ហេតុអ្វីបានជាការណែនាំអំពីការគេងមិនដំណើរការ

គន្លឹះមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងជីវិតសម័យទំនើប។
យើងផ្តល់ជូននូវការណែនាំសម្រាប់ចម្អិនអាហារ វាយកូនហ្គោល និងសួនច្បារ។
មានការគ្រប់គ្រង ការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា រថយន្ត និងការណែនាំអំពីពន្ធជាច្រើន។
ការសម្រកទម្ងន់ ម៉ូដទាន់សម័យ លំហាត់ប្រាណ ការថែរក្សាស្បែក ហើយជាការពិតណាស់ គន្លឹះនៃការគេងមានច្រើន។
ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានស្វែងរក Google សម្រាប់ \"sleep tips\" ហើយទទួលបាន 0។ 333 ពាន់លានលទ្ធផលផ្សេងគ្នា។
ខ្ញុំបានរកឃើញបច្ចេកទេសសាមញ្ញ បច្ចេកទេសចាស់ទុំ បច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យ បច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យ បច្ចេកទេសកំពូលទាំងដប់ បច្ចេកទេសមិនធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ទារក កុមារតូច និងនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលមានភាពតានតឹង
មនុស្សចាស់និងមនុស្សចាស់ចេញទៅក្រៅ។
គន្លឹះខ្លះត្រូវបានផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ទីប្រឹក្សា គ្រូបង្វឹក បព្វជិត និងគ្លីនិក ព្រមទាំងក្រុមហ៊ុនផលិតពូក ក្រុមហ៊ុនឱសថ ជាដើម។
ការសន្មត់ធម្មតារបស់យើងគឺថាការណែនាំទាំងនេះអាចជួយយើងកែសម្រួលរបៀបគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ប៉ុន្តែតើពួកគេពិតជាអាចទេ?
ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​គន្លឹះ​នៃ​ការ​គេង​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​និយាយ​ទៅ​កាន់​ដំណេក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន --
ខ្ញុំគិតថាវាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញពីផលប៉ះពាល់ និងតម្លៃរបស់វា។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមានទំនោរចម្លែកក្នុងការទាក់ទាញយើងជាមួយនឹងគន្លឹះឌីជីថល។
គន្លឹះប្រាំយ៉ាងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពយឺតយ៉ាវ គន្លឹះបួនសម្រាប់ការងងុយគេងកាន់តែប្រសើរ និងគន្លឹះប្រាំពីរសម្រាប់ជៀសវាងសុបិន្តអាក្រក់។
មានអត្ថបទរាប់មិនអស់ដែលផ្តល់នូវគន្លឹះបី គន្លឹះប្រាំបី គន្លឹះ 10 គន្លឹះ 42 ។ បាទ មានគន្លឹះ 100 សម្រាប់ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើងនៅលើគេហទំព័រជាច្រើន។
ការ​រាប់​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​មាន​ន័យ​ដូច​ជា​បញ្ញត្តិ​ដប់​ប្រការ, 12-
បាបកម្មដ៏ប្រល័យទាំងប្រាំពីរនេះ ឬសេចក្តីពិតដ៏វិសេសទាំងបួន បញ្ជីទាំងនេះគឺត្រឹមត្រូវ ច្បាស់លាស់ និងបញ្ចប់។
ការគូសបញ្ជាក់បរិមាណក៏ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបរិយាកាសនៃភាពជាក់លាក់ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រដែលមិនចាំបាច់ និងភាពស្របច្បាប់។ យើងត្រូវបានល្បួង។
ការស្វែងរកបញ្ជីដ៏វែងនៃគន្លឹះជាក់ស្តែង និងអាចជឿជាក់បាន ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហានៃការគេងដំបូងអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការគេង - អស់កម្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ជីបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ មិនអាចទ្រាំទ្របាន និងសូម្បីតែការថប់បារម្ភ។
មនុស្ស​ដែល​ចង់​បាន​ដំណេក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​វិញ​អាច​នឹង​ជក់ចិត្ត​នឹង​ការ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​នៅ​ពេល​ត្រឹមត្រូវ។
ការព្យាយាមបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យជាប់ក្នុងបញ្ជីដែលមិនអាចទៅរួចនោះ បង្កើនការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់របស់អ្នក។
លើសពីនេះទៀតការគេងពេញលេញ
បញ្ជីជំនួយគឺមានលក្ខណៈទូទៅ ហើយមិនអនុវត្តចំពោះតម្រូវការជាក់លាក់របស់បុគ្គលនោះទេ។
គន្លឹះនៃការគេងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងបរិយាកាសគំរាមកំហែង។
ទីមួយ យើង​ត្រូវ​បាន​ព្រមាន​ថា​យើង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ឬ​ក្រ។
ការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចនាំអោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបេះដូង មហារីក ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
បន្ទាប់មក យើងទទួលបានបញ្ជីត្រឹមត្រូវនៃការណែនាំ ដើម្បីដោះស្រាយការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់យើង។
វិធីសាស្រ្តនេះបង្កើនការថប់បារម្ភដោយមិនចាំបាច់ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមកាត់បន្ថយវាជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលមិនមែនជាបុគ្គល។
