Tác dụng của nệm đối với giấc ngủ và cơ thể

Thời tiết mùa hè đặc biệt nóng bức, nhất là ở một số khu vực, chất lượng giấc ngủ ban đêm ảnh hưởng đến điều kiện sinh hoạt của chúng ta vào ngày hôm sau, vì vậy việc lựa chọn nệm rất quan trọng. Vậy những yếu tố nào ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta? Bài viết tiếp theo, biên tập viên của Pad Factory sẽ đưa bạn đi xem xét.

Ảnh hưởng của kích thước nệm đến giấc ngủ

Kích thước của nệm có tác động lớn hơn đến chất lượng giấc ngủ. Chiều rộng của nệm có liên quan đáng kể đến độ sâu của giấc ngủ. Khi chiều rộng của nệm nhỏ hơn 700 mm, số lần xoay người và giấc ngủ sâu sẽ giảm đáng kể. Khi chiều rộng của nệm không đủ để nâng đỡ cơ thể, khi hai tay dang rộng và nằm thẳng, một phần cơ thể sẽ thò ra ngoài giường, gây đau nhức. Để ngủ thoải mái và bảo vệ an toàn cho bản thân, người ngủ thường vô thức giới hạn cơ thể vào một số vùng trên nệm, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu.

Ảnh hưởng của độ cứng nệm đến giấc ngủ và cơ thể

Nệm không nên quá mềm hoặc quá cứng. Khi nệm quá cứng, áp lực lên nệm sẽ tập trung lại. Áp lực ở tư thế nằm ngửa chủ yếu tập trung ở hông và lưng, eo thiếu sự hỗ trợ hiệu quả, không có lợi cho việc thư giãn cơ và duy trì trạng thái tự nhiên của cột sống; áp lực ở tư thế nằm nghiêng chủ yếu tập trung ở vai và lưng. Nằm nghiêng về hông và cột sống thắt lưng, áp lực lên đĩa đệm tăng lên và nệm quá cứng. Ngoài ra, do áp lực tập trung nhiều hơn, áp lực tại chỗ tăng lên, số lần lật người tăng lên nên chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nhiều hơn. Khi nệm mềm, do diện tích tiếp xúc giữa cơ thể và nệm tăng lên nên lực ma sát lăn cần thiết để lật người và điều chỉnh tư thế cũng tăng theo. Do đó, cơ thể con người tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và việc điều chỉnh tư thế trở nên khó khăn, điều này không chỉ gây hại cho độ ẩm trên bề mặt tiếp xúc. Sự lan truyền cũng không có lợi cho quá trình lưu thông máu, dẫn truyền thần kinh và thư giãn cơ. Đồng thời, khi nệm mềm, mông dễ bị lún vào nệm, không có lợi cho việc duy trì tư thế tự nhiên của cột sống.

Nệm

Ảnh hưởng của độ thoáng khí và nhiệt độ của nệm đến chất lượng giấc ngủ

Trong khi ngủ, cơ thể con người liên tục thải ra hơi ẩm, một phần được thải trực tiếp vào không khí thông qua hơi thở, phần còn lại được thải ra từ da, trong đó 25% được nệm hấp thụ và 75% được ga trải giường, chăn ga gối đệm và gối hấp thụ. Độ thấm của nệm và bộ đồ giường ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thoát hơi ẩm ra không khí. Khi tính thấm kém, cơ thể con người sẽ có cảm giác ngột ngạt và ẩm ướt. Đồng thời, phần dưới cùng của nệm cũng dễ bị nấm mốc. Ngoài ra, độ dẫn nhiệt của vật liệu nệm không được quá lớn hoặc quá nhỏ. Khi độ dẫn nhiệt của vật liệu nệm lớn, nhiệt độ cơ thể con người sẽ giảm và các cơ sẽ trở nên cứng; khi độ dẫn nhiệt của vật liệu nệm thấp, nhiệt độ giao diện sẽ tăng lên và độ ẩm của da sẽ thoát ra nhanh hơn, dễ gây ra cảm giác ngột ngạt. Không có lợi cho giấc ngủ. Do đó, một tấm nệm có nhiệt độ ổn định và độ thoáng khí tốt có thể cải thiện hiệu quả chất lượng giấc ngủ.

Qua việc giải thích ba yếu tố trên, hy vọng mọi người sẽ chú ý đến những yếu tố trên khi lựa chọn nệm. Chúc mọi người có giấc ngủ ngon mỗi ngày