නින්දට සහ ශරීරයට මෙට්ටයේ බලපෑම

ගිම්හාන කාලගුණය විශේෂයෙන් උණුසුම් වේ, විශේෂයෙන් ප්‍රදේශවල, රාත්‍රියේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඊළඟ දවසේ අපගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපායි, එබැවින් මෙට්ටය තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් අපගේ නින්දට බලපාන සාධක මොනවාද? ඊළඟ ඇඳ පෑඩ් කර්මාන්ත ශාලාවේ කර්තෘ ඔබව බැලීමට රැගෙන යනු ඇත.

මෙට්ටයේ ප්‍රමාණය නින්දට බලපාන ආකාරය

මෙට්ටයේ ප්‍රමාණය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙට්ටයේ පළල නින්දේ ගැඹුරට සැලකිය යුතු ලෙස සම්බන්ධ වේ. මෙට්ටයේ පළල 700 mm ට වඩා අඩු වූ විට, හැරීම් ගණන සහ ගැඹුරු නින්ද සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. අත් විහිදුවා පැතලිව තබා ඇති විට මෙට්ටයේ පළල ශරීරයට ආධාර කිරීමට ප්‍රමාණවත් නොවන විට, ශරීර ප්‍රදේශයේ කොටසක් ඇඳෙන් පිටත එල්ලී වේදනාව ඇති කරයි. සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට සහ තමන්ගේ ආරක්ෂාව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, නිදාගන්නන් නොදැනුවත්වම තම ශරීරය මෙට්ටයේ සමහර ප්‍රදේශවලට සීමා කරයි, එය ගැඹුරු නින්දට බලපායි.

මෙට්ටයේ තද බව නින්දට සහ ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම

මෙට්ටය ඕනෑවට වඩා මෘදු හෝ තද නොවිය යුතුය. මෙට්ටය ඉතා තද වූ විට, මෙට්ටය මත පීඩනය සංකේන්ද්‍රණය වේ. උඩුබැලි අතට නිදාගැනීමේ ඉරියව්වෙන් පීඩනය ප්‍රධාන වශයෙන් උකුල් සහ පිටුපසට සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති අතර, ඉණට ඵලදායී ආධාරකයක් නොමැති අතර, එය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළට ස්වාභාවික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට හිතකර නොවේ; පැති නිදාගැනීමේ ඉරියව්වෙන් පීඩනය ප්‍රධාන වශයෙන් උරහිස් සහ පිටුපසට සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. උකුල් සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ මත වැතිර සිටීම, අන්තර් කශේරුකා තැටියේ පීඩනය වැඩි වන අතර මෙට්ටය ඉතා දැඩි වේ. ඊට අමතරව, පීඩනය වැඩි සාන්ද්‍රණයක් ඇති නිසාත්, දේශීය පීඩනය වැඩි වන නිසාත්, හැරීම් ගණන වැඩි වන නිසාත්, නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙට්ටය මෘදු වූ විට, ශරීරය සහ මෙට්ටය අතර සම්බන්ධතා ප්‍රදේශය වැඩි වන බැවින්, පෙරළීමට සහ ඉරියව් සකස් කිරීමට අවශ්‍ය පෙරළීමේ ඝර්ෂණය ද වැඩි වේ. එමනිසා, මිනිස් සිරුර වැඩි ශක්තියක් පරිභෝජනය කරන අතර ඉරියව් සකස් කිරීම දුෂ්කර වන අතර එය ස්පර්ශ මතුපිට තෙතමනයට පමණක් හානිකර නොවේ. පැතිරීම රුධිර සංසරණය, ස්නායු සන්නයනය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ද හිතකර නොවේ. ඒ සමඟම, මෙට්ටය මෘදු වූ විට, තට්ටම් පහසුවෙන් මෙට්ටයට ඇද වැටෙන අතර, එය කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට හිතකර නොවේ.

මෙට්ටය

මෙට්ටයේ වායු පාරගම්යතාව සහ උෂ්ණත්වය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන ආකාරය

නින්දේදී මිනිස් සිරුර අඛණ්ඩව තෙතමනය විමෝචනය කරන අතර, ඉන් කොටසක් හුස්ම ගැනීම හරහා සෘජුවම වාතයට විමෝචනය වන අතර, ඉතිරි කොටස සමෙන් විමෝචනය වන අතර, ඉන් 25% ක් මෙට්ට මගින් අවශෝෂණය වන අතර, 75% ක් ඇඳ ඇතිරිලි, ඇඳ ඇතිරිලි සහ කොට්ට මගින් අවශෝෂණය වේ. මෙට්ට සහ ඇඳ ඇතිරිලි වල පාරගම්යතාව තෙතමනය වාතයට විකිරණය කිරීමේ හැකියාවට සෘජුවම බලපායි. පාරගම්යතාව දුර්වල වූ විට, මිනිස් සිරුර හුස්ම හිරවී තෙතමනයක් දැනෙනු ඇත. ඒ සමඟම, මෙට්ටයේ පතුල ද දිලීර වලට ගොදුරු වේ. ඊට අමතරව, මෙට්ට ද්‍රව්‍යයේ තාප සන්නායකතාවය ඉතා විශාල හෝ කුඩා නොවිය යුතුය. මෙට්ට ද්‍රව්‍යයේ තාප සන්නායකතාවය විශාල වූ විට, මිනිස් ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වන අතර මාංශ පේශි දැඩි වේ; මෙට්ට ද්‍රව්‍යයේ තාප සන්නායකතාවය අඩු වූ විට, අතුරු මුහුණතේ උෂ්ණත්වය වැඩි වන අතර සමේ තෙතමනය වේගයෙන් විමෝචනය වන අතර එමඟින් පිරුණු බවක් දැනේ. නින්දට හිතකර නොවේ. එමනිසා, නියත උෂ්ණත්වයක් සහ හොඳ වායු පාරගම්යතාවයක් සහිත මෙට්ටයක් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ඉහත සාධක තුන පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම හරහා, මෙට්ටයක් තෝරාගැනීමේදී සෑම කෙනෙකුම ඉහත සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. හැමෝටම හැමදාම සාමකාමී නින්දක් ප්‍රාර්ථනා කරනවා