Mazano Ekurara ane Utano

Tsika dzekurara dzine hutano dzinogona kuita mutsauko mukuru muhupenyu hwako. Kuva netsika dzakanaka dzokurara kunowanzonzi kuva neutsanana hwekurara. Edza kuchengeta maitiro anotevera ekurara panheyo inowirirana:

• Namatira kuhurongwa hwekurara hwenguva imwe chete yekurara uye yekumuka nguva, kunyangwe pakupera kwevhiki. Izvi zvinobatsira kugadzirisa muviri wako's wachi uye zvinogona kukubatsira kurara uye kurara husiku hwose.

• Dzidzira tsika yekuzorodza yekurara. Kuzorora, kuita chiitiko nguva isati yasvika yakaitwa kure nemwenje inopenya inobatsira kuparadzanisa nguva yako yekurara kubva kuzviitiko zvinogona kukonzera kunakidzwa, kushushikana kana kusagadzikana izvo zvinogona kuita kuti zvinyanye kunetsa kurara, kuwana ruzha uye kurara zvakanyanya kana kuramba wakarara.

• Kana uchinetseka kurara, dzivisa kurara, kunyanya masikati. Kurara nesimba kunogona kukubatsira kuti upedze zuva, asi kana ukaona kuti unokwanisa'kukotsira panguva yokurara, kubvisa nyangwe mapfumo pasi kunogona kubatsira.

• Rovedza muviri zuva nezuva. Kuekisesaiza nesimba ndiko kwakanakisisa, asi kunyange kurovedza muviri kwakareruka kuri nani pane kusaita basa. Rovedza muviri chero nguva yezuva, asi kwete nekurasikirwa kwekurara kwako.

• Ongorora imba yako. Gadzira nzvimbo yako yekurara kuti uone mamiriro aunoda pakurara. Imba yako yekurara inofanirwa kutonhorera - pakati pe60 ne67 madhigirii. Imba yako yekurara inofanirawo kunge isina ruzha runogona kukanganisa kurara kwako. Pakupedzisira, imba yako yekurara inofanira kunge isina chero chiedza. Tarisa mukamuri rako kuti uone ruzha kana zvimwe zvinovhiringidza. Izvi zvinosanganisira wekurara naye 'kuvhiringika kwehope sekuridza ngonono. Funga kushandisa maketeni akasviba, mimvuri yemaziso, plugs nzeve, "ruzha ruchena" michina, humidifiers, mafeni uye zvimwe zvishandiso.

• Rara pametiresi nemapiro akasununguka. Ita shuwa kuti metiresi yako yakasununguka uye inotsigira. Iyo yawave uchishandisa kwemakore inogona kunge yakapfuura makore ehupenyu hwayo - angangoita makore mapfumbamwe kana gumi pamamatiresi mazhinji emhando yepamusoro. Iva nemapiro akagadzika uye ita kuti imba yacho inakidze uye inokoka kurara asi zvakare isina zvinodzivirira zvinogona kukubata uye zvinhu zvinogona kukonzera kuti utsvedze kana kudonha kana uchifanira kumuka pakati pehusiku.

• Shandisa chiedza chakajeka kubatsira kubata yako circadian rhythms. Dzivisa chiedza chakajeka manheru uye uzviratidze kune chiedza chezuva mangwanani. Izvi zvinochengeta yako circadian rhythms mukutarisa.

• Dzivisa doro, fodya, uye kudya zvakanyanya manheru. Doro, midzanga uye caffeine zvinogona kukanganisa kurara. Kudya zvikafu zvakakura kana zvinonhuwira zvinogona kukonzera kusagadzikana kubva mukusadya izvo zvinogona kuita kuti zviome kurara. Kana uchikwanisa, dzivisa kudya kudya kukuru kwemaawa maviri kusvika matatu musati mavata. Edza chikafu chakareruka 45 maminetsi usati warara kana uchiri nenzara.

• Mhepo pasi. Muviri wako unoda nguva kuti uchinje mumodhi yekurara, saka pedza awa yekupedzisira usati warara uchiita basa rekudzikamisa sekuverenga. Kune vamwe vanhu, kushandisa mudziyo wemagetsi senge laptop kunogona kuita kuti zviome kurara, nekuti rudzi rwechiedza chinobva pazvikirini zvezvishandiso izvi chiri kufambisa kuuropi. Kana uchinetseka kurara, dzivisa zvemagetsi usati warara kana pakati pehusiku.

• Kana uchikwanisa'kurara, pinda mune imwe kamuri woita chimwe chinhu chinozorodza kusvikira waneta. Zvakanakisisa kutora zvinhu zvebasa, makombiyuta uye terevhizheni kubva munzvimbo yekurara. Shandisa mubhedha wako chete kurara uye zvepabonde kusimbisa kushamwaridzana pakati pemubhedha nekurara. Kana ukabatanidza chimwe chiitiko kana chimwe chinhu nekuzvidya mwoyo pamusoro pekurara, chisiye kubva pane zvaunoita nguva yekurara.

• Kana iwe uchiri kunetseka kurara, usazeza kutaura nachiremba wako kana kutsvaga nyanzvi yekurara. Iwe unogona zvakare kubatsirwa nekurekodha kurara kwako muDayari Rekurara kuti ikubatsire kuongorora zvirinani mapatani kana nyaya dzaungaone nekurara kwako kana kurara kwako.