ទំនាក់ទំនង​ដំណេក​និង​សុខភាព សូម​មនុស្ស​ចាស់​មាន​សុបិន​ល្អ​! អ្នកផលិតពូកប្រាប់អ្នកពីសារៈសំខាន់នៃការជ្រើសរើសពូកល្អ។

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– អ្នកផ្គត់ផ្គង់ពូក

ការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានភាពស្វាហាប់ និងស្វាហាប់។ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​នឿយហត់ ងងុយគេង ពិបាក​បំបាត់​ភាព​នឿយហត់ ប្រសិទ្ធភាព​ការងារ​ក៏​នឹង​ថយ​ចុះ ការចងចាំ​ក៏​នឹង​ថយ​ចុះ​គួរ​ឱ្យ​កត់សម្គាល់ ហើយ​ងាយ​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ។ . នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា មនុស្សចាស់អាចពេញចិត្តនឹងការគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពេល​គេង​ត្រូវ​ដេក​ផ្អៀង​ស្តាំ​ល្អ​ជាង។ អ្នក​មិន​គួរ​គេង​ដោយ​គ្រប​ក្បាល​ទេ ហើយ​ខ្នើយ​ក៏​មិន​គួរ​ខ្ពស់​ពេក​ដែរ។ គ្រែគួរមានរាងសំប៉ែត ភួយគួរតែស្រាល និងកក់ក្តៅ ហើយខោទ្រនាប់គួរតែមានផាសុកភាព ទើបអ្នកអាចទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ ដូច្នេះហើយទើបសុខភាពរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់។ លក្ខណៈនៃការគេងរបស់មនុស្សចាស់ អ្វីៗក្នុងលោកនឹងចាស់ រួមទាំងការគេងរបស់មនុស្ស ហើយការគេងរបស់មនុស្សនឹងបង្ហាញលក្ខណៈខុសៗគ្នាទៅតាមអាយុ។

ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃសរីរវិទ្យា និងចិត្តវិទ្យា មនុស្សចាស់មានភាពខុសគ្នាជាច្រើនក្នុងការគេងធៀបនឹងមនុស្សវ័យក្មេង ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុង: 1. ភាពយឺតនៃការគេងយូរ។ ភាព​យឺតយ៉ាវ​ក្នុង​ការ​គេង​លក់​ក្នុង​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​គឺ​ប្រហែល​ជា​ពីរដង​នៃ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង។ នេះក៏ជាការពិតនៅក្នុងជីវិតពិត។ យុវជន​ងងុយគេង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ពេល​ចូល​គេង ខណៈ​មនុស្ស​ចាស់​ចូល​គេង​លឿន​ណាស់ ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​ងងុយគេង​យូរ​ទេ។

2. គេងមិនលក់ស្រួល។ ក្នុងអំឡុងពេលយប់មានចលនាញឹកញាប់រវាងដំណាក់កាលនៃការគេងដោយផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចពីដំណាក់កាលមួយទៅដំណាក់កាលផ្សេងទៀត។ ទោះបីជាចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះប្រែប្រួលក្នុងចំណោមបុគ្គលក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាដែលបណ្តាលមកពីអាយុគឺធំ។ ការគេងមិនលក់កាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះ មនុស្សចាស់គេងតិចៗ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ ដែលធ្វើឱ្យការគេងមិនអាចនៅដដែល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការនៃការគេងចំនួននៃការភ្ញាក់នៅក្នុងមនុស្សចាស់គឺ 3,6 ដងនៃវ័យក្មេង។

3. រយៈពេលនៃការគេងជ្រៅរបស់មនុស្សចាស់ថយចុះ ហើយសមាមាត្រនៃការគេងជ្រៅក្នុងដំណើរការនៃការគេងរបស់មនុស្សចាស់មានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ ហើយទោះបីជាពួកគេងងុយគេងក៏ដោយ ក៏ពួកគេស្ថិតក្នុងសភាពងងឹតងងុលក្នុងរយៈពេលយូរ ពោលគឺការគេងស្រាល។ 4. លំនាំនៃការគេងរបស់មនុស្សចាស់គឺលែងនៅលីវទៀតហើយ។ ការគេងរបស់មនុស្សចាស់ជាធម្មតាផ្លាស់ប្តូរពីការគេង monophasic ទៅជាការគេង polyphasic ពោលគឺបន្ថែមពីលើការគេងពេលយប់ពួកគេតែងតែគេង 2 ទៅ 3 ដងនៅពេលថ្ងៃ។ ជា​ឧទាហរណ៍ មនុស្ស​ចាស់​មួយ​ចំនួន​ចូល​ចិត្ត​«​ត្រឡប់​ទៅ​ដេក​វិញ​»​នៅ​ពេល​ព្រឹក។

5. មនុស្សចាស់ភាគច្រើនមានបញ្ហាដំណេក។ មុខងារចង្វាក់នៃវដ្តនៃការគេងធ្លាក់ចុះចំពោះមនុស្សចាស់ ហើយងាយនឹងកើតមានជំងឺដំណេកជាច្រើន។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលចំពោះមនុស្សចាស់ដូចជាការបាត់បង់សរសៃប្រសាទនិងការថយចុះនៃ synapse មុខងារចង្វាក់នៃការគេងត្រូវបានប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃបទបញ្ជានៃការគេង។ ចង្វាក់នៃការគេង 24 ម៉ោងផ្លាស់ប្តូរដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ចំណាយពេលច្រើន។ ពេលវេលានៅលើគ្រែជាមួយនឹងការគេងពិតប្រាកដតិច។

ទោះបីជាមានការថយចុះនៃការគេងពេលយប់ចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ដោយ ការដេកពេលថ្ងៃញឹកញាប់គឺស្មើនឹងរយៈពេលនៃការគេងសរុបចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ ដូចពាក្យថា "អ្នកគេងមិនលក់ក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំខាងមុខ" ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាយុ សមត្ថភាពនៃការគេងរបស់មនុស្សនឹងធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ពេលវេលានៃការគេងនឹងខ្លីបន្តិចម្តងៗ ហើយគុណភាពនៃការគេងនឹងកាន់តែទាបទៅៗ។