నిద్ర చిట్కాలు ఎందుకు పనిచేయవు

ఆధునిక జీవితంలో చిట్కాలు ప్రతిచోటా ఉన్నాయి.
మేము వంట, గోల్ఫ్ మరియు తోటపని కోసం చిట్కాలను అందిస్తున్నాము.
నిర్వహణ, పేరెంటింగ్, కార్లు మరియు పన్ను చిట్కాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడం, అధునాతన ఫ్యాషన్, వ్యాయామం, చర్మ సంరక్షణ మరియు, వాస్తవానికి, నిద్ర చిట్కాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
నేను ఇటీవల Googleలో \"నిద్ర చిట్కాలు\" కోసం శోధించాను మరియు 0 వచ్చింది. 333 బిలియన్ల వివిధ ఫలితాలు.
నేను సరళమైన పద్ధతులు, పరిణతి చెందిన పద్ధతులు, గొప్ప పద్ధతులు, అద్భుతమైన పద్ధతులు, టాప్ టెన్, అసాధారణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులను, అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు, శిశువులు, పసిపిల్లలు మరియు ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న కళాశాల విద్యార్థులను కనుగొన్నాను.
పెద్దలు, వృద్ధులు బయట ఉన్నారు.
కొన్ని చిట్కాలను వైద్యులు, కన్సల్టెంట్లు, కోచ్‌లు, మతాధికారులు మరియు క్లినిక్‌లు, అలాగే పరుపుల తయారీదారులు, ఔషధ కంపెనీలు మొదలైన వారు అందిస్తారు.
ఈ సూచనలు మనం ఆరోగ్యంగా నిద్రపోయే విధానాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయని మా సాధారణ భావన.
కానీ వారు నిజంగా చేయగలరా?
నేను నా నిద్ర చిట్కాలను వ్రాసుకున్నాను మరియు చాలా నిద్రతో మాట్లాడాను --
వాటి ప్రభావం మరియు విలువను పునఃపరిశీలించుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని నేను భావిస్తున్నాను.
డిజిటల్ చిట్కాలతో మనల్ని ఆకర్షించే వింత ధోరణి మీడియాకు ఉంది.
జెట్ లాగ్‌ను నిర్వహించడానికి ఐదు చిట్కాలు, మంచి నిద్ర కోసం నాలుగు చిట్కాలు మరియు పీడకలలను నివారించడానికి ఏడు చిట్కాలు.
మూడు చిట్కాలు, ఎనిమిది చిట్కాలు, 10 చిట్కాలు, 42 చిట్కాలను అందించే లెక్కలేనన్ని కథనాలు ఉన్నాయి. అవును, అనేక వెబ్‌సైట్‌లలో నిద్రను మెరుగుపరచడానికి 100 చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఈ గణన పది ఆజ్ఞల మాదిరిగానే, 12-
ఈ ఏడు ఘోరమైన పాపాలు లేదా నాలుగు ఉత్కృష్ట సత్యాలు, ఈ జాబితాలు ఖచ్చితమైనవి, ఖచ్చితమైనవి మరియు తుది నిర్ధారణ చేయబడినవి.
పరిమాణాత్మక సంకేతాలు వాటికి అనవసరమైన శాస్త్రీయ నిర్దిష్టత మరియు చట్టబద్ధత యొక్క వాతావరణాన్ని కూడా అందిస్తాయి. మనం మోహింపబడుతున్నాము.
నిద్ర సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే స్పష్టమైన మరియు నమ్మదగిన చిట్కాల యొక్క పొడవైన జాబితాను కనుగొనడం ప్రారంభంలో నిద్రను ఉత్సాహపరుస్తుంది - అలసిపోతుంది.
అయితే, అలాంటి జాబితా త్వరలోనే గందరగోళం, భరించలేనిది మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను తిరిగి పొందాలని ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు సరైన సమయంలో అన్ని సరైన పనులను చేయాలనే వ్యామోహంతో ఉండవచ్చు.
అసాధ్యమైన జాబితాకు కట్టుబడి ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం వల్ల మీ ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి పెరుగుతుంది.
అదనంగా, పూర్తి నిద్ర
సూచనల జాబితా సాధారణమైనది మరియు వ్యక్తుల నిర్దిష్ట అవసరాలకు వర్తించదు.
నిద్ర చిట్కాలను తరచుగా బెదిరింపు వాతావరణాలలో ఉపయోగిస్తారు.
మొదట, మనం అసమర్థులం లేదా పేదలమని హెచ్చరిస్తున్నారు.
అధిక నాణ్యత గల నిద్ర నిరాశ, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ లేదా మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
అప్పుడు మన భయాలు మరియు ఆందోళనలను పరిష్కరించడానికి సూచనల ఖచ్చితమైన జాబితాను పొందుతాము.
