Matrača ietekme uz miegu un ķermeni

Vasaras laiks ir īpaši karsts, īpaši apgabalos, kur miega kvalitāte naktī ietekmē mūsu dzīves apstākļus nākamajā dienā, tāpēc matrača izvēle ir ļoti svarīga, tātad kādi faktori ietekmē mūsu miegu? Nākamā gulta Paklāju fabrikas redaktors jūs aizvedīs apskatīt.

Matrača izmēra ietekme uz miegu

Matrača izmēram ir lielāka ietekme uz miega kvalitāti. Matrača platums ir būtiski saistīts ar miega dziļumu. Kad matrača platums ir mazāks par 700 mm, pagriezienu skaits un dziļais miegs ievērojami samazinās. Ja matrača platums nav pietiekams, lai atbalstītu ķermeni, kad rokas ir izplestas un guļ plakani, daļa ķermeņa zonas karāsies ārpus gultas, izraisot sāpīgumu. Lai ērti gulētu un aizsargātu savu drošību, gulētāji zemapziņā ierobežo savu ķermeni noteiktās matrača zonās, kas ietekmē dziļo miegu.

Matrača cietības ietekme uz miegu un ķermeni

Matracim nevajadzētu būt pārāk mīkstam vai pārāk cietam. Kad matracis ir pārāk ciets, spiediens uz matraci ir koncentrēts. Guļot uz muguras, spiediens galvenokārt koncentrējas uz gurniem un muguru, un viduklim trūkst efektīva atbalsta, kas neveicina muskuļu relaksāciju un mugurkaula dabiskā stāvokļa saglabāšanu; guļot uz sāniem, spiediens galvenokārt koncentrējas uz pleciem un muguru. Guļot uz gurniem un jostas daļas, starpskriemeļu diska spiediens ir palielināts, un matracis ir pārāk ciets. Turklāt, tā kā spiediens ir koncentrētāks, palielinās lokālais spiediens un palielinās apgriešanās reižu skaits, miega kvalitātei ir lielāka ietekme. Kad matracis ir mīksts, palielinoties ķermeņa un matrača saskares laukumam, palielinās arī rites berze, kas nepieciešama apgriešanās un stājas regulēšanai. Tāpēc cilvēka ķermenis patērē vairāk enerģijas, un stājas pielāgošana ir apgrūtināta, kas ir kaitīgs ne tikai saskares virsmas mitrumam. Izplatīšanās arī neveicina asinsriti, nervu vadītspēju un muskuļu relaksāciju. Tajā pašā laikā, kad matracis ir mīksts, sēžamvieta viegli iegrimst matracī, kas neveicina mugurkaula dabiskās stājas saglabāšanu.

Matracis

Matrača gaisa caurlaidības un temperatūras ietekme uz miega kvalitāti

Miega laikā cilvēka ķermenis nepārtraukti izdala mitrumu, daļa no kura nonāk tieši gaisā caur elpošanu, bet atlikušo daļu izdala āda, no kuras 25% absorbē matrači, bet 75% absorbē palagi, gultasveļa un spilveni. Matraču un gultasveļas caurlaidība tieši ietekmē mitruma spēju izstarot gaisā. Kad caurlaidība ir slikta, cilvēka ķermenis jutīsies aizlikts un mitrs. Tajā pašā laikā arī matrača apakšdaļa ir pakļauta pelējuma veidošanās riskam. Turklāt matrača materiāla siltumvadītspējai nevajadzētu būt pārāk lielai vai pārāk mazai. Kad matrača materiāla siltumvadītspēja ir liela, cilvēka ķermeņa temperatūra samazināsies un muskuļi kļūs stīvi; kad matrača materiāla siltumvadītspēja ir zema, saskarnes temperatūra paaugstināsies un ādas mitrums tiks izvadīts ātrāk, kas var radīt aizlikta gaisa sajūtu. Nav labvēlīgi miegam. Tāpēc matracis ar nemainīgu temperatūru un labu gaisa caurlaidību var efektīvi uzlabot miega kvalitāti.

Izskaidrojot iepriekš minētos trīs faktorus, es ceru, ka ikviens, izvēloties matraci, pievērsīs uzmanību iepriekš minētajiem faktoriem. Es novēlu visiem mierīgu miegu katru dienu