தூக்க குறிப்புகள் ஏன் வேலை செய்யவில்லை?

நவீன வாழ்க்கையில் குறிப்புகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன.
சமையல், கோல்ஃப் மற்றும் தோட்டக்கலைக்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
மேலாண்மை, பெற்றோர் பராமரிப்பு, கார்கள் மற்றும் வரி குறிப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன.
எடை இழப்பு, மேம்பட்ட ஃபேஷன், உடற்பயிற்சி, தோல் பராமரிப்பு மற்றும், நிச்சயமாக, தூக்க குறிப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன.
நான் சமீபத்தில் கூகிளில் \"தூக்க குறிப்புகள்\" என்று தேடினேன், 0 கிடைத்தது. 333 பில்லியன் பல்வேறு முடிவுகள்.
எளிய நுட்பங்கள், முதிர்ந்த நுட்பங்கள், சிறந்த நுட்பங்கள், அற்புதமான நுட்பங்கள், முதல் பத்து, வழக்கத்திற்கு மாறான மற்றும் ஆரோக்கியமான நுட்பங்கள், அத்துடன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட கல்லூரி மாணவர்கள் ஆகியோரையும் நான் கண்டறிந்துள்ளேன்.
பெரியவர்களும் முதியவர்களும் வெளியே இருக்கிறார்கள்.
சில குறிப்புகள் மருத்துவர்கள், ஆலோசகர்கள், பயிற்சியாளர்கள், மதகுருமார்கள் மற்றும் மருத்துவமனைகள், அதே போல் மெத்தை உற்பத்தியாளர்கள், மருந்து நிறுவனங்கள் போன்றவர்களால் வழங்கப்படுகின்றன.
இந்த பரிந்துரைகள் நாம் ஆரோக்கியமாக தூங்கும் முறையை சரிசெய்ய உதவும் என்பது எங்கள் வழக்கமான அனுமானம்.
ஆனால் அவர்களால் உண்மையில் முடியுமா?
நான் என் தூக்க குறிப்புகளை எழுதினேன், நிறைய தூக்கத்துடன் பேசினேன் --
அவற்றின் தாக்கத்தையும் மதிப்பையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று நான் நினைக்கிறேன்.
டிஜிட்டல் குறிப்புகள் மூலம் நம்மை ஈர்க்கும் விசித்திரமான போக்கை ஊடகங்கள் கொண்டுள்ளன.
ஜெட் லேக்கை நிர்வகிப்பதற்கான ஐந்து குறிப்புகள், சிறந்த தூக்கத்திற்கான நான்கு குறிப்புகள் மற்றும் கனவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஏழு குறிப்புகள்.
மூன்று குறிப்புகள், எட்டு குறிப்புகள், 10 குறிப்புகள், 42 குறிப்புகள் என எண்ணற்ற கட்டுரைகள் உள்ளன. ஆம், பல வலைத்தளங்களில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த 100 குறிப்புகள் உள்ளன.
இந்தக் கணக்கெடுப்பு பத்து கட்டளைகளைப் போலவே, 12-ஐக் குறிக்கிறது.
இந்த ஏழு கொடிய பாவங்கள் அல்லது நான்கு உன்னத உண்மைகள், இந்தப் பட்டியல்கள் துல்லியமானவை, துல்லியமானவை மற்றும் இறுதி செய்யப்பட்டவை.
அளவுசார் குறிப்புகள் அவர்களுக்கு தேவையற்ற அறிவியல் தனித்தன்மை மற்றும் சட்டபூர்வமான சூழலை வழங்குகின்றன. நாங்கள் மயக்கப்படுகிறோம்.
தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும் வெளிப்படையான மற்றும் நம்பகமான குறிப்புகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கண்டுபிடிப்பது ஆரம்பத்தில் தூக்கத்தை உற்சாகப்படுத்தக்கூடும் - சோர்வாக இருக்கும்.
இருப்பினும், அத்தகைய பட்டியல் விரைவில் குழப்பத்தையும், தாங்க முடியாததையும், பதட்டத்தையும் கூட ஏற்படுத்தும்.
ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்குத் திரும்ப ஆர்வமுள்ளவர்கள், சரியான நேரத்தில் அனைத்து சரியான செயல்களையும் செய்வதில் வெறி கொண்டவர்களாக இருக்கலாம்.
சாத்தியமற்ற ஒரு பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பது உங்கள் பதட்டத்தையும் தூக்கமின்மையையும் அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, முழு தூக்கம்
குறிப்புப் பட்டியல் பொதுவானது மற்றும் தனிநபர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்குப் பொருந்தாது.
தூக்க குறிப்புகள் பெரும்பாலும் அச்சுறுத்தும் சூழல்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
முதலில், நாம் போதுமானவர்கள் அல்ல அல்லது ஏழைகள் என்று எச்சரிக்கப்படுகிறோம்.
உயர்தர தூக்கம் மனச்சோர்வு, இதய நோய், புற்றுநோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
பின்னர் நமது அச்சங்களையும் கவலைகளையும் நிவர்த்தி செய்வதற்கான பரிந்துரைகளின் துல்லியமான பட்டியலைப் பெறுகிறோம்.
