தூக்கம் மற்றும் உடலில் மெத்தையின் விளைவு

கோடைக்கால வானிலை மிகவும் வெப்பமாக இருக்கும், குறிப்பாகப் பகுதிகளில், இரவில் தூக்கத்தின் தரம் அடுத்த நாள் நமது வாழ்க்கை நிலைமைகளைப் பாதிக்கிறது, எனவே மெத்தை தேர்வு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே நமது தூக்கத்தை எந்த காரணிகள் பாதிக்கின்றன? அடுத்த படுக்கை பேட் தொழிற்சாலையின் ஆசிரியர் உங்களைப் பார்க்க அழைத்துச் செல்வார்.

தூக்கத்தில் மெத்தை அளவின் விளைவு

மெத்தையின் அளவு தூக்கத்தின் தரத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மெத்தையின் அகலம் தூக்கத்தின் ஆழத்துடன் கணிசமாக தொடர்புடையது. மெத்தையின் அகலம் 700 மி.மீ க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது, திருப்பங்களின் எண்ணிக்கையும் ஆழ்ந்த தூக்கமும் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. கைகள் விரித்து நேராகப் படுத்திருக்கும் போது மெத்தையின் அகலம் உடலைத் தாங்க போதுமானதாக இல்லாதபோது, உடல் பகுதியின் ஒரு பகுதி படுக்கைக்கு வெளியே தொங்கி, வலியை ஏற்படுத்தும். வசதியாக தூங்குவதற்கும், தங்கள் சொந்த பாதுகாப்பைப் பாதுகாப்பதற்கும், தூங்குபவர்கள் தங்கள் உடலை மெத்தையின் சில பகுதிகளுக்குள் ஆழ்மனதில் அடைத்து வைக்கிறார்கள், இது ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பாதிக்கிறது.

மெத்தையின் கடினத்தன்மையின் விளைவு தூக்கம் மற்றும் உடலில்

மெத்தை மிகவும் மென்மையாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கக்கூடாது. மெத்தை மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, மெத்தையின் மீது அழுத்தம் குவிகிறது. சாய்ந்து தூங்கும் நிலையில் அழுத்தம் முக்கியமாக இடுப்பு மற்றும் முதுகில் குவிந்துள்ளது, மேலும் இடுப்புக்கு பயனுள்ள ஆதரவு இல்லை, இது தசை தளர்வுக்கும் முதுகெலும்பு இயற்கையான நிலையை பராமரிக்கவும் உகந்ததல்ல; பக்கவாட்டு தூங்கும் நிலையில் அழுத்தம் முக்கியமாக தோள்கள் மற்றும் முதுகில் குவிந்துள்ளது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கின் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மெத்தை மிகவும் கடினமாக உள்ளது. கூடுதலாக, அழுத்தம் அதிகமாகக் குவிந்திருப்பதாலும், உள்ளூர் அழுத்தம் அதிகரிப்பதாலும், திரும்பும் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதாலும், தூக்கத்தின் தரம் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மெத்தை மென்மையாக இருக்கும்போது, உடலுக்கும் மெத்தைக்கும் இடையிலான தொடர்புப் பகுதி அதிகரிப்பதால், திரும்புவதற்கும் தோரணையை சரிசெய்வதற்கும் தேவையான உருளும் உராய்வும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, மனித உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் தோரணை சரிசெய்தல் கடினம், இது தொடர்பு மேற்பரப்பில் உள்ள ஈரப்பதத்திற்கு மட்டுமல்ல தீங்கு விளைவிக்கும். பரவுதல் இரத்த ஓட்டம், நரம்பு கடத்தல் மற்றும் தசை தளர்வுக்கும் உகந்ததல்ல. அதே நேரத்தில், மெத்தை மென்மையாக இருக்கும்போது, பிட்டம் எளிதில் மெத்தையில் மூழ்கிவிடும், இது முதுகெலும்பின் இயற்கையான தோரணையை பராமரிக்க உகந்ததல்ல.

மெத்தை

மெத்தை காற்று ஊடுருவல் மற்றும் வெப்பநிலையின் விளைவு தூக்கத்தின் தரத்தில்

தூக்கத்தின் போது, மனித உடல் தொடர்ந்து ஈரப்பதத்தை வெளியிடுகிறது, இதில் ஒரு பகுதி நேரடியாக சுவாசத்தின் மூலம் காற்றில் வெளியேற்றப்படுகிறது, மீதமுள்ள பகுதி தோலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, இதில் 25% மெத்தைகளாலும், 75% படுக்கை விரிப்புகள், படுக்கை விரிப்புகள் மற்றும் தலையணைகளாலும் உறிஞ்சப்படுகிறது. மெத்தைகள் மற்றும் படுக்கை விரிப்புகளின் ஊடுருவல், காற்றில் ஈரப்பதம் பரவும் திறனை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. ஊடுருவு திறன் குறைவாக இருக்கும்போது, மனித உடல் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஈரப்பதமாக உணரும். அதே நேரத்தில், மெத்தையின் அடிப்பகுதியும் பூஞ்சை காளான் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, மெத்தை பொருளின் வெப்ப கடத்துத்திறன் மிகப் பெரியதாகவோ அல்லது மிகச் சிறியதாகவோ இருக்கக்கூடாது. மெத்தை பொருளின் வெப்ப கடத்துத்திறன் அதிகமாக இருக்கும்போது, மனித உடல் வெப்பநிலை குறைந்து தசைகள் விறைப்பாக மாறும்; மெத்தை பொருளின் வெப்ப கடத்துத்திறன் குறைவாக இருக்கும்போது, இடைமுக வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், மேலும் சரும ஈரப்பதம் வேகமாக வெளியேற்றப்படும், இது மூச்சுத்திணறல் உணர்வை ஏற்படுத்தும். தூக்கத்திற்கு உகந்தவை அல்ல. எனவே, நிலையான வெப்பநிலை மற்றும் நல்ல காற்று ஊடுருவக்கூடிய தன்மை கொண்ட மெத்தை தூக்கத்தின் தரத்தை திறம்பட மேம்படுத்தும்.

மேற்கண்ட மூன்று காரணிகளின் விளக்கத்தின் மூலம், மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அனைவரும் மேற்கண்ட காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவார்கள் என்று நம்புகிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் அனைவருக்கும் நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்க வாழ்த்துகிறேன்.