수면과 건강의 상관관계, 어르신들이 아름다운 꿈을 꾸시길 바랍니다! 매트리스 제조업체들이 좋은 매트리스 선택의 중요성을 알려드립니다.

저자: Synwin– 매트리스 공급업체

수면은 건강에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면은 사람을 활력 있고 상쾌하게 만들 수 있지만, 수면이 부족하면 피곤하고 무기력하며 피로감을 해소하기 어렵고 업무 효율도 떨어지고 기억력도 현저히 떨어지며 심혈관 및 소화기 질환을 일으키기 쉽습니다. . 일반적으로 노인들은 하루 8시간의 수면으로 만족할 수 있다.

잠을 잘 때는 오른쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 머리를 가리고 자면 안 되고, 베개도 너무 높아서는 안 됩니다. 침대는 평평해야 하고, 이불은 가볍고 따뜻해야 하며, 잠옷은 편안해야 합니다. 그래야 양질의 수면을 취할 수 있고, 건강도 중요합니다. 세상의 모든 사물은 노화를 겪습니다. 사람의 수면도 마찬가지입니다. 사람의 수면은 나이가 들면서 다른 특징을 보입니다.

노인은 생리학적, 심리학적 측면에서 큰 변화를 겪었기 때문에 수면에 있어서 젊은 사람과 많은 차이점을 보입니다. 1. 수면 잠복기가 길다. 노령층이 잠들기까지 걸리는 시간은 젊은 성인에 비해 약 두 배 정도 더 깁니다. 이는 실제 생활에서도 마찬가지입니다. 젊은 사람들은 잠자리에 들자마자 빨리 잠이 드는 반면, 많은 노인들은 매우 일찍 잠자리에 들지만 오랫동안 잠들지 못합니다.

2. 잠을 잘 못 자요. 밤에는 수면 단계가 자주 바뀌며, 한 단계에서 다른 단계로 끊임없이 바뀝니다. 이러한 변화의 수는 개인마다 다르지만, 연령에 따른 차이는 큽니다. 잠이 더 불안해진다. 또한 노인들은 잠을 얕은 잠으로 자고, 잠을 자는 동안 자주 깨어나기 때문에 잠을 온전히 유지하기가 어렵습니다. 수면 과정에서 노인은 젊은 사람보다 깨어나는 횟수가 3.6배나 많습니다.

3. 노인의 깊은 수면 시간은 줄어들고, 노인의 수면 과정에서 깊은 수면이 차지하는 비중은 연령 증가에 따라 현저히 감소하며, 잠들더라도 몽롱한 상태, 즉 가벼운 수면 상태에 오랫동안 머물게 됩니다. 4. 노인들의 수면 패턴은 더 이상 단일하지 않습니다. 노인의 수면은 일반적으로 단상수면에서 다상수면으로 바뀌는데, 즉 밤에 자는 것 외에도 낮에 2~3회 자는 경우가 많습니다. 예를 들어, 일부 노인들은 아침에 "다시 잠드는" 것을 선호합니다.

5. 노인의 대부분은 수면 장애를 겪고 있습니다. 노인의 경우 수면주기의 리듬 기능이 저하되어 많은 수면 장애가 발생하기 쉽습니다. 노인의 경우 신경세포 소실, 시냅스 감소 등 중추신경계의 구조와 기능 변화로 인해 수면주기 리듬 기능이 영향을 받아 수면 조절이 저하됩니다. 24시간 수면 리듬이 바뀌면서 노인들은 더 많은 시간을 잠으로 보내게 됩니다. 실제로 잠을 자지 않고 침대에서 보내는 시간.

노령층의 야간 수면 시간은 줄었지만, 젊은 성인의 경우 낮잠을 자주 자는 시간이 전체 수면 시간과 같았습니다. "30년 안에 잠을 못 잔다"는 말처럼, 나이가 들면서 사람들의 수면 능력은 점점 떨어지고, 수면 시간도 점점 짧아지며, 수면의 질도 점점 낮아지게 됩니다.