ผลของที่นอนต่อการนอนและร่างกาย

อากาศช่วงฤดูร้อนจะร้อนเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในบางพื้นที่ คุณภาพการนอนหลับในตอนกลางคืนจะส่งผลต่อสภาพความเป็นอยู่ของเราในวันถัดไป ดังนั้นการเลือกที่นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก แล้วปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเรา? ต่อไป บรรณาธิการของโรงงานผลิตที่นอนจะพาไปดู

ผลของขนาดที่นอนต่อการนอนหลับ

ขนาดของที่นอนมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับมากขึ้น ความกว้างของที่นอนมีผลอย่างมากต่อความลึกของการนอนหลับ เมื่อความกว้างของที่นอนน้อยกว่า 700 มม. จำนวนการพลิกตัวและการนอนหลับลึกจะลดลงอย่างมาก เมื่อความกว้างของที่นอนไม่เพียงพอต่อการรองรับร่างกาย เมื่อวางมือเหยียดออกและนอนราบ ส่วนหนึ่งของร่างกายจะห้อยออกมาด้านนอกเตียง ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย เพื่อให้หลับสบายและปกป้องความปลอดภัยของตนเอง ผู้ที่นอนหลับจะจำกัดร่างกายของตนเองไว้เฉพาะในบางพื้นที่ของที่นอนโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับสนิท

ผลกระทบของความแข็งของที่นอนต่อการนอนหลับและร่างกาย

ที่นอนไม่ควรนุ่มหรือแข็งเกินไป เมื่อที่นอนแข็งเกินไป แรงกดทับบนที่นอนจะรวมศูนย์ แรงกดในท่านอนหงายส่วนใหญ่จะเน้นไปที่สะโพกและหลัง และเอวก็ขาดการรองรับอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งไม่เอื้อต่อการคลายตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังให้คงสภาพตามธรรมชาติ ส่วนแรงกดในท่านอนตะแคงส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ไหล่และหลัง การนอนหงายบนสะโพกและกระดูกสันหลังส่วนเอว จะทำให้แรงกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น และที่นอนก็แข็งเกินไป นอกจากนี้ เนื่องจากแรงกดมีความเข้มข้นมากขึ้น แรงกดเฉพาะที่ก็เพิ่มขึ้น และจำนวนรอบการพลิกตัวก็เพิ่มขึ้น ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับได้รับผลกระทบมากขึ้น เมื่อที่นอนนุ่ม เนื่องจากพื้นที่สัมผัสระหว่างร่างกายกับที่นอนเพิ่มขึ้น แรงเสียดทานในการหมุนที่จำเป็นสำหรับการพลิกตัวและการปรับท่าทางก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้น ร่างกายของมนุษย์จึงใช้พลังงานมากขึ้นและปรับท่าทางได้ยาก ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อความชื้นบนพื้นผิวสัมผัสเท่านั้น การแพร่กระจายยังไม่เอื้อต่อการไหลเวียนของเลือด การนำกระแสประสาท และการคลายตัวของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันเมื่อที่นอนนุ่ม ก้นก็จะถูกกดลงไปในที่นอนได้ง่าย ซึ่งไม่เอื้อต่อการรักษาท่าทางตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง

ที่นอน

ผลกระทบของการระบายอากาศของที่นอนและอุณหภูมิต่อคุณภาพการนอนหลับ

ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของมนุษย์จะปล่อยความชื้นออกมาอย่างต่อเนื่อง โดยส่วนหนึ่งจะถูกปล่อยออกสู่บรรยากาศโดยตรงผ่านการหายใจ ส่วนที่เหลือจะถูกปล่อยออกมาจากผิวหนัง โดย 25% จะถูกดูดซับโดยที่นอน และ 75% จะถูกดูดซับโดยผ้าปูที่นอน เครื่องนอน และหมอน ความสามารถในการซึมผ่านของที่นอนและเครื่องนอนส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการแผ่ความชื้นสู่บรรยากาศ เมื่อความสามารถในการซึมผ่านไม่ดี ร่างกายของมนุษย์จะรู้สึกอึดอัดและชื้น ในขณะเดียวกันด้านล่างของที่นอนยังเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราอีกด้วย นอกจากนี้ค่าการนำความร้อนของวัสดุที่นอนไม่ควรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เมื่อวัสดุที่นอนมีค่าการนำความร้อนสูง อุณหภูมิร่างกายของมนุษย์จะลดลงและกล้ามเนื้อจะตึง เมื่อวัสดุที่นอนมีค่าการนำความร้อนต่ำ อุณหภูมิของอินเทอร์เฟซจะเพิ่มขึ้น และความชื้นในผิวหนังจะถูกระบายออกเร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดได้ ไม่เอื้อต่อการนอนหลับ ดังนั้นที่นอนที่มีอุณหภูมิคงที่และการระบายอากาศที่ดีสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จากการอธิบายปัจจัยทั้ง 3 ประการข้างต้นนี้ ผมหวังว่าทุกท่านจะใส่ใจกับปัจจัยดังกล่าวเมื่อเลือกซื้อที่นอน ขอให้ทุกคนนอนหลับสบายทุกวัน