نیند اور جسم پر گدے کا اثر

موسم گرما کا موسم خاص طور پر گرم ہوتا ہے، خاص طور پر علاقوں میں، رات کی نیند کا معیار اگلے دن ہمارے رہن سہن پر اثر انداز ہوتا ہے، اس لیے گدے کا انتخاب بہت ضروری ہے، تو کون سے عوامل ہماری نیند کو متاثر کرتے ہیں؟ اگلا بستر پیڈ فیکٹری کا ایڈیٹر آپ کو ایک نظر ڈالنے کے لیے لے جائے گا۔

نیند پر توشک کے سائز کا اثر

توشک کے سائز کا نیند کے معیار پر زیادہ اثر پڑتا ہے۔ گدے کی چوڑائی کا تعلق نیند کی گہرائی سے ہے۔ جب گدے کی چوڑائی 700 ملی میٹر سے کم ہوتی ہے، تو موڑ اور گہری نیند کی تعداد نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔ جب گدے کی چوڑائی جسم کو سہارا دینے کے لیے کافی نہ ہو جب ہاتھ پھیلے اور چپٹے لیٹ جائیں تو جسم کا کچھ حصہ بستر کے باہر لٹک جائے گا، جس سے درد ہو گا۔ آرام سے سونے اور اپنی حفاظت کی حفاظت کے لیے، سونے والے لاشعوری طور پر اپنے جسم کو گدے کے کچھ حصوں تک محدود رکھتے ہیں، جس سے گہری نیند متاثر ہوتی ہے۔

نیند اور جسم پر توشک کی سختی کا اثر

توشک زیادہ نرم یا زیادہ سخت نہیں ہونا چاہیے۔ جب توشک بہت سخت ہوتا ہے، تو گدے پر دباؤ مرتکز ہوتا ہے۔ سوپائن کی نیند کی پوزیشن میں دباؤ بنیادی طور پر کولہوں اور کمر پر مرکوز ہوتا ہے، اور کمر میں موثر سپورٹ کی کمی ہوتی ہے، جو کہ پٹھوں میں نرمی اور ریڑھ کی ہڈی کو قدرتی حالت برقرار رکھنے کے لیے سازگار نہیں ہے۔ سائیڈ سونے کی پوزیشن میں دباؤ بنیادی طور پر کندھوں اور پیٹھ پر مرکوز ہوتا ہے۔ کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی پر لیٹنے سے انٹرورٹیبرل ڈسک کا دباؤ بڑھ جاتا ہے اور توشک بہت سخت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، چونکہ دباؤ زیادہ مرتکز ہوتا ہے، مقامی دباؤ بڑھتا ہے، اور ٹرن اوور کی تعداد بڑھ جاتی ہے، نیند کے معیار پر زیادہ اثر پڑتا ہے۔ جب توشک نرم ہوتا ہے، کیونکہ جسم اور گدے کے درمیان رابطہ کا علاقہ بڑھ جاتا ہے، تو پلٹنے اور کرنسی ایڈجسٹمنٹ کے لیے درکار رولنگ رگڑ بھی بڑھ جاتی ہے۔ لہذا، انسانی جسم زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے اور کرنسی کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے، جو نہ صرف رابطے کی سطح پر نمی کے لیے نقصان دہ ہے۔ پھیلنا خون کی گردش، اعصاب کی ترسیل اور پٹھوں کے آرام کے لیے بھی سازگار نہیں ہے۔ ایک ہی وقت میں، جب توشک نرم ہوتا ہے، کولہوں کو آسانی سے گدے میں ڈوب جاتا ہے، جو ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لیے موزوں نہیں ہے۔

گدی

نیند کے معیار پر توشک کی ہوا کی پارگمیتا اور درجہ حرارت کا اثر

نیند کے دوران انسانی جسم مسلسل نمی خارج کرتا ہے جس کا کچھ حصہ سانس کے ذریعے براہ راست ہوا میں خارج ہوتا ہے جبکہ باقی حصہ جلد سے خارج ہوتا ہے جس میں سے 25 فیصد گدے اور 75 فیصد بستر کی چادروں، بستروں اور تکیوں سے جذب ہوتا ہے۔ گدوں اور بستروں کی پارگمیتا ہوا میں نمی کے پھیلنے کی صلاحیت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ جب پارگمیتا ناقص ہے، تو انسانی جسم بھرا ہوا اور نم محسوس کرے گا۔ ایک ہی وقت میں، گدے کے نیچے بھی پھپھوندی کا شکار ہے. اس کے علاوہ، توشک کے مواد کی تھرمل چالکتا بہت بڑی یا بہت چھوٹی نہیں ہونی چاہیے۔ جب گدے کے مواد کی تھرمل چالکتا بڑی ہوتی ہے، تو انسانی جسم کا درجہ حرارت کم ہو جاتا ہے اور پٹھے سخت ہو جاتے ہیں۔ جب گدے کے مواد کی تھرمل چالکتا کم ہوتی ہے، تو انٹرفیس کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، اور جلد کی نمی تیزی سے خارج ہوتی ہے، جس سے بھرے پن کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ سونے کے لیے سازگار نہیں ہیں۔ لہذا، مسلسل درجہ حرارت اور اچھی ہوا کی پارگمیتا کے ساتھ ایک توشک نیند کے معیار کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔

مندرجہ بالا تین عوامل کی وضاحت کے ذریعے، میں امید کرتا ہوں کہ گدے کا انتخاب کرتے وقت ہر کوئی مندرجہ بالا عوامل پر توجہ دے گا۔ میں ہر ایک کو ہر دن پرسکون نیند کی خواہش کرتا ہوں۔