Έχετε πέσει σε μια «παγίδα ύπνου» στη ζωή σας;

Συγγραφέας: Synwin– Προμηθευτές στρωμάτων

Μετά από μια δύσκολη και κουραστική μέρα έξω, όλοι θέλουν να πάνε για ύπνο και να κοιμηθούν καλά το βράδυ, αλλά συχνά κάνουμε λάθη στις συνήθειες ύπνου, και αυτές οι συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι κάτι με το οποίο έχετε συνηθίσει. Πολλοί λένε συχνά ότι πήγα για ύπνο νωρίς χθες το βράδυ, αλλά εγώ πάντα νιώθω ότι δεν κοιμήθηκα αρκετά και ξυπνάω την επόμενη μέρα νιώθοντας νυσταγμένος και ανίκανος να σηκωθώ. Οι κατασκευαστές στρωμάτων πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται σε κάποιες «κακές» συνήθειες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας.

κοιμάμαι όταν είμαι κουρασμένος>Περίπου το 1/3 της ζωής ενός ατόμου το περνάει κοιμισμένος. Ο ύπνος είναι μια σημαντική φυσιολογική διαδικασία στις μεταβολικές δραστηριότητες. Μόνο με την ανάπτυξη καλών συνηθειών ύπνου και ποιότητας ύπνου μπορεί να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του βιολογικού ρολογιού. Ωστόσο, στον σημερινό τεχνολογικά προηγμένο κόσμο, που περιορίζεται από πολλά ασήμαντα θέματα και ηλεκτρονικά προϊόντα, μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να πάνε για ύπνο στην ώρα τους, αλλά πρέπει να περιμένουν μέχρι να νυστάσουν πολύ πριν πάνε για ύπνο, και μάλιστα μερικοί άνθρωποι επιμένουν να νυστάζουν πολύ. Αυτό όχι μόνο προκαλεί εύκολα συμπτώματα αϋπνίας, αλλά μακροπρόθεσμα θα βλάψει και την υγεία σας.

ποτό πριν τον ύπνο>Από την αρχαιότητα, η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο ήταν ευρέως διαδεδομένη στους ανθρώπους ως ένας από τους τρόπους για να κοιμηθούν γρήγορα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πίνοντας μερικά ποτά πριν τον ύπνο μπορούν να ανακουφίσουν την κόπωση, να νιώσουν ότι μπορούν να κοιμηθούν γρήγορα και να κοιμηθούν πιο ήσυχα το βράδυ. Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ έχει ανασταλτική επίδραση στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, δίνοντάς μας την ψευδαίσθηση ότι κοιμόμαστε γρήγορα και κοιμόμαστε καλά, αλλά το ξύπνημα την επόμενη μέρα δεν είναι τόσο ενεργητικό όσο φανταζόμασταν.

Ο ύπνος μπορεί να «αναπληρώσει»>Πόσες ώρες ύπνου την ημέρα είναι φυσιολογικές; Αυτό το πρόβλημα θα προβληματίσει πολλούς μικρούς συντρόφους, οι οποίοι θα νιώθουν πάντα ότι δεν έχουν κοιμηθεί αρκετά για τον συνηθισμένο χρόνο και θα νιώθουν πάντα ότι κάτι λείπει. Αυτό σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι συνήθως μένουν ξύπνιοι όλη νύχτα, και τα Σαββατοκύριακα, κοιμούνται και θέλουν να «αναπληρώσουν τον ύπνο». Ωστόσο, ο ύπνος δεν είναι σαν την ενέργεια, η οποία μπορεί να αποθηκευτεί σιγά σιγά και ο χαμένος ύπνος δεν μπορεί να αναπληρωθεί.

Επομένως, ένας κανονικός χρόνος ύπνου κάθε μέρα είναι πολύ σημαντικός, ώστε να διατηρείται ένας σχετικά αδιατάρακτος βιολογικός νόμος, ο οποίος είναι ευεργετικός για το σώμα και το μυαλό του ανθρώπινου σώματος. μην γυμνάζεστε πριν τον ύπνο>Η έντονη άσκηση πριν τον ύπνο κάνει τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται μια κατάσταση ενθουσιασμού, η οποία πράγματι θα οδηγήσει σε έλλειψη υπνηλίας και αδυναμία ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γενικά συνιστάται να κάνετε κάποια ελαφριά άσκηση οξυγόνου 1 έως 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, να ακούτε χαλαρωτική μουσική και να χαλαρώνετε. Άλλωστε, η σωστή άσκηση κάθε μέρα είναι καλή για τη σωματική υγεία και τον ύπνο.

Οι κατασκευαστές στρωμάτων υπενθυμίζουν σε όλους να αποφεύγουν την ανάπτυξη κακών συνηθειών ύπνου και να τις συνδυάζουν με άνετα κλινοσκεπάσματα για να κοιμούνται καλύτερα! Η Foshan Synwin Furniture σας παρέχει επαγγελματικές και άνετες υπηρεσίες ύπνου, μόνο και μόνο για να κοιμάστε πιο ήσυχα, άνετα και υγιεινά.