இந்த அணுகுமுறை தேவையில்லாமல் பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் தனிப்பட்ட தீர்வுகள் அல்லாத சிலவற்றின் மூலம் அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறது.
தூக்க ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதற்கு பயம் ஒரு பொருத்தமான வழிமுறையா என்பது மிகவும் கேள்விக்குரியது, ஒரு பயனுள்ள வழிமுறை ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.
தூக்க நிபுணர்களும் பிற சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர்களும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஆதரிப்பதற்கான எட்டு முதல் பத்து அடிப்படை குறிப்புகளின் பரவலாகக் கிடைக்கும் பட்டியலான தூக்க சுகாதாரம் என்ற தலைப்பின் கீழ் தூக்க குறிப்புகளை வழங்க விரும்புகிறார்கள்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் இதைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறோம், சாதாரண தூக்கத்தைப் பராமரிப்பது போன்ற அடிப்படை அறிவும் இதில் அடங்கும்.
காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்க சுகாதாரம் எல்லா இடங்களிலும் இருந்தாலும், தூக்க சுகாதாரம் ஒரே தீர்வாக செயல்படாது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இந்த தூக்க குறிப்புகள் பயனற்றவை மற்றும் தேவையற்றவை என்று சொல்லவில்லை, ஆனால் அவை போதுமானதாக இல்லை.
பெரும்பாலான தூக்க குறிப்புகள் பொதுவாக விவேகமானவை மற்றும் நல்ல அறிவியலால் ஆதரிக்கப்பட்டாலும், அவற்றின் பொதுவான செயல்திறன் தவறாக வழிநடத்தும், தவறான நம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கும், பதட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் தவிர்க்க முடியாமல்
பெரும்பாலும், தூக்க குறிப்புகள் மிகவும் எளிமையானவை, மிகவும் பொதுவானவை, ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, தூக்கத்தைப் பற்றிய ஆழமான உண்மைகளைப் புறக்கணிக்கின்றன.
\"குறிப்பு\" என்ற வார்த்தை குறிப்பிடுவது போல, தூக்க குறிப்புகள் நமது தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கான மூல காரணங்களைக் கையாள்வதில்லை.
சமையல் அல்லது நெசவு போன்ற செயல்பாடுகள் குறித்த குறிப்புகள், கோல்ஃப் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகள் குறித்த குறிப்புகள் மற்றும் பயணம் அல்லது முதலீட்டு உத்திகள் குறித்த குறிப்புகள் நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆனால், நாம் வழக்கமாக நினைப்பதற்கு மாறாக, தூக்கம் என்பது மற்றொரு செயல்பாடு, போட்டி நிகழ்வு அல்லது சிறந்து விளங்க சரிசெய்யக்கூடிய மூலோபாய விளைவை விட அதிகம்.
தூக்கம் என்பது ஒரு அனுபவம். -
மற்றொரு நனவின் தனிப்பட்ட அகநிலை அனுபவம்.
இதுவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பின்னணியில் மட்டுமே செழிக்கக்கூடிய ஒரு அனுபவமாகும்.
இது ஒரு அற்புதமான அனுபவம், இதை ஒரு எளிய நுட்பங்களின் தொகுப்பிலிருந்து எளிமைப்படுத்தவோ அல்லது நிர்வகிக்கவோ முடியாது.
ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான வழிகாட்டுதலின் ஒரே அல்லது முதன்மை ஆதாரமாக குறிப்புகள் ஒருபோதும் இருக்கக்கூடாது.
நம் வழியை நாம் சரிசெய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அதற்கு ஆழமான மாற்றம் தேவைப்படுகிறது.
இந்த மாற்றம் நமது அடிப்படைக் கண்ணோட்டத்தின் மாற்றத்தைப் பற்றியது. -
இது நடத்தை அல்லது உத்தி மாற்றம் மட்டுமல்ல, மன மாற்றமும் கூட.
தூக்கம் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிய முழுமையான மறுபரிசீலனையுடன் இது தொடங்குகிறது, மேலும் அறிவியல் மற்றும் மருத்துவக் கண்ணோட்டங்களை தனிப்பட்ட, அகநிலை மற்றும் ஆன்மீக அனுபவங்களுடன் இணைக்க நாம் தயாராக இருக்கிறோமா என்பதைப் பொறுத்தது.
சரி, தூக்கம் பற்றிய சில தேர்வு குறிப்புகளுடன் முடிவெடுக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் தூங்கும் பனிப்பாறையின் முனை என்று நினைப்பது போல, ஒரு தந்திரத்திற்கு என்னை மட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறேன்.
தூக்கத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் நிதானமான வாழ்க்கையை ஆதரிக்கும் ஒரு பயனுள்ள செயல்பாடு மட்டுமல்ல, வேறொரு உலகத்திற்கான நுழைவாயிலாகவும் இருக்கிறது ---
புரிந்துகொள்ள முடியாத அமைதியான சூழ்நிலையில், மிகவும் மர்மமான கனவுகளின் உலகம்.
டாக்டர் அவர்களிடமிருந்து கூடுதல் தகவல்கள். ரூபின் நாமன். , இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
தூக்கம் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இங்கே சொடுக்கவும்.