수면과 건강의 관계, 노인들이 아름다운 꿈을 꾸길! 매트리스 제조업체는 좋은 매트리스 선택의 중요성을 알려줍니다.

2022/07/28

저자: 신윈–매트리스 공급업체

수면은 건강에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면은 사람을 활기차고 활기차게 만들고, 수면 부족은 사람을 피곤하고 무기력하게 만들고 피로를 없애기 어렵고 업무 효율도 떨어지고 기억력도 크게 저하되며 심혈관 및 소화기 질환을 일으키기 쉽습니다. . 정상적인 상황에서 노인은 하루 8시간의 수면으로 만족할 수 있습니다.

잘 때는 오른쪽으로 눕는 것이 좋으며 머리를 가리고 자면 안되며 베개가 너무 높으면 안 됩니다. 침대는 평평해야하고 이불은 가볍고 따뜻해야하며 잠옷은 편안해야 고품질 수면을 얻을 수 있으므로 건강이 중요합니다. 노인 수면의 특징 인간의 수면을 포함하여 세상의 모든 것은 늙어가고 인간의 수면은 나이가 들면서 다른 특징을 보인다.

생리학 및 심리학의 큰 변화로 인해 노인은 젊은이에 비해 수면에 많은 차이가 있으며 이는 다음과 같이 반영됩니다. 1. 긴 수면 잠복기. 노인의 잠들기까지의 잠복기는 젊은 성인의 약 2배입니다. 이것은 실생활에서도 마찬가지인데, 젊은 사람들은 잠자리에 들면 빨리 잠이 들지만, 많은 노인들은 아주 일찍 잠자리에 들어도 오랫동안 잠들지 못합니다.

2. 잠을 잘 자지 못한다. 밤에는 수면 단계 사이에 빈번한 움직임이 있으며 한 단계에서 다른 단계로 끊임없이 변화합니다.이러한 변화의 수는 개인마다 다르지만 연령에 따른 차이가 큽니다.더 불안한 수면. 또한 노년층은 잠을 가볍게 자고 잠을 잘 때 자주 깨기 때문에 잠이 온전한 상태를 유지할 수 없고, 수면 중 깨어나는 횟수는 젊은이의 3.6배에 달한다.

3. 노인의 깊은 수면 시간은 감소하고, 노인의 수면 과정에서 깊은 수면의 비율은 연령이 증가함에 따라 크게 감소하며, 잠들어도 오랫동안 흐릿한 상태를 유지한다. , 가벼운 수면 상태. 4. 노인의 수면 패턴은 더 이상 싱글이 아닙니다. 노인의 수면은 일반적으로 단상수면에서 다상수면으로 바뀌는데, 즉 야간수면 외에 낮에 2~3회 잠을 자는 경우가 많다. 아침.

5. 대부분의 노인들은 수면 장애가 있습니다. 수면 주기의 리듬 기능은 노인에서 감소하고 많은 수면 장애를 일으키기 쉽습니다. 노년층에서는 뉴런 소실, 시냅스 감소 등 중추신경계의 구조와 기능의 변화로 인해 수면 주기 리듬 기능이 영향을 받아 수면 조절이 저하되어 24시간 수면 리듬이 변화하고, 노인들이 더 많은 시간을 보내게 하고 실제 수면 시간이 줄어들면서 침대에서 시간을 보냅니다.

노인의 야간 수면 감소에도 불구하고 잦은 낮잠은 젊은 성인의 총 수면 시간과 동일했습니다. "앞으로 30년 동안은 잠을 잘 수 없다"는 말이 있듯이, 나이가 들면서 사람들의 수면 능력은 점차 감소하고 수면 시간은 점차 단축되며 수면의 질이 점점 낮아질 것입니다.

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