Влияние матраса на сон и тело

Летом особенно жарко, особенно в регионах, где качество ночного сна влияет на условия нашей жизни на следующий день, поэтому выбор матраса очень важен. Какие факторы влияют на наш сон? Следующая кровать. Редактор pad factory приглашает вас ознакомиться с этим.

Влияние размера матраса на сон

Размер матраса оказывает большее влияние на качество сна. Ширина матраса существенно влияет на глубину сна. При ширине матраса менее 700 мм количество переворачиваний и глубина сна существенно сокращаются. Если ширина матраса недостаточна для поддержки тела, когда руки раскинуты и лежат ровно, часть тела будет свисать за пределы кровати, вызывая болезненные ощущения. Чтобы спать комфортно и обеспечить свою безопасность, спящие подсознательно ограничивают свое тело определенными участками матраса, что влияет на глубокий сон.

Влияние жесткости матраса на сон и организм

Матрас не должен быть слишком мягким или слишком жестким. Если матрас слишком жесткий, давление на него концентрируется. В положении сна на спине нагрузка в основном приходится на бедра и спину, а поясница не имеет эффективной поддержки, что не способствует расслаблению мышц и поддержанию естественного положения позвоночника; в положении сна на боку нагрузка в основном приходится на плечи и спину. При лежании на бедрах и пояснице давление на межпозвоночные диски увеличивается, а матрас становится слишком жестким. Кроме того, поскольку давление становится более концентрированным, локальное давление увеличивается, а количество переворачиваний увеличивается, качество сна оказывается более значительным. Если матрас мягкий, то из-за увеличения площади контакта тела с матрасом увеличивается и трение качения, необходимое для переворачивания и изменения позы. В результате организм человека потребляет больше энергии и затрудняется регулировка позы, что не только вредит влаге на контактной поверхности. Распространение также не способствует кровообращению, нервной проводимости и расслаблению мышц. В то же время, если матрас мягкий, ягодицы легко упираются в матрас, что не способствует поддержанию естественного положения позвоночника.

Матрас

Влияние воздухопроницаемости и температуры матраса на качество сна

Во время сна организм человека непрерывно выделяет влагу, часть которой выделяется непосредственно в воздух при дыхании, а оставшаяся часть выделяется через кожу, 25% которой впитывается матрасами, а 75% — простынями, постельными принадлежностями и подушками. Проницаемость матрасов и постельных принадлежностей напрямую влияет на способность влаги испаряться в воздух. При плохой проницаемости тело человека будет чувствовать себя душным и влажным. В то же время нижняя часть матраса также подвержена появлению плесени. Кроме того, теплопроводность материала матраса не должна быть слишком большой или слишком маленькой. Если теплопроводность материала матраса высокая, температура тела человека понижается, а мышцы становятся жесткими; если теплопроводность материала матраса низкая, температура на границе раздела повышается, и влага от кожи испаряется быстрее, что может вызвать ощущение духоты. Не способствуют сну. Поэтому матрас с постоянной температурой и хорошей воздухопроницаемостью может эффективно улучшить качество сна.

Я надеюсь, что после объяснения трех вышеуказанных факторов каждый обратит на них внимание при выборе матраса. Желаю всем спокойного сна каждый день.