השפעת המזרן על השינה והגוף

מזג האוויר בקיץ חם במיוחד, במיוחד באזורים בהם איכות השינה בלילה משפיעה על תנאי החיים שלנו ביום שאחרי, ולכן בחירת המזרן חשובה מאוד, אז אילו גורמים משפיעים על השינה שלנו? מיטה הבאה עורך מפעל הרפידות ייקח אתכם להציץ.

השפעת גודל המזרן על השינה

לגודל המזרן יש השפעה גדולה יותר על איכות השינה. רוחב המזרן קשור באופן משמעותי לעומק השינה. כאשר רוחב המזרן קטן מ-700 מ"מ, מספר הסיבובים והשינה העמוקה מצטמצמים משמעותית. כאשר רוחב המזרן אינו מספיק כדי לתמוך בגוף כאשר הידיים פרושות ושוכבות שטוחות, חלק מאזור הגוף יתלה מחוץ למיטה, ויגרום לכאב. על מנת לישון בנוחות ולהגן על ביטחונם, ישנים מגבילים את גופם באופן תת-מודע לאזורים מסוימים במזרן, דבר המשפיע על השינה העמוקה.

השפעת קשיות המזרן על השינה והגוף

המזרן לא צריך להיות רך מדי או קשה מדי. כאשר המזרן קשה מדי, הלחץ עליו מרוכז. הלחץ בתנוחת שכיבה על הגב מרוכז בעיקר על הירכיים והגב, והמותניים חסרות תמיכה יעילה, מה שאינו תורם להרפיית שרירים ולשמירה על מצב טבעי של עמוד השדרה; הלחץ בתנוחת שינה על הצד מרוכז בעיקר על הכתפיים והגב. בשכיבה על הירכיים ועמוד השדרה המותני, הלחץ על הדיסק הבין-חולייתי מוגבר והמזרן קשה מדי. בנוסף, מכיוון שהלחץ מרוכז יותר, הלחץ המקומי עולה, ומספר הסיבובים עולה, לאיכות השינה יש השפעה גדולה יותר. כאשר המזרן רך, מכיוון ששטח המגע בין הגוף למזרן גדל, חיכוך הגלגול הנדרש להתהפכות ולהתאמת היציבה גדל גם הוא. לכן, גוף האדם צורך יותר אנרגיה וקשה להתאים את היציבה, מה שמזיק לא רק ללחות שעל משטח המגע. התפשטות גם אינה תורמת לזרימת הדם, להולכת העצבים ולהרפיית השרירים. יחד עם זאת, כאשר המזרן רך, הישבן צולל בקלות לתוך המזרן, דבר שאינו תורם לשמירה על היציבה הטבעית של עמוד השדרה.

מִזרָן

השפעת חדירות האוויר והטמפרטורה של המזרן על איכות השינה

במהלך השינה, גוף האדם פולט לחות באופן רציף, שחלקה נפלט ישירות לאוויר דרך הנשימה, בעוד שהחלק הנותר נפלט מהעור, 25% ממנה נספגים על ידי מזרנים, ו-75% נספגים על ידי סדינים, מצעים וכריות. חדירותם של מזרנים ומצעים משפיעה ישירות על יכולת הלחות לפלוט לאוויר. כאשר החדירות ירודה, גוף האדם ירגיש מחניק ולח. במקביל, גם תחתית המזרן נוטה לטחב. בנוסף, המוליכות התרמית של חומר המזרן לא צריכה להיות גדולה מדי או קטנה מדי. כאשר המוליכות התרמית של חומר המזרן גדולה, טמפרטורת הגוף האנושי תרד והשרירים יתקשחו; כאשר המוליכות התרמית של חומר המזרן נמוכה, טמפרטורת הממשק תעלה, ולחות העור תיפלט מהר יותר, מה שנוטה לייצר תחושה של גודש. לא תורמים לשינה. לכן, מזרן עם טמפרטורה קבועה וחדירות אוויר טובה יכול לשפר ביעילות את איכות השינה.

באמצעות ההסבר של שלושת הגורמים הנ"ל, אני מקווה שכולם ישימו לב לגורמים הנ"ל בעת בחירת מזרן. אני מאחל לכולם שינה שלווה כל יום