no laila he aha nā mea e pili ana i kā mākou hiamoe? Moe aʻe Na ka mea hoʻoponopono o ka hale hana pad e lawe iā ʻoe e nānā.

Ka hopena o ka nui o ka moena ma ka hiamoe

ʻOi aku ka hopena o ka nui o ka moena i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ka laulā o ka moena pili nui i ka hohonu o ka hiamoe. Ke emi ka laula o ka moena ma lalo o 700 mm, ua emi nui ka helu o ka huli a me ka hiamoe hohonu. Ke lawa ʻole ka laula o ka moena e kākoʻo ai i ke kino i ka wā e hohola ʻia ai nā lima a moe palahalaha, e kau ana kekahi wahi o ke kino ma waho o kahi moe, e ʻeha ai. I mea e hiamoe maikaʻi ai a pale aku i ko lākou palekana ponoʻī, hoʻopaʻa ʻole nā ​​mea hiamoe i ko lākou kino i kekahi mau wahi o ka moena, e pili ana i ka hiamoe hohonu.

ʻO ka hopena o ka paʻakikī moena ma ka hiamoe a me ke kino

ʻAʻole pono e palupalu a paʻakikī paha ka moena. Ke paʻakikī loa ka moena, paʻa ke kaomi ma luna o ka moena. ʻO ke kaomi ma ke kūlana moe supine ka mea nui ma ka pūhaka a me ke kua, a nele ka pūhaka i ke kākoʻo kūpono, ʻaʻole kūpono i ka hoʻomaha hoʻomaha a me ka spine e mālama i kahi kūlana kūlohelohe; ʻo ke kaomi ʻana ma ka ʻaoʻao e moe ana ka mea nui ma nā poʻohiwi a me ke kua. E moe ana ma ka pūhaka a me ka lumbar spine, hoʻonui ʻia ke kaomi o ka disc intervertebral a paʻakikī loa ka moena. Eia kekahi, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka paʻi, piʻi ka piʻi ʻana o ka wahi, a piʻi ka nui o nā huli, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe. Ke palupalu ka moena, no ka mea, mahuahua ka wahi pili ma waena o ke kino a me ka moena, e piʻi aʻe ka wili ʻōwili e pono ai no ka huli ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana. No laila, ʻoi aku ka ikaika o ke kino o ke kanaka a paʻakikī ka hoʻoponopono ʻana i ka posture, ʻaʻole ia e pōʻino wale i ka wai ma ka ʻili pili. ʻAʻole kūpono ka hoʻolaha ʻana i ke kahe koko, ka hoʻokele aʻalolo a me ka hoʻomaha hoʻomaha. I ka manawa like, i ka wā e palupalu ai ka moena, ua maʻalahi nā kīʻaha i loko o ka moena, ʻaʻole kūpono i ka mālama ʻana i ke ʻano kūlohelohe o ke kuamoʻo.

Moena moena

ʻO ka hopena o ka moena ea permeability a me ka mahana ma ka maikaʻi o ka hiamoe

I ka wā hiamoe, hoʻokuʻu mau ke kino o ke kanaka i ka makū, kahi hapa o ia mea i hoʻokuʻu pololei ʻia i ka lewa ma o ka hanu ʻana, ʻoiai ʻo ke koena e hoʻokuʻu ʻia mai ka ʻili, 25% o ia mea i hoʻomoʻa ʻia e nā moena, a ʻo 75% e komo ʻia e nā moena moe, nā moena a me nā uluna. ʻO ka permeability o nā moena a me nā moena e pili pono i ka hiki ke hoʻomālamalama i ka ea. Ke ʻinoʻino ka permeability, e ʻoluʻolu ke kino o ke kanaka a pulu. I ka manawa like, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lalo o ka moena. Eia kekahi, ʻaʻole nui a liʻiliʻi paha ka conductivity thermal o ka mea moena. Ke nui ka conductivity thermal o ka mea moena, e emi ana ka wela o ke kino kanaka a e oolea na io; i ka haʻahaʻa o ka thermal conductivity o ka mea moena, e piʻi ka mahana o ka interface, a e hoʻokuʻu ʻia ka ʻili o ka ʻili me ka wikiwiki, kahi e hoʻopuka ai i kahi manaʻo o ka stuffiness. ʻAʻole kūpono i ka hiamoe. No laila, hiki i kahi moena me ka mahana mau a me ka maikaʻi o ka ea e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Ma o ka wehewehe ʻana i nā kumu ʻekolu i luna, ke manaʻo nei au e hoʻolohe nā mea a pau i nā mea i luna i ke koho ʻana i kahi moena. Makemake au i ka moe maluhia i kēlā me kēia lā