매트리스가 수면과 신체에 미치는 영향

여름철 날씨가 특히 더운데, 특히 일부 지역에서는 밤잠의 질이 다음 날 생활에 영향을 미치기 때문에 매트리스 선택이 매우 중요합니다. 그렇다면 수면에 영향을 미치는 요인은 무엇일까요? 다음 침대, 패드 팩토리 편집자가 직접 확인해 보세요.

매트리스 크기가 수면에 미치는 영향

매트리스의 크기는 수면의 질에 더 큰 영향을 미칩니다. 매트리스의 너비는 수면의 깊이와 큰 관련이 있습니다. 매트리스의 폭이 700mm 미만일 경우, 회전 횟수와 숙면 시간이 현저히 줄어듭니다. 손을 뻗고 누워 있을 때 매트리스의 너비가 몸을 지탱하기에 충분하지 않으면 신체의 일부가 침대 밖으로 나와서 통증을 유발합니다. 편안한 잠을 자고 자신의 안전을 지키기 위해 잠자는 사람들은 무의식적으로 신체를 매트리스의 특정 부위에 가두어 깊은 수면에 영향을 미칩니다.

매트리스의 단단함이 수면과 신체에 미치는 영향

매트리스는 너무 부드럽거나 너무 딱딱해서는 안 됩니다. 매트리스가 너무 딱딱하면 매트리스에 압력이 집중됩니다. 앙와위 자세의 압력은 주로 엉덩이와 등에 집중되고, 허리는 효과적인 지지력이 부족하여 근육 이완과 척추의 자연스러운 상태를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 옆으로 자는 자세의 압력은 주로 어깨와 등에 집중됩니다. 엉덩이와 요추에 누워 있으면 척추 디스크의 압력이 증가하고 매트리스가 너무 딱딱해집니다. 또한 압력이 더 집중되기 때문에 국소적인 압력이 커지고, 뒤집히는 횟수가 늘어나 수면의 질에 더 큰 영향을 미칩니다. 매트리스가 부드러울 경우, 신체와 매트리스의 접촉 면적이 늘어나기 때문에 뒤집거나 자세를 교정할 때 필요한 구름 마찰력도 커집니다. 따라서 인체는 더 많은 에너지를 소모하고 자세 조절이 어려워지며, 이는 접촉 표면의 습기에도 해로울 수 있습니다. 또한, 퍼지는 현상은 혈액 순환, 신경 전도, 근육 이완에도 도움이 되지 않습니다. 동시에 매트리스가 부드러우면 엉덩이가 매트리스 속으로 쉽게 빠져 척추의 자연스러운 자세를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.

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매트리스의 공기투과도와 온도가 수면의 질에 미치는 영향

수면 중 인체는 지속적으로 수분을 방출하는데, 그 중 일부는 호흡을 통해 공기 중으로 직접 방출되고, 나머지는 피부에서 방출되는데, 이 중 25%는 매트리스에 흡수되고, 75%는 침대 시트, 침구, 베개에 흡수됩니다. 매트리스와 침구의 투과성은 습기가 공기 중으로 방출되는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 투과성이 나쁘면 인체는 답답하고 습한 느낌을 받게 됩니다. 매트리스 바닥에도 곰팡이가 생기기 쉽습니다. 또한, 매트리스 소재의 열전도도는 너무 크거나 너무 작아서는 안 됩니다. 매트리스 소재의 열전도율이 크면 인체 온도가 낮아지고 근육이 뻣뻣해지고, 매트리스 소재의 열전도율이 낮으면 계면 온도가 높아지고 피부의 습기가 빨리 방출되어 답답함을 느끼기 쉽습니다. 수면에 도움이 되지 않습니다. 따라서 온도가 일정하고 통기성이 좋은 매트리스는 수면의 질을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

위의 세 가지 요소에 대한 설명을 통해, 여러분이 매트리스를 선택할 때 위의 요소에 주의를 기울이시기를 바랍니다. 모두가 매일 편안한 잠을 자시길 바랍니다