Patjanvalmistajat - tieteellistä unta vähällä terveystiedolla

Kirjoittaja: Synwin– Mittatilaustyönä tehty patja

Kolmasosa ihmisistä viettää elämänsä nukkuen. Riittävän unen avulla tunnemme olomme energisiksi ja onnellisiksi. Tässä päärynänmuotoisessa teräsbetonimetsässä eläessä elämän ja työn paineet nykyaikaisessa kaupungissa ovat kuitenkin korkeat, elämän tahti on nopea, ja yhä useammat ihmiset kohtaavat unihäiriöitä. Toimihenkilöille jatkuva kevätsade lisää hieman avuttomuuden tunnetta ja sumuista unta.

Kuinka nukumme hyvin tässä kollektiivisen univajeen aikakaudessa? Tänään patjavalmistaja Xiaobian kertoo siitä. Säädä biologista kelloasi. Jotta ihminen saisi hyvän unen, on tärkeää säätää biologista kelloaan.

Niin sanottu biologinen kello, eli työskentely auringonnousussa, lepo auringonlaskussa, elämän tulisi olla säännöllistä, syöminen, nukkuminen ja makuuasento voivat nukahtaa nopeasti. Unettomuus johtuu pääasiassa biologisen kellon häiriöistä. Pitkäaikainen unettomuus voi johtaa fyysiseen heikkenemiseen, huimaukseen, päänsärkyyn, ihon kuivumiseen, tummiin silmänaluksiin, heikentyneeseen immuunitoimintaan ja jotkut voivat aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta.

Pitkäaikainen unettomuus ei ole ainoastaan haitallista terveydelle, vaan vaikuttaa myös ihmisten mielentilaan, työhön ja elämään. Nukkumisasento on parempi nukkua oikealla kyljellä. Nukkumisasento on tärkeämpi.

Mikä on tieteellisempi nukkumisasento? Yleisesti uskotaan, että oikealla kyljellä nukkumiseen on kolme syytä: ensinnäkin ihmisen sydän sijaitsee vasemmalla puolella, oikealla kyljellä nukkuessa sydämeen kohdistuva paine on pieni, mikä voi vähentää sydämeen kohdistuvaa painetta eikä vaikuta sydämen verenkiertoon; toiseksi mahalaukku johtaa pohjukaissuoleen ja ohutsuoleen. Paksusuolen oikealla puolella nukkuminen edistää mahalaukun sisällön sujuvaa toimintaa; kolmanneksi, maksa on oikealla puolella ja oikealla kyljellä nukkuminen voi varmistaa riittävän verenkierron maksalle, mikä on erittäin hyödyllistä ruoansulatuksen ja imeytymisen kannalta. Kyljellään nukkumisen lisäksi on olemassa selällään nukkumista ja vatsallaan nukkumista. Kun nukut selälläsi, koska vartalosi ja jalkasi ovat suorina, lihaksesi eivät voi rentoutua täysin, etkä välttämättä saa kunnollista lepoa.

Makuuasentoon nukkumisessa on monia haittoja. Sen lisäksi, että lihakset eivät voi rentoutua, se aiheuttaa myös sydämen ja keuhkojen puristusta. Valitse oikea tyyny.

Yleisesti hyväksytään, että tyynyn korkeuden tulisi olla samaa luokkaa kuin hartioiden leveys. Aikuiset ovat noin 10 cm pitkiä ja lapset puolittuvat. Liian korkea tai liian matala ei ole terveydelle hyväksi. Normaalissa kaularangassa on eteenpäin hieman kupera fysiologinen kaarevuus.

Tyynyn on oltava sopiva kaularangan kaarevuuteen nähden, jotta niskalihakset ovat rentoutuneet, keuhkot voivat hengittää sujuvasti, aivojen verenkierto on normaalia ja uni on täyttä ja mukavaa. Liian korkeat tai liian matalat tyynyt voivat aiheuttaa kohdunkaulan lordoosin, lihasjännitystä, tunnottomuutta ja kipua sekä unihäiriöitä. Liian korkea tyyny voi myös haitata hengitystä ja aiheuttaa kuorsausta; tyynyn aiheuttama oireet johtuvat yleensä tyynyn puutteesta.

Yleensä suositellaan nukkumista kovalla tyynyllä, ja kovan tyynyn paine niskaan vastaa hierontaa tai akupunktiota. Tyynyjen tulisi myös vaihdella vuodenaikojen mukaan, ja kesällä tulisi käyttää tyynyjä, jotka haihduttavat lämpöä nopeammin. Viime vuosina jotkut ihmiset kannattavat lääketyynyjen käyttöä uskoen, että tyynyn lääkkeet voivat helposti tunkeutua pään akupunktiopisteisiin ja olla osallisena sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.

Itse asiassa tämä väite on jo olemassa. Ming-dynastian lääketieteen tutkija Li Shizhen kirjoitti teoksessaan "Materia Medican kokoelma", että tattarinkuorta, mustapavunkuorta, kassiansiemeniä ja krysanteemia käytettiin tyynyinä, kunnes näkökyky parani. Valitse itsellesi parhaiten sopiva patja.

Sopiva patja voi pitää selkärankasi pohjimmiltaan normaalissa fysiologisessa tilassa. Selkäranka on ihmiskehon selkäranka, ja eri ikäisillä ja nukkumistottumuksilla on erilaiset vaatimukset patjoille. Esimerkiksi liian pehmeä patja pitkäaikaiseen nukkumiseen ikääntyneillä lisää selkärangan ympärillä olevien nivelsiteiden ja nikamien välisten nivelten kuormitusta ja lisää fysiologista kaarevuutta. Ajan myötä se johtaa selän lihasjännitykseen ja -kipuun tai pahentaa alkuperäisen rasituksen oireita.

Iäkkäillä ihmisillä on usein selkärangan rappeuttavia muutoksia, ja pehmeissä sängyissä nukkuminen on vieläkin epäedullisempaa. Joten miten valita sopiva patja? Pidä silmällä suosikkivuodevaatteiden tilausnumeroasi, szaidi, ja seuraavassa vuodevaatevisassa kerromme yksityiskohtaisesti eri patjojen vaihtoehdoista, eduista ja haitoista.