វា​ជា​ចម្ងល់​ខ្លាំង​ណាស់​ប្រសិនបើ​ការភ័យខ្លាច​គឺជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​សមរម្យ​មួយ​ដើម្បី​លើកទឹកចិត្ត​ដល់​សុខភាព​នៃ​ដំណេក មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​នោះ​ទេ​។
អ្នកជំនាញការគេង និងអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត ចូលចិត្តបង្ហាញគន្លឹះនៃការគេងក្រោមចំណងជើងនៃអនាម័យនៃការគេង ដែលជាបញ្ជីយ៉ាងទូលំទូលាយនៃគន្លឹះជាមូលដ្ឋានចំនួន 8 ទៅ 10 ដើម្បីគាំទ្រការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ពួកយើងភាគច្រើនស្គាល់ច្បាស់ពីរឿងនេះ រួមទាំងចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋាន ដូចជាការរក្សាការគេងធម្មតា។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល ហើយកំណត់ម៉ោងអេក្រង់មុនពេលចូលគេង។
ជាអកុសល ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អនាម័យនៃការគេងមិនដំណើរការទាល់តែសោះ ដែលជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់ ទោះបីជាអនាម័យនៃការគេងមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងក៏ដោយ។
នេះមិនមែនមានន័យថាគន្លឹះនៃការគេងទាំងនេះគ្មានប្រយោជន៍ និងមិនចាំបាច់នោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
ទោះបីជាគន្លឹះនៃការគេងភាគច្រើនជាធម្មតាសមហេតុផល និងត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រល្អក៏ដោយ ប៉ុន្តែការអនុវត្តធម្មតារបស់ពួកគេអាចមានការយល់ច្រឡំ ជំរុញក្តីសង្ឃឹមមិនពិត ការថប់បារម្ភ និងជៀសមិនរួច។
ជារឿយៗ គន្លឹះនៃការគេងគឺសាមញ្ញពេក ទូទៅពេក ហើយប្រហែលជាសំខាន់បំផុតនោះគឺ មិនអើពើនឹងការពិតដ៏ស៊ីជម្រៅអំពីការគេង។
ដូចដែលពាក្យ \"ជំនួយ\" ណែនាំ គន្លឹះនៃការគេងមិននិយាយអំពីមូលហេតុនៃបញ្ហាដំណេករបស់យើងទេ។
ការណែនាំអំពីសកម្មភាពដូចជាការចម្អិនអាហារ ឬការតម្បាញ ការណែនាំអំពីកីឡាដូចជាកីឡាវាយកូនហ្គោល ឬកីឡាវាយកូនបាល់ និងការណែនាំអំពីយុទ្ធសាស្ត្រធ្វើដំណើរ ឬការវិនិយោគពិតជាមានប្រយោជន៍។
ប៉ុន្តែ ផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលយើងគិតជាធម្មតា ការគេងគឺលើសពីសកម្មភាពផ្សេងទៀត ព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតប្រជែង ឬលទ្ធផលជាយុទ្ធសាស្ត្រ ដែលអាចកែសម្រួលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
ការគេងគឺជាបទពិសោធន៍មួយ។ -
បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួននៃស្មារតីមួយផ្សេងទៀត។
នេះក៏ជាបទពិសោធន៍មួយដែលអាចរីកចម្រើនបានតែក្នុងបរិបទនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។
នេះ​ជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​ល្អ​មួយ ហើយ​វា​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សាមញ្ញ ឬ​គ្រប់គ្រង​ពី​សំណុំ​បច្ចេកទេស​សាមញ្ញ​មួយ​បាន​ទេ។
គន្លឹះមិនគួរជាប្រភពតែមួយ ឬសូម្បីតែគន្លឹះនៃការណែនាំសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យើង​មិន​អាច​កែ​សម្រួល​ផ្លូវ​របស់​យើង​បាន​ទេ ព្រោះ​វា​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​កាន់តែ​ជ្រៅ។
ការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៃទស្សនៈជាមូលដ្ឋានរបស់យើង។ -
វាមិនត្រឹមតែជាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬយុទ្ធសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការផ្លាស់ប្តូរចិត្តផងដែរ។
វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគិតឡើងវិញឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីអ្វីដែលជាការពិតនៃការគេង ហើយអាស្រ័យលើថាតើយើងមានឆន្ទៈក្នុងការបំពេញបន្ថែមទស្សនវិស័យវិទ្យាសាស្រ្ត និងវេជ្ជសាស្រ្តជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ប្រធានបទ និងខាងវិញ្ញាណ។
ប្រាកដណាស់ ខ្ញុំចង់បញ្ចប់ជាមួយនឹងការណែនាំអំពីការជ្រើសរើសមួយចំនួនអំពីការគេង ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងដាក់កម្រិតខ្លួនឯងទៅនឹងល្បិចមួយ ដូចខ្ញុំគិតថាចុងផ្ទាំងទឹកកកដែលកំពុងដេក។
ការគិតអំពីការគេងមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពប្រើប្រាស់ដែលជួយដល់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាច្រកផ្លូវទៅកាន់ពិភពលោកមួយទៀត ---
ពិភពអាថ៌កំបាំងជាច្រើនទៀតនៃសុបិន ផ្អាកក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលមិនអាចយល់បាន។
ព័ត៌មានបន្ថែមពី Dr. Rubin NamanD , ចុចទីនេះ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការគេង សូមចុចទីនេះ