Torohevitra momba ny torimaso ara-pahasalamana

Ny fahazarana torimaso ara-pahasalamana dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainanao. Ny fananana fahazarana matory ara-pahasalamana dia matetika antsoina hoe fahadiovana torimaso tsara. Miezaha hihazona ireto fomba fatoriana manaraka ireto tsy tapaka:

• Mifikitra amin'ny fandaharam-patoriana mitovy amin'ny fotoana hatoriana sy ny fifohazana, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. Manampy amin'ny fandrindrana ny famantaranandron'ny vatanao izany ary mety hanampy anao hatory sy hatory mandritra ny alina.

• Manaova fombafomba mampitony alohan'ny hatoriana. Ny hetsika mampiala voly sy mahazatra alohan'ny hatoriana miala amin'ny hazavana mamiratra dia manampy amin'ny fanavahana ny fotoana matory amin'ireo hetsika mety hiteraka fientanentanana, adin-tsaina na fanahiana izay mety hanasarotra ny torimaso, ny torimaso lalina na ny torimaso.

• Raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia ialao ny torimaso, indrindra ny tolakandro. Mety hanampy anao hamakivaky ny andro ny fampatoriana herinaratra, fa raha hitanao fa tsy afaka matory ianao alohan'ny hatoriana, dia mety hanampy anao ny fanafoanana na dia fohy kely aza.

• Manaova fanatanjahan-tena isan'andro. Ny fanatanjahan-tena mahery no tsara indrindra, fa na dia ny fanatanjahan-tena maivana aza dia tsara noho ny tsy manao asa. Manaova fanatanjahan-tena amin'ny fotoana rehetra, fa tsy amin'ny fandaniana ny torimasonao.

• Tombanana ny efitranonao. Amboary ny tontolon'ny torimasonao mba hametrahana ny fepetra ilainao amin'ny torimaso. Tokony ho mangatsiaka ny efitranonao - eo anelanelan'ny 60 sy 67 degre. Tokony tsy hisy tabataba mety hanelingelina ny torimasonao koa ny efitranonao. Farany, tokony tsy hisy hazavana ny efitranonao. Jereo ny efitranonao raha misy tabataba na fanelingelenana hafa. Tafiditra ao anatin'izany ny fikorontanan'ny torimason'ny mpiara-mitory' toy ny miempo. Eritrereto ny fampiasana ridao mainty, aloky ny maso, tady sofina, "tabataba fotsy" milina, humidifiers, mpankafy ary fitaovana hafa.

• Matory eo ambony kidoro sy ondana. Ataovy azo antoka fa mahazo aina sy manohana ny kidoro. Ilay efa nampiasainao nandritra ny taona maro dia mety nihoatra ny androm-piainany - eo amin'ny 9 na 10 taona eo ho eo ho an'ny ankamaroan'ny kidoro tsara kalitao. Manàna ondana mampahazo aina ary ataovy tsara tarehy sy mahasarika ny efitrano ny efitrano fa tsy misy allergens mety hisy fiantraikany aminao sy zavatra mety hahatonga anao ho solafaka na hianjera raha tsy maintsy mifoha amin'ny alina ianao.

• Mampiasà hazavana mamiratra hanampy amin'ny fitantanana ny gadona circadiano. Halaviro ny hazavana mamiratra amin'ny hariva ary misoroka ny masoandro amin'ny maraina. Izany dia hitandrina ny gadona circadian anao.

• Halaviro ny toaka sy ny sigara ary ny sakafo be loatra amin’ny hariva. Ny toaka, ny sigara ary ny kafeinina dia mety hanelingelina ny torimaso. Ny fihinanana sakafo be na masiaka dia mety hiteraka tsy fahazoana aina amin'ny tsy fandevonan-kanina izay mety hanasarotra ny torimaso. Raha azonao atao dia aza mihinana sakafo be mandritra ny adiny roa na telo alohan'ny hatory. Manandrama sakafo maivana 45 minitra alohan'ny hatoriana raha mbola noana ianao.

• Midina ny rivotra. Mila fotoana hifindra amin'ny fomba torimaso ny vatanao, koa mandany ny ora farany alohan'ny hatoriana hanao hetsika mampitony toy ny famakiana. Ho an'ny olona sasany, ny fampiasana fitaovana elektrônika toy ny solosaina finday dia mety hanasarotra ny torimaso, satria ny karazana hazavana manokana avy amin'ny efijerin'ireo fitaovana ireo dia mihetsika mankany amin'ny atidoha. Raha manana olana amin'ny torimaso ianao, ialao ny fitaovana elektronika alohan'ny hatory na amin'ny misasak'alina.

• Raha tsy afaka'tsy matory ianao dia midira ao amin'ny efitrano hafa ary manaova zavatra miala sasatra mandra-pahatonga anao ho reraka. Ny tsara indrindra dia ny manala ny fitaovam-piasana, ny solosaina ary ny fahitalavitra amin'ny tontolo matory. Ampiasao fotsiny ny fandrianao amin'ny torimaso sy ny firaisana mba hanamafisana ny fifandraisana misy eo amin'ny fandriana sy ny torimaso. Raha ampifandraisinao amin'ny fanahiana momba ny torimaso ny zavatra iray na zavatra iray manokana, dia esory amin'ny fahazaranao alohan'ny hatory.

• Raha mbola manana olana amin'ny torimaso ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera na mitady mpitsabo torimaso. Azonao atao ihany koa ny mandray soa avy amin'ny firaketana ny torimasonao ao amin'ny Diary Matory mba hanampiana anao hanombana tsara kokoa ireo lamina mahazatra na olana mety ho hitanao amin'ny torimasonao na ny fahazaranao matory.