नींद और शरीर पर गद्दे का प्रभाव

गर्मियों का मौसम ख़ास तौर पर गर्म होता है, खासकर उन इलाकों में जहाँ रात में नींद की गुणवत्ता अगले दिन हमारे रहने की स्थिति को प्रभावित करती है, इसलिए गद्दे का चुनाव बहुत ज़रूरी है। तो फिर कौन से कारक हमारी नींद को प्रभावित करते हैं? नेक्स्ट बेड, पैड फ़ैक्टरी के संपादक आपको एक नज़र डालने के लिए ले जाएँगे।

गद्दे के आकार का नींद पर प्रभाव

गद्दे के आकार का नींद की गुणवत्ता पर अधिक प्रभाव पड़ता है। गद्दे की चौड़ाई नींद की गहराई से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित है। जब गद्दे की चौड़ाई 700 मिमी से कम होती है, तो करवटें बदलने और गहरी नींद की संख्या में काफी कमी आती है। जब हाथों को फैलाकर सपाट लेटने पर गद्दे की चौड़ाई शरीर को सहारा देने के लिए पर्याप्त नहीं होती, तो शरीर का कुछ हिस्सा बिस्तर से बाहर लटक जाता है, जिससे दर्द होता है। आराम से सोने और अपनी सुरक्षा के लिए, लोग अवचेतन रूप से अपने शरीर को गद्दे के कुछ हिस्सों तक सीमित कर लेते हैं, जिससे गहरी नींद प्रभावित होती है।

गद्दे की कठोरता का नींद और शरीर पर प्रभाव

गद्दा न तो बहुत नरम होना चाहिए और न ही बहुत कठोर। जब गद्दा बहुत सख्त होता है, तो गद्दे पर दबाव केंद्रित हो जाता है। पीठ के बल सोने की स्थिति में दबाव मुख्य रूप से कूल्हों और पीठ पर केंद्रित होता है, और कमर में प्रभावी समर्थन का अभाव होता है, जो मांसपेशियों में विश्राम और रीढ़ की हड्डी को प्राकृतिक स्थिति बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं होता है; करवट लेकर सोने की स्थिति में दबाव मुख्य रूप से कंधों और पीठ पर केंद्रित होता है। कूल्हों और काठ की रीढ़ पर लेटने से इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव बढ़ जाता है और गद्दा बहुत कठोर हो जाता है। इसके अलावा, क्योंकि दबाव अधिक केंद्रित होता है, स्थानीय दबाव बढ़ता है, तथा करवटों की संख्या बढ़ती है, इसलिए नींद की गुणवत्ता पर अधिक प्रभाव पड़ता है। जब गद्दा नरम होता है, तो शरीर और गद्दे के बीच संपर्क क्षेत्र बढ़ने के कारण, पलटने और मुद्रा समायोजन के लिए आवश्यक रोलिंग घर्षण भी बढ़ जाता है। इसलिए, मानव शरीर अधिक ऊर्जा की खपत करता है और आसन समायोजन मुश्किल होता है, जो न केवल संपर्क सतह पर नमी के लिए हानिकारक है। फैलाव रक्त परिसंचरण, तंत्रिका चालन और मांसपेशियों के विश्राम के लिए भी अनुकूल नहीं है। साथ ही, जब गद्दा नरम होता है, तो नितंब आसानी से गद्दे में धंस जाते हैं, जो रीढ़ की प्राकृतिक मुद्रा को बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं है।

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गद्दे की वायु पारगम्यता और तापमान का नींद की गुणवत्ता पर प्रभाव

नींद के दौरान, मानव शरीर लगातार नमी उत्सर्जित करता है, जिसका कुछ हिस्सा सीधे सांस के माध्यम से हवा में उत्सर्जित होता है, जबकि शेष हिस्सा त्वचा से उत्सर्जित होता है, जिसका 25% हिस्सा गद्दे द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है, और 75% चादर, बिस्तर और तकिए द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। गद्दों और बिस्तरों की पारगम्यता सीधे तौर पर हवा में नमी के विकिरण की क्षमता को प्रभावित करती है। जब पारगम्यता खराब होती है, तो मानव शरीर घुटन और नमी महसूस करेगा। इसके साथ ही गद्दे के नीचे भी फफूंदी लगने का खतरा रहता है। इसके अलावा, गद्दे की सामग्री की तापीय चालकता बहुत बड़ी या बहुत छोटी नहीं होनी चाहिए। जब गद्दे की सामग्री की तापीय चालकता बड़ी होती है, तो मानव शरीर का तापमान कम हो जाएगा और मांसपेशियां कठोर हो जाएंगी; जब गद्दे की सामग्री की तापीय चालकता कम होती है, तो इंटरफ़ेस का तापमान बढ़ जाएगा, और त्वचा की नमी तेजी से उत्सर्जित होगी, जो घुटन की भावना पैदा करने के लिए प्रवण है। नींद के लिए अनुकूल नहीं हैं. इसलिए, स्थिर तापमान और अच्छी वायु पारगम्यता वाला गद्दा नींद की गुणवत्ता में प्रभावी रूप से सुधार कर सकता है।

उपरोक्त तीन कारकों के स्पष्टीकरण के माध्यम से, मुझे आशा है कि हर कोई गद्दा चुनते समय उपरोक्त कारकों पर ध्यान देगा। मैं सभी को प्रतिदिन शांतिपूर्ण नींद की कामना करता हूँ