Մատրասի ազդեցությունը քնի և մարմնի վրա

Ամառային եղանակը հատկապես շոգ է, հատկապես այն վայրերում, որտեղ գիշերային քնի որակը ազդում է մեր հաջորդ օրվա կենսապայմանների վրա, ուստի ներքնակի ընտրությունը շատ կարևոր է, ուստի ի՞նչ գործոններ են ազդում մեր քնի վրա: Հաջորդ մահճակալը: «Ներքնակների գործարան»-ի խմբագիրը ձեզ կտանի նայելու:

Մատրասի չափի ազդեցությունը քնի վրա

Մատրասի չափսը ավելի մեծ ազդեցություն ունի քնի որակի վրա։ Մատրասի լայնությունը զգալիորեն կապված է քնի խորության հետ։ Երբ ներքնակի լայնությունը 700 մմ-ից պակաս է, պտույտների քանակը և խորը քունը զգալիորեն կրճատվում են։ Երբ ձեռքերը տարածած և հարթ պառկած վիճակում ներքնակի լայնությունը բավարար չէ մարմինը պահելու համար, մարմնի մի մասը կկախվի մահճակալից դուրս՝ առաջացնելով ցավ։ Հարմարավետ քնելու և սեփական անվտանգությունը պաշտպանելու համար քնողները ենթագիտակցորեն սահմանափակում են իրենց մարմինը ներքնակի որոշ հատվածներում, ինչը ազդում է խորը քնի վրա։

Մատրասի կարծրության ազդեցությունը քնի և մարմնի վրա

Մատրասը չպետք է լինի չափազանց փափուկ կամ չափազանց կոշտ։ Երբ ներքնակը չափազանց կոշտ է, ներքնակի վրա ճնշումը կենտրոնացած է։ Գլխի վրա պառկած քնի դիրքում ճնշումը հիմնականում կենտրոնացած է ազդրերի և մեջքի վրա, իսկ իրանը չունի արդյունավետ հենարան, ինչը չի նպաստում մկանների թուլացմանը և ողնաշարի բնական վիճակի պահպանմանը։ Կողքի վրա պառկած քնի դիրքում ճնշումը հիմնականում կենտրոնացած է ուսերի և մեջքի վրա։ Կոնքերի և գոտկային ողնաշարի վրա պառկելիս միջողային սկավառակի ճնշումը մեծանում է, և ներքնակը չափազանց կոշտ է դառնում։ Բացի այդ, քանի որ ճնշումն ավելի կենտրոնացված է, տեղային ճնշումը մեծանում է, և պտույտների քանակը մեծանում է, քնի որակը ավելի մեծ ազդեցություն ունի։ Երբ ներքնակը փափուկ է, մարմնի և ներքնակի շփման մակերեսը մեծանալու պատճառով, շրջվելու և կեցվածքը կարգավորելու համար անհրաժեշտ գլորման շփումը նույնպես մեծանում է։ Հետևաբար, մարդու մարմինը սպառում է ավելի շատ էներգիա, և կեցվածքի կարգավորումը դժվար է, ինչը վնասակար է ոչ միայն շփման մակերեսի խոնավության համար։ Տարածումը նույնպես չի նպաստում արյան շրջանառությանը, նյարդային հաղորդունակությանը և մկանների թուլացմանը։ Միաժամանակ, երբ ներքնակը փափուկ է, հետույքը հեշտությամբ մխրճվում է ներքնակի մեջ, ինչը չի նպաստում ողնաշարի բնական կեցվածքի պահպանմանը։

Մատրաս

Ներքնակի օդաթափանցելիության և ջերմաստիճանի ազդեցությունը քնի որակի վրա

Քնի ընթացքում մարդու մարմինը անընդհատ խոնավություն է արտանետում, որի մի մասը անմիջապես արտանետվում է օդ՝ շնչառության միջոցով, իսկ մնացած մասը՝ մաշկից, որի 25%-ը կլանվում է ներքնակների, իսկ 75%-ը՝ անկողնային պարագաների, սավանների և բարձերի կողմից։ Մատրասների և անկողնային պարագաների թափանցելիությունը անմիջականորեն ազդում է խոնավության օդ ճառագայթելու ունակության վրա։ Երբ թափանցելիությունը վատ է, մարդու մարմինը կզգացվի խցանված և խոնավ։ Միևնույն ժամանակ, ներքնակի հատակը նույնպես հակված է բորբոսի առաջացմանը։ Բացի այդ, ներքնակի նյութի ջերմային հաղորդունակությունը չպետք է լինի չափազանց մեծ կամ չափազանց փոքր։ Երբ ներքնակի նյութի ջերմահաղորդականությունը մեծ է, մարդու մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի, և մկանները կկարծրանան։ Երբ ներքնակի նյութի ջերմահաղորդականությունը ցածր է, միջերեսային ջերմաստիճանը կբարձրանա, և մաշկի խոնավությունն ավելի արագ կարտածվի, ինչը հակված է խցանվածության զգացողություն առաջացնելու։ Չեն նպաստում քնին։ Հետևաբար, հաստատուն ջերմաստիճանով և լավ օդաթափանցելիությամբ ներքնակը կարող է արդյունավետորեն բարելավել քնի որակը։

Վերոնշյալ երեք գործոնների բացատրության միջոցով, հուսով եմ, որ բոլորը ուշադրություն կդարձնեն վերը նշված գործոններին ներքնակ ընտրելիս։ Մաղթում եմ բոլորիդ խաղաղ քուն ամեն օր