Yatağın uyku ve vücut üzerindeki etkisi

Yaz havaları özellikle sıcak olan bölgelerde, gece uyku kalitemiz ertesi günkü yaşam koşullarımızı etkiliyor, bu nedenle yatak seçimi oldukça önemli, peki uyku kalitemizi etkileyen faktörler neler? Sonraki yatak Pad Factory editörü sizi bir göz atmaya götürecek.

Yatak boyutunun uykuya etkisi

Yatağın boyutu uyku kalitesini daha çok etkiliyor. Yatağın genişliği uyku derinliğiyle önemli ölçüde ilişkilidir. Yatağın genişliği 700 mm'den az olduğunda dönüş sayısı ve derin uyku süresi önemli ölçüde azalır. Eller açık ve düz bir şekilde yatıldığında yatağın genişliği vücudu taşımaya yetmediğinde, vücudun bir kısmı yatağın dışına taşarak ağrıya neden olur. Uyuyan kişiler rahat uyuyabilmek ve kendi güvenliklerini koruyabilmek için bilinçaltında vücutlarını yatağın bazı bölgelerine hapsediyorlar ve bu da derin uykuyu etkiliyor.

Yatak sertliğinin uyku ve vücut üzerindeki etkisi

Yatağınız ne çok yumuşak ne de çok sert olmalıdır. Yatak çok sert olduğunda, yatağın üzerindeki basınç yoğunlaşır. Sırtüstü yatış pozisyonunda basınç özellikle kalça ve sırtta yoğunlaşır, bel etkili bir desteğe sahip olmadığından kas gevşemesi ve omurganın doğal halini koruması mümkün olmaz; yan yatış pozisyonunda ise basınç özellikle omuzlarda ve sırtta yoğunlaşır. Kalça ve bel omurgası üzerine yatıldığında, omurlar arası disklerin basıncı artar ve yatak çok sert olur. Ayrıca basınç daha yoğun olduğu için lokal basınç artar, dönüş sayısı artar, uyku kalitesi daha fazla etkilenir. Yatak yumuşak olduğunda vücut ile yatak arasındaki temas alanı arttığından, dönme ve duruş ayarlaması için gereken yuvarlanma sürtünmesi de artar. Dolayısıyla insan vücudu daha fazla enerji tüketiyor ve duruş ayarlaması zorlaşıyor, bu da temas yüzeyindeki neme zarar veriyor. Yayılma aynı zamanda kan dolaşımına, sinir iletimine ve kas gevşemesine de elverişli değildir. Aynı zamanda yatak yumuşak olduğunda kalçalar kolayca yatağa gömülür, bu da omurganın doğal duruşunun korunmasına elverişli değildir.

Yatak

Yatak hava geçirgenliği ve sıcaklığının uyku kalitesine etkisi

Uyku sırasında insan vücudu sürekli olarak nem dışarı atar, bunun bir kısmı solunum yoluyla doğrudan havaya verilirken, geri kalan kısmı deri yoluyla dışarı atılır, bunun %25'i yataklar tarafından, %75'i ise çarşaf, yatak takımı ve yastıklar tarafından emilir. Yatak ve yatak takımlarının geçirgenliği, nemin havaya yayılma yeteneğini doğrudan etkiler. Geçirgenlik zayıf olduğunda insan vücudu tıkalı ve nemli hissedilir. Aynı zamanda yatağın alt kısmı da küflenmeye müsaittir. Ayrıca yatak malzemesinin ısı iletkenliği çok büyük veya çok küçük olmamalıdır. Yatak malzemesinin ısı iletkenliği yüksek olduğunda, insan vücudu sıcaklığı düşecek ve kaslar sertleşecektir; yatak malzemesinin ısı iletkenliği düşük olduğunda ise, ara yüzey sıcaklığı artacak ve cilt nemi daha hızlı dışarı atılacak, bu da tıkanıklık hissi yaratmaya meyilli olacaktır. Uykuya elverişli değildir. Dolayısıyla sabit sıcaklıkta ve iyi hava geçirgenliğine sahip bir yatak uyku kalitesini etkili bir şekilde artırabilir.

Yukarıdaki üç faktörün açıklanmasıyla, herkesin yatak seçerken yukarıdaki faktörlere dikkat etmesini umuyorum. Herkese her gün huzurlu bir uyku diliyorum