Čiužinio poveikis miegui ir kūnui

Vasaros orai ypač karšti, ypač tose vietovėse, kur nakties miego kokybė daro įtaką mūsų gyvenimo sąlygoms kitą dieną, todėl čiužinio pasirinkimas yra labai svarbus, tad kokie veiksniai daro įtaką mūsų miegui? Kitoje lovoje pasižvalgyti kviečia „Padangų fabriko“ redaktorius.

Čiužinio dydžio įtaka miegui

Čiužinio dydis turi didesnę įtaką miego kokybei. Čiužinio plotis labai susijęs su miego gyliu. Kai čiužinio plotis yra mažesnis nei 700 mm, gerokai sumažėja apsisukimų skaičius ir gilus miegas. Kai čiužinio pločio nepakanka kūnui palaikyti, kai rankos išskėstos ir guli horizontaliai, dalis kūno kabo už lovos ribų ir sukelia skausmą. Siekdami patogiai miegoti ir užtikrinti savo saugumą, miegantieji nesąmoningai apriboja savo kūną tam tikrose čiužinio vietose, o tai veikia gilų miegą.

Čiužinio kietumo poveikis miegui ir kūnui

Čiužinys neturėtų būti per minkštas arba per kietas. Kai čiužinys per kietas, slėgis jame sutelkiamas. Miegant ant nugaros, spaudimas daugiausia sutelkiamas į klubus ir nugarą, o juosmeniui trūksta veiksmingos atramos, todėl raumenys atsipalaidavę ir stuburas negali išlaikyti natūralios būsenos; miegant ant šono, spaudimas daugiausia sutelkiamas į pečius ir nugarą. Gulint ant klubų ir juosmens stuburo, padidėja tarpslankstelinio disko spaudimas, o čiužinys per kietas. Be to, kadangi slėgis yra labiau koncentruotas, padidėja vietinis slėgis ir padažnėja apsivertimai, miego kokybė turi didesnę įtaką. Kai čiužinys minkštas, dėl padidėjusio kūno ir čiužinio sąlyčio ploto padidėja ir riedėjimo trintis, reikalinga apsivertimui ir laikysenos reguliavimui. Todėl žmogaus kūnas sunaudoja daugiau energijos ir sunku koreguoti laikyseną, o tai kenkia ne tik drėgmei ant kontaktinio paviršiaus. Plitimas taip pat nepalankus kraujotakai, nervų laidumui ir raumenų atsipalaidavimui. Tuo pačiu metu, kai čiužinys minkštas, sėdmenys lengvai įsminga į čiužinį, o tai nepadeda išlaikyti natūralios stuburo laikysenos.

Čiužinys

Čiužinio oro pralaidumo ir temperatūros įtaka miego kokybei

Miego metu žmogaus kūnas nuolat išskiria drėgmę, kurios dalis tiesiogiai išsiskiria į orą kvėpuojant, o likusi dalis išsiskiria per odą. 25 % šios drėgmės sugeria čiužiniai, o 75 % – paklodės, patalynė ir pagalvės. Čiužinių ir patalynės pralaidumas tiesiogiai veikia drėgmės sklidimo į orą gebėjimą. Kai pralaidumas prastas, žmogaus kūnas jaučiasi tvankus ir drėgnas. Tuo pačiu metu čiužinio apačia taip pat linkusi į pelėsį. Be to, čiužinio medžiagos šilumos laidumas neturėtų būti per didelis ar per mažas. Kai čiužinio medžiagos šilumos laidumas yra didelis, žmogaus kūno temperatūra sumažėja, o raumenys sustingsta; kai čiužinio medžiagos šilumos laidumas yra mažas, sąsajos temperatūra padidėja, o odos drėgmė išsiskiria greičiau, todėl gali atsirasti tvankumo jausmas. Nėra palankūs miegui. Todėl čiužinys, kuriame palaikoma pastovi temperatūra ir geras oro pralaidumas, gali veiksmingai pagerinti miego kokybę.

Tikiuosi, kad paaiškindamas aukščiau išvardintus tris veiksnius, visi, rinkdamiesi čiužinį, atkreips dėmesį į juos. Linkiu visiems ramaus miego kiekvieną dieną