Wpływ materaca na sen i ciało

Letnia pogoda jest wyjątkowo gorąca, zwłaszcza w regionach, gdzie jakość snu w nocy wpływa na nasze warunki życia następnego dnia, dlatego wybór materaca jest bardzo ważny. Jakie czynniki wpływają na nasz sen? Następne łóżko. Redaktor fabryki materacy zabierze Cię do przeglądu.

Wpływ rozmiaru materaca na sen

Rozmiar materaca ma większy wpływ na jakość snu. Szerokość materaca ma istotny wpływ na głębokość snu. Gdy szerokość materaca jest mniejsza niż 700 mm, liczba obrotów i głębokość snu ulegają znacznemu zmniejszeniu. Jeśli szerokość materaca nie jest wystarczająca, aby podeprzeć ciało, gdy ręce są rozłożone i leżą płasko, część ciała będzie wystawać poza łóżko, co powoduje ból. Aby zapewnić sobie komfortowy sen i zadbać o własne bezpieczeństwo, osoby śpiące podświadomie ograniczają swoje ciało do określonych obszarów materaca, co ma wpływ na głęboki sen.

Wpływ twardości materaca na sen i ciało

Materac nie powinien być zbyt miękki, ani zbyt twardy. Gdy materac jest zbyt twardy, nacisk na niego jest skoncentrowany. W pozycji spania na plecach nacisk koncentruje się głównie na biodrach i plecach, a talia nie ma odpowiedniego wsparcia, co nie sprzyja rozluźnieniu mięśni i utrzymaniu kręgosłupa w naturalnej pozycji; w pozycji spania na boku nacisk koncentruje się głównie na ramionach i plecach. Leżąc na biodrach i odcinku lędźwiowym kręgosłupa, zwiększamy nacisk na krążki międzykręgowe i materac jest zbyt twardy. Ponadto, ponieważ nacisk jest bardziej skoncentrowany, wzrasta nacisk lokalny i zwiększa się liczba przewrotów, jakość snu ma większy wpływ. Gdy materac jest miękki, zwiększa się powierzchnia styku ciała z materacem, przez co wzrasta również tarcie toczne niezbędne do odwrócenia się i zmiany postawy. W związku z tym organizm ludzki zużywa więcej energii, a zmiana postawy ciała jest utrudniona, co nie tylko szkodzi wilgoci znajdującej się na powierzchni kontaktu. Rozprzestrzenianie się płynu nie sprzyja również krążeniu krwi, przewodnictwu nerwowemu i rozluźnieniu mięśni. Jednocześnie, gdy materac jest miękki, pośladki łatwo zapadają się w materac, co nie sprzyja utrzymaniu naturalnej postawy kręgosłupa.

Materac

Wpływ przepuszczalności powietrza i temperatury materaca na jakość snu

Podczas snu ciało człowieka nieustannie wydziela wilgoć, część z niej jest bezpośrednio uwalniana do powietrza poprzez oddychanie, a pozostała część jest emitowana przez skórę. 25% wilgoci jest wchłaniane przez materace, a 75% przez prześcieradła, pościel i poduszki. Przepuszczalność materacy i pościeli ma bezpośredni wpływ na zdolność wilgoci do oddawania ciepła i wilgoci do powietrza. Gdy przepuszczalność jest słaba, ciało człowieka będzie odczuwać duszność i wilgoć. Jednocześnie spód materaca jest również podatny na rozwój pleśni. Ponadto, przewodność cieplna materiału materaca nie powinna być ani za duża, ani za mała. Gdy przewodnictwo cieplne materiału materaca jest duże, temperatura ciała człowieka spada, a mięśnie stają się sztywne; gdy przewodnictwo cieplne materiału materaca jest niskie, temperatura powierzchni styku wzrasta, a wilgoć ze skóry jest szybciej oddawana, co może powodować uczucie duszności. Nie sprzyjają zasypianiu. Dlatego materac o stałej temperaturze i dobrej przepuszczalności powietrza może skutecznie poprawić jakość snu.

Mam nadzieję, że dzięki wyjaśnieniu powyższych trzech czynników, każdy zwróci na nie uwagę przy wyborze materaca. Życzę wszystkim spokojnego snu każdego dnia