Áhrif dýnu á svefn og líkama

Sumarveðrið er sérstaklega heitt, sérstaklega á svæðum þar sem gæði svefns á nóttunni hafa áhrif á lífskjör okkar daginn eftir, þannig að val á dýnu er mjög mikilvægt, svo hvaða þættir hafa áhrif á svefn okkar? Næsta rúm Ritstjóri dýnuverksmiðjunnar mun leiða þig í að skoða.

Áhrif dýnustærðar á svefn

Stærð dýnunnar hefur meiri áhrif á gæði svefns. Breidd dýnunnar hefur mikil áhrif á svefndýpt. Þegar breidd dýnunnar er minni en 700 mm minnkar fjöldi snúninga og djúpsvefn verulega. Þegar breidd dýnunnar er ekki nægjanleg til að styðja líkamann þegar hendurnar eru útbreiddar og liggja flatt, mun hluti líkamssvæðisins hanga út fyrir rúmið og valda sársauka. Til að sofa þægilega og vernda eigið öryggi, takmarka einstaklingar ómeðvitað líkama sinn við ákveðna hluta dýnunnar, sem hefur áhrif á djúpsvefn.

Áhrif hörku dýnunnar á svefn og líkama

Dýnan ætti hvorki að vera of mjúk né of hörð. Þegar dýnan er of hörð er þrýstingurinn á dýnuna einbeittur. Þrýstingurinn í liggjandi stöðu er aðallega á mjöðmum og baki og mittið skortir góðan stuðning, sem stuðlar ekki að vöðvaslökun og hryggjarsúlunni til að viðhalda náttúrulegu ástandi; þrýstingurinn í hliðarstöðu er aðallega á axlir og bak. Þegar maður liggur á mjöðmunum og lendarhryggnum eykst þrýstingurinn á milliliðsþilfina og dýnan er of hörð. Þar að auki, þar sem þrýstingurinn er þéttari, staðbundinn þrýstingur eykst og fjöldi snúninga eykst, hefur gæði svefnsins meiri áhrif. Þegar dýnan er mjúk, vegna þess að snertiflatarmálið milli líkamans og dýnunnar eykst, eykst einnig núningurinn sem þarf til að snúa sér við og aðlaga líkamsstöðu. Þess vegna eyðir mannslíkaminn meiri orku og það er erfitt að aðlaga líkamsstöðu, sem er ekki aðeins skaðlegt fyrir raka á snertifletinum. Dreifing er heldur ekki góð fyrir blóðrásina, taugaleiðni og vöðvaslökun. Á sama tíma, þegar dýnan er mjúk, steypast rassinn auðveldlega ofan í hana, sem er ekki til þess fallið að viðhalda náttúrulegri líkamsstöðu hryggsins.

Dýna

Áhrif loftgegndræpis og hitastigs dýnunnar á svefngæði

Í svefni gefur líkaminn frá sér raka stöðugt, en hluti hans berst beint út í loftið með öndun, en afgangurinn kemur úr húðinni. Dýnur frásogast um 25% og rúmföt, kodda og lakan frásogast um 75%. Gegndræpi dýna og rúmföta hefur bein áhrif á getu raka til að geisla út í loftið. Þegar gegndræpið er lélegt verður mannslíkaminn stíflaður og rakur. Á sama tíma er botn dýnunnar einnig viðkvæmur fyrir myglu. Að auki ætti varmaleiðni dýnuefnisins hvorki að vera of mikil né of lítil. Þegar hitaleiðni dýnuefnisins er mikil lækkar líkamshiti mannsins og vöðvarnir stífast; þegar hitaleiðni dýnuefnisins er lág eykst yfirborðshitastigið og raki húðarinnar losnar hraðar, sem getur valdið þyngsli. Eru ekki hvetjandi til svefns. Þess vegna getur dýna með stöðugu hitastigi og góðri loftgegndræpi bætt svefngæði á áhrifaríkan hátt.

Með útskýringum á ofangreindum þremur þáttum vona ég að allir gefi gaum að ofangreindum þáttum þegar þeir velja sér dýnu. Ég óska öllum góðs svefns alla daga