ఈ విధానం అనవసరంగా ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు తరువాత వ్యక్తిగతం కాని పరిష్కారాలతో దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి భయం సరైన మార్గమా, ప్రభావవంతమైన మార్గమా అనేది చాలా ప్రశ్నార్థకం.
నిద్ర నిపుణులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎనిమిది నుండి పది ప్రాథమిక చిట్కాల విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్న జాబితా అయిన నిద్ర పరిశుభ్రత అనే శీర్షిక కింద నిద్ర చిట్కాలను ప్రस्तుతించడానికి ఇష్టపడతారు.
మనలో చాలా మందికి దీని గురించి బాగా తెలుసు, సాధారణ నిద్రను నిర్వహించడం వంటి ప్రాథమిక జ్ఞానం కూడా ఇందులో ఉంది.
కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
దురదృష్టవశాత్తు, నిద్ర పరిశుభ్రత ప్రతిచోటా ఉన్నప్పటికీ, నిద్ర పరిశుభ్రత ఏకైక పరిష్కారంగా పనిచేయదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఈ నిద్ర చిట్కాలు పనికిరానివి మరియు అనవసరమైనవి అని చెప్పడం లేదు, కానీ అవి సరిపోవు.
చాలా నిద్ర చిట్కాలు సాధారణంగా తెలివైనవి మరియు మంచి శాస్త్రం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడినప్పటికీ, వాటి సాధారణ పనితీరు తప్పుదారి పట్టించేది, తప్పుడు ఆశను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు అనివార్యంగా
తరచుగా, నిద్ర చిట్కాలు చాలా సరళంగా, చాలా సాధారణంగా ఉంటాయి మరియు బహుశా ముఖ్యంగా, నిద్ర గురించి లోతైన వాస్తవాలను విస్మరిస్తాయి.
\"సూచన\" అనే పదం సూచించినట్లుగా, నిద్ర చిట్కాలు మన నిద్ర సమస్యలకు మూల కారణాలను పరిష్కరించవు.
వంట లేదా నేత వంటి కార్యకలాపాలపై చిట్కాలు, గోల్ఫ్ లేదా టెన్నిస్ వంటి క్రీడలపై చిట్కాలు మరియు ప్రయాణం లేదా పెట్టుబడి వ్యూహాలపై చిట్కాలు ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
కానీ, మనం సాధారణంగా అనుకునే దానికి విరుద్ధంగా, నిద్ర అనేది మరొక కార్యాచరణ, పోటీ కార్యక్రమం లేదా శ్రేష్ఠతకు సర్దుబాటు చేయగల వ్యూహాత్మక ఫలితం కంటే ఎక్కువ.
నిద్ర అనేది ఒక అనుభవం. -
మరొక స్పృహ యొక్క వ్యక్తిగత ఆత్మాశ్రయ అనుభవం.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సందర్భంలో మాత్రమే వృద్ధి చెందగల అనుభవం.
ఇది ఒక అద్భుతమైన అనుభవం, మరియు దీనిని సరళమైన పద్ధతుల సమితి నుండి సరళీకరించలేము లేదా నిర్వహించలేము.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు చిట్కాలు మాత్రమే లేదా ప్రాథమిక మార్గదర్శక వనరుగా ఎప్పుడూ ఉండకూడదు.
మన మార్గాన్ని మనం సర్దుబాటు చేసుకోలేము ఎందుకంటే దానికి లోతైన మార్పు అవసరం.
ఈ మార్పు మన ప్రాథమిక దృక్పథంలో పరివర్తన గురించి. -
ఇది ప్రవర్తన లేదా వ్యూహంలో మార్పు మాత్రమే కాదు, మనసులో కూడా మార్పు.
ఇది నిద్ర అంటే ఏమిటో పూర్తిగా పునరాలోచించడంతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు శాస్త్రీయ మరియు వైద్య దృక్పథాలను వ్యక్తిగత, ఆత్మాశ్రయ మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుభవాలతో భర్తీ చేయడానికి మనం సిద్ధంగా ఉన్నామా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఖచ్చితంగా, నిద్ర గురించి కొన్ని ఎంపిక చిట్కాలతో ముగించాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను నిద్ర మంచుకొండ యొక్క కొన అని నేను భావిస్తున్నట్లుగా, నన్ను నేను ఒక ఉపాయానికి పరిమితం చేసుకుంటాను.
నిద్ర గురించి ఆలోచించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడే ఉపయోగకరమైన చర్య మాత్రమే కాదు, మరొక ప్రపంచానికి ప్రవేశ ద్వారం కూడా ---
అర్థం చేసుకోలేని నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో వేలాడుతున్న కలల యొక్క మరింత రహస్యమైన ప్రపంచం.
డాక్టర్ నుండి మరిన్ని వివరాలు. రూబిన్ నమన్ డి. , ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
నిద్ర గురించి మరిన్ని వివరాలకు, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి