निद्रा र शरीरमा गद्दाको प्रभाव

गर्मीको मौसम विशेष गरी गर्मी हुन्छ, विशेष गरी क्षेत्रहरूमा, रातको निद्राको गुणस्तरले भोलिपल्ट हाम्रो जीवनयापनलाई असर गर्छ, त्यसैले गद्दाको छनोट धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले कुन कारकहरूले हाम्रो निद्रालाई असर गर्छ? अर्को ओछ्यान प्याड कारखानाको सम्पादकले तपाईंलाई हेर्न लैजानुहुनेछ।

निद्रामा गद्दाको आकारको प्रभाव

गद्दाको आकारले निद्राको गुणस्तरमा बढी प्रभाव पार्छ। गद्दाको चौडाइ निद्राको गहिराइसँग उल्लेखनीय रूपमा सम्बन्धित छ। गद्दाको चौडाइ ७०० मिमी भन्दा कम हुँदा, घुम्ने संख्या र गहिरो निद्रा उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ। हात फैलाएर समतल सुत्दा गद्दाको चौडाइ शरीरलाई टेवा दिन पर्याप्त हुँदैन भने, शरीरको केही भाग ओछ्यान बाहिर झुण्डिन्छ, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ। आरामसँग सुत्न र आफ्नो सुरक्षाको रक्षा गर्न, सुत्नेहरूले अवचेतन रूपमा आफ्नो शरीरलाई गद्दाको केही भागहरूमा सीमित गर्छन्, जसले गहिरो निद्रालाई असर गर्छ।

निद्रा र शरीरमा गद्दाको कडापनको प्रभाव

गद्दा धेरै नरम वा धेरै कडा हुनु हुँदैन। जब गद्दा धेरै कडा हुन्छ, गद्दामा दबाब केन्द्रित हुन्छ। सुत्ने स्थितिमा दबाब मुख्यतया कम्मर र पछाडि केन्द्रित हुन्छ, र कम्मरमा प्रभावकारी समर्थनको अभाव हुन्छ, जुन मांसपेशी आराम र मेरुदण्डलाई प्राकृतिक अवस्था कायम राख्न अनुकूल हुँदैन; छेउमा सुत्ने स्थितिमा दबाब मुख्यतया काँध र पछाडि केन्द्रित हुन्छ। कम्मर र कम्मरको मेरुदण्डमा सुत्दा, इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कको दबाब बढ्छ र गद्दा धेरै कडा हुन्छ। यसको अतिरिक्त, दबाब बढी केन्द्रित भएकोले, स्थानीय दबाब बढ्छ, र घुमाउने संख्या बढ्छ, निद्राको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पर्छ। जब गद्दा नरम हुन्छ, शरीर र गद्दा बीचको सम्पर्क क्षेत्र बढ्छ, पल्टाउन र मुद्रा समायोजनको लागि आवश्यक रोलिङ घर्षण पनि बढ्छ। त्यसकारण, मानव शरीरले बढी ऊर्जा खपत गर्छ र मुद्रा समायोजन गर्न गाह्रो हुन्छ, जुन सम्पर्क सतहमा रहेको ओसिलोपनको लागि मात्र हानिकारक हुँदैन। फैलावट रक्तसञ्चार, स्नायु प्रवाह र मांसपेशी आरामको लागि पनि अनुकूल हुँदैन। साथै, गद्दा नरम हुँदा, नितम्बहरू सजिलै गद्दामा डुब्छन्, जुन मेरुदण्डको प्राकृतिक मुद्रा कायम राख्न अनुकूल हुँदैन।

गद्दा

गद्दाको हावा पारगम्यता र तापक्रमको निद्राको गुणस्तरमा प्रभाव

निद्राको समयमा, मानव शरीरले निरन्तर ओसिलोपन उत्सर्जन गर्छ, जसको केही भाग श्वासप्रश्वासको माध्यमबाट सिधै हावामा उत्सर्जित हुन्छ, जबकि बाँकी भाग छालाबाट उत्सर्जित हुन्छ, जसको २५% गद्दाहरूद्वारा अवशोषित हुन्छ, र ७५% ओछ्यानका तकियाहरू, ओछ्यान र तकियाहरूद्वारा अवशोषित हुन्छ। गद्दा र ओछ्यानको पारगम्यताले हावामा ओसिलोपनको विकिरण क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। जब पारगम्यता कम हुन्छ, मानव शरीर भरिएको र ओसिलो महसुस हुन्छ। साथै, गद्दाको तल्लो भाग पनि ढुसी लाग्ने सम्भावना हुन्छ। थप रूपमा, गद्दा सामग्रीको थर्मल चालकता धेरै ठूलो वा धेरै सानो हुनु हुँदैन। जब गद्दा सामग्रीको थर्मल चालकता ठूलो हुन्छ, मानव शरीरको तापक्रम घट्छ र मांसपेशीहरू कडा हुन्छन्; जब गद्दा सामग्रीको थर्मल चालकता कम हुन्छ, इन्टरफेसको तापक्रम बढ्छ, र छालाको ओसिलोपन छिटो उत्सर्जित हुन्छ, जसले गर्दा भरिएको महसुस हुने सम्भावना हुन्छ। निद्राको लागि अनुकूल हुँदैनन्। त्यसकारण, स्थिर तापक्रम र राम्रो हावा पारगम्यता भएको गद्दाले निद्राको गुणस्तरलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ।

माथिका तीन कारकहरूको व्याख्या मार्फत, मलाई आशा छ कि सबैले गद्दा छनौट गर्दा माथिका कारकहरूमा ध्यान दिनेछन्। म सबैलाई हरेक दिन शान्त निद्राको कामना गर्दछु।