Зашто савети за спавање не функционишу

Савети су свуда у савременом животу.
Нудимо савете за кување, голф и баштованство.
Има пуно савета о менаџменту, родитељству, аутомобилима и порезима.
Губитак тежине, напредна мода, вежбање, нега коже и, наравно, савети за спавање су у изобиљу.
Недавно сам тражио/ла на Гуглу „савети за спавање“ и добио/ла 0. 333 милијарде различитих резултата.
Пронашла сам једноставне технике, зреле технике, одличне технике, невероватне технике, десет најбољих, неконвенционалне и здраве технике, као и труднице, одојчад, малишане и студенте са стресом.
Одрасли и старији људи су напољу.
Неке савете дају лекари, консултанти, тренери, свештенство и клинике, као и произвођачи душека, фармацеутске компаније итд.
Наша уобичајена претпоставка је да нам ови предлози могу помоћи да прилагодимо начин на који здраво спавамо.
Али могу ли заиста?
Написала сам своје савете за спавање и разговарала са много људи који воле да спају --
Мислим да је време да се преиспита њихов утицај и вредност.
Медији имају чудну тенденцију да нас привлаче дигиталним саветима.
Пет савета за управљање временским размаком, четири савета за боље дремке и седам савета за избегавање ноћних мора.
Постоји безброј чланака који дају три савета, осам савета, 10 савета, 42 савета. Да, постоји 100 савета за побољшање сна на неколико веб страница.
Чини се да ово набрајање значи, као и Десет заповести, 12-
Ових седам смртних грехова или четири узвишене истине, ове листе су тачне, прецизне и коначне.
Квантитативни знаци им такође пружају атмосферу непотребне научне специфичности и легитимитета. Заведени смо.
Проналажење дугачке листе очигледних и веродостојних савета за управљање проблемима са спавањем може у почетку развеселити уморне од спавања.
Међутим, такав списак ће ускоро изазвати забуну, неподношљиву, па чак и анксиозност.
Људи жељни да се врате здравом сну могу бити опседнути тиме да раде све праве ствари у право време.
Покушај да се натерате да се држите немогуће листе само повећава вашу анксиозност и несаницу.
Поред тога, потпуни сан
Листа савета је опште природе и не односи се на специфичне потребе појединаца.
Савети за спавање се често користе у претећим окружењима.
Прво, упозорени смо да смо неадекватни или сиромашни.
Висококвалитетни сан може довести до депресије, срчаних обољења, рака или дијабетеса.
Затим добијамо тачну листу предлога за решавање наших страхова и недоумица.
Овакав приступ непотребно повећава анксиозност, а затим покушава да је смањи низом неличних решења.
Веома је упитно да ли је страх одговарајуће средство за подстицање здравог сна, а камоли ефикасно средство.
Стручњаци за спавање и други здравствени радници воле да представе савете за спавање под насловом хигијена спавања, широко доступном листом од осам до десет основних савета за подршку здравом сну.
Већина нас је прилично упозната са овим, укључујући основна знања као што је одржавање нормалног сна.
Обратите пажњу на конзумирање кофеина и алкохола и ограничите време проведено испред екрана пре спавања.
Нажалост, студије су показале да хигијена спавања уопште не функционише као једино решење, иако је хигијена спавања свуда присутна.
То не значи да су ови савети за спавање бескорисни и непотребни, већ да нису довољни.
Иако је већина савета за спавање обично разумна и поткрепљена добром науком, њихово уобичајено деловање може бити обмањујуће, подстицати лажну наду, подстаћи анксиозност и неизбежно...
Често су савети за спавање превише поједностављени, превише општи и, можда најважније, игноришу дубље чињенице о сну.
Као што реч „наговештај“ сугерише, савети за спавање не решавају основне узроке наших проблема са спавањем.
Савети о активностима као што су кување или ткање, савети о спортовима као што су голф или тенис, и савети о путовањима или инвестиционим стратегијама су свакако корисни.
Али, супротно ономе што обично мислимо, сан је више од само још једне активности, такмичарског догађаја или стратешког исхода који се може прилагодити ка изврсности.
Сан је искуство. -
Лично субјективно искуство друге свести.
Ово је такође искуство које може напредовати само у контексту здравог начина живота.
Ово је изузетно искуство и не може се поједноставити или контролисати једноставним скупом техника.
Савети никада не би требало да буду једини или чак примарни извор смерница за здрав сан.
Не можемо прилагодити свој начин јер то захтева дубљу промену.
Ова промена се односи на трансформацију наше основне тачке гледишта. -
То није само промена понашања или стратегије, већ и промена начина размишљања.
Почиње темељним преиспитивањем шта је заправо сан, и зависи од тога да ли смо спремни да допунимо научне и медицинске перспективе личним, субјективним и духовним искуствима.
Наравно, волео бих да завршим са неким саветима за избор сна, али ограничићу се на трик, баш као што мислим да је врх леденог брега спавања.
Размишљање о сну није само утилитарна активност која подржава здрав и трезан живот, већ и капија у други свет ---
Много мистериознији свет снова, лебдећи у несхватљивој тихој атмосфери.
Више информација од др. Рубин Наман Д. , кликните овде.
За више информација о спавању, кликните овде