Buaidh matrais air cadal agus corp

Tha aimsir an t-samhraidh gu sònraichte teth, gu h-àraidh ann an sgìrean, bidh càileachd cadail air an oidhche a’ toirt buaidh air ar suidheachaidhean-beatha an ath latha, agus mar sin tha roghainn bobhstair glè chudromach, mar sin dè na factaran a bheir buaidh air ar cadal? An ath leabaidh Bheir neach-deasachaidh factaraidh nam padaichean sùil ort.

Buaidh meud na leapa air cadal

Tha buaidh nas motha aig meud a’ bhobhstair air càileachd cadail. Tha leud a’ bhobhstair gu mòr an urra ri doimhneachd cadail. Nuair a tha leud a’ bhobhstair nas lugha na 700 mm, tha an àireamh de thionndaidhean agus cadal domhainn air an lughdachadh gu mòr. Nuair nach eil leud a’ bhobhstair gu leòr airson taic a thoirt don bhodhaig nuair a bhios na làmhan sìnte a-mach agus nan laighe còmhnard, bidh pàirt den bhodhaig crochte taobh a-muigh na leapa, ag adhbhrachadh pian. Gus cadal gu comhfhurtail agus an sàbhailteachd fhèin a dhìon, bidh luchd-cadail gu fo-mhothachail a’ cuingealachadh am bodhaigean gu pàirtean sònraichte den bhobhstair, a bheir buaidh air cadal domhainn.

Buaidh cruas matrais air cadal agus corp

Cha bu chòir don leabaidh a bhith ro bhog no ro chruaidh. Nuair a bhios am bobhstair ro chruaidh, bidh an cuideam air a’ bhobhstair air a dhlùthachadh. Tha an cuideam ann an suidheachadh cadail air an druim gu ìre mhòr air na cnapan agus an druim, agus chan eil taic èifeachdach aig a’ chom, rud nach eil a’ cuideachadh le fois fèithean agus gus an spine a chumail ann an staid nàdarra; tha an cuideam ann an suidheachadh cadail air an taobh gu ìre mhòr air na guailnean agus an druim. Ma tha thu nad laighe air na cnapan agus an spine lumbar, bidh cuideam an diosc eadar-dhruim-altachain ag àrdachadh agus bidh am bobhstair ro chruaidh. A bharrachd air sin, leis gu bheil an cuideam nas dùmhaile, bidh cuideam ionadail ag àrdachadh, agus bidh an àireamh de thionndaidhean ag àrdachadh, bidh buaidh nas motha aig càileachd cadail. Nuair a bhios am bobhstair bog, leis gu bheil an raon conaltraidh eadar a’ bhodhaig agus am bobhstair ag àrdachadh, bidh an suathadh rollaidh a tha a dhìth airson tionndadh agus atharrachadh suidheachadh ag àrdachadh cuideachd. Mar sin, bidh corp an duine ag ithe barrachd lùtha agus tha e duilich suidheachadh a shuidheachadh atharrachadh, rud nach eil a-mhàin cronail don taiseachd air an uachdar conaltraidh. Chan eil sgaoileadh a’ cur ri cuairteachadh fala, giùlan neoni agus fois fèithean cuideachd. Aig an aon àm, nuair a bhios am bobhstair bog, bidh na cnapan furasta an cur a-steach don bhobhstair, rud nach eil cuideachail airson suidheachadh nàdarrach an droma a chumail suas.

Matan

Buaidh treòiteachd adhair agus teòthachd matrais air càileachd cadail

Rè cadal, bidh corp an duine a’ leigeil a-mach taiseachd gu leantainneach, agus thèid pàirt dheth a leigeil a-mach gu dìreach don adhar tro anail, agus thèid am pàirt a tha air fhàgail a leigeil a-mach bhon chraiceann, agus thèid 25% dheth a ghabhail a-steach le bobhstair, agus 75% le siotaichean leapa, aodach-leapa agus cluasagan. Tha treòiteachd bhobhstair is leapannan a’ toirt buaidh dhìreach air comas taiseachd sgaoileadh a-steach don adhar. Nuair a bhios an treòiteachd bochd, bidh corp an duine a’ faireachdainn lìonta agus tais. Aig an aon àm, tha bonn a’ bhobhstair buailteach do mhùl-fhliuch cuideachd. A bharrachd air an sin, cha bu chòir giùlan teirmeach stuth a’ bhobhstair a bhith ro mhòr no ro bheag. Nuair a bhios an giùlan teirmeach aig stuth a’ bhobhstair mòr, bidh teòthachd a’ chuirp daonna a’ lùghdachadh agus bidh na fèithean a’ fàs teann; nuair a bhios an giùlan teirmeach aig stuth a’ bhobhstair ìosal, bidh teòthachd an eadar-aghaidh ag àrdachadh, agus thèid taiseachd a’ chraicinn a leigeil a-mach nas luaithe, agus tha seo buailteach faireachdainn de stuth lìonta adhbhrachadh. Chan eil iad freagarrach airson cadal. Mar sin, faodaidh bobhstair le teòthachd cunbhalach agus deagh thruailleadh adhair càileachd cadail a leasachadh gu h-èifeachdach.

Tro mhìneachadh nan trì factaran gu h-àrd, tha mi an dòchas gun toir a h-uile duine aire dhaibh nuair a thaghas iad bobhstair. Tha mi a’ guidhe cadal sìtheil dha na h-uile duine a h-uile latha