Mengapa Petua Tidur Tidak Berfungsi

Petua ada di mana-mana dalam kehidupan moden.
Kami menawarkan petua untuk memasak, bermain golf dan berkebun.
Terdapat banyak petua pengurusan, keibubapaan, kereta dan cukai.
Penurunan berat badan, fesyen canggih, senaman, penjagaan kulit dan, sudah tentu, petua tidur berlimpah.
Saya baru-baru ini mencari Google untuk \"petua tidur\" dan mendapat 0. 333 bilion pelbagai hasil.
Saya telah menemui teknik mudah, teknik matang, teknik hebat, teknik hebat, sepuluh teratas, teknik tidak konvensional dan sihat, serta wanita hamil, bayi, kanak-kanak dan pelajar kolej yang mengalami tekanan
Orang dewasa dan orang tua sudah keluar.
Beberapa petua disediakan oleh doktor, perunding, jurulatih, paderi dan klinik, serta pengeluar tilam, syarikat farmaseutikal, dll.
Andaian biasa kami ialah cadangan ini boleh membantu kami menyesuaikan cara kami tidur dengan sihat.
Tetapi bolehkah mereka benar-benar?
Saya menulis petua tidur saya dan bercakap dengan banyak tidur --
Saya rasa sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula kesan dan nilainya.
Media mempunyai kecenderungan yang aneh untuk menarik kita dengan petua digital.
Lima petua untuk menguruskan jet lag, empat petua untuk tidur siang yang lebih baik dan tujuh petua untuk mengelakkan mimpi ngeri.
Terdapat banyak artikel yang menyediakan tiga petua, lapan petua, 10 petua, 42 petua. Ya, terdapat 100 petua untuk meningkatkan tidur di beberapa tapak web.
Penghitungan ini nampaknya bermaksud, seperti Sepuluh Perintah, 12-
Tujuh dosa maut ini atau empat kebenaran agung, senarai ini adalah tepat, tepat, dan dimuktamadkan.
Petunjuk kuantitatif juga memberikan mereka suasana kekhususan dan kesahihan saintifik yang tidak perlu. Kami tergoda.
Mencari senarai panjang petua yang jelas dan boleh dipercayai untuk membantu menguruskan masalah tidur pada mulanya boleh menceriakan tidur --penat.
Walau bagaimanapun, senarai sedemikian tidak lama lagi akan menyebabkan kekeliruan, tidak tertanggung dan juga kebimbangan.
Orang yang tidak sabar-sabar untuk kembali ke tidur yang sihat mungkin terobsesi untuk melakukan semua perkara yang betul pada masa yang sesuai.
Cuba memaksa diri anda untuk berpegang pada senarai yang mustahil hanya meningkatkan kebimbangan dan insomnia anda.
Di samping itu, tidur penuh
Senarai petunjuk adalah bersifat umum dan tidak digunakan untuk keperluan khusus individu.
Petua tidur sering digunakan dalam persekitaran yang mengancam.
Pertama, kita diberi amaran bahawa kita tidak mencukupi atau miskin.
Tidur berkualiti tinggi boleh menyebabkan kemurungan, penyakit jantung, kanser atau diabetes.
Kami kemudian mendapat senarai cadangan yang tepat untuk menangani ketakutan dan kebimbangan kami.
Pendekatan ini tidak perlu meningkatkan kebimbangan dan kemudian cuba mengurangkannya dengan satu set penyelesaian bukan peribadi.
Sangat diragui jika ketakutan adalah cara yang sesuai untuk menggalakkan kesihatan tidur, apatah lagi cara yang berkesan.
Pakar tidur dan profesional penjagaan kesihatan lain suka membentangkan petua tidur di bawah tajuk kebersihan tidur, senarai lapan hingga sepuluh petua asas yang tersedia secara meluas untuk menyokong tidur yang sihat.
Kebanyakan daripada kita sudah biasa dengan ini, termasuk pengetahuan asas seperti mengekalkan tidur normal.
Beri perhatian kepada pengambilan kafein dan alkohol dan hadkan masa skrin sebelum tidur.
Malangnya, kajian telah menunjukkan bahawa kebersihan tidur tidak berfungsi sama sekali sebagai satu-satunya penyelesaian, walaupun kebersihan tidur ada di mana-mana.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa petua tidur ini tidak berguna dan tidak perlu, tetapi ia tidak mencukupi.
Walaupun kebanyakan petua tidur biasanya masuk akal dan disokong oleh sains yang baik, prestasi biasa mereka boleh mengelirukan, menggalakkan harapan palsu, mencetuskan kebimbangan, dan tidak dapat dielakkan.
Selalunya, petua tidur terlalu ringkas, terlalu umum, dan mungkin yang paling penting, mengabaikan fakta yang lebih mendalam tentang tidur.
Seperti yang dicadangkan oleh perkataan \"petunjuk\", petua tidur tidak menangani punca masalah tidur kita.
Petua tentang aktiviti seperti memasak atau menganyam, petua tentang sukan seperti golf atau tenis, dan petua tentang strategi perjalanan atau pelaburan sememangnya berguna.
Tetapi, bertentangan dengan apa yang biasa kita fikirkan, tidur adalah lebih daripada sekadar aktiviti lain, acara kompetitif atau hasil strategik yang boleh dilaraskan kepada kecemerlangan.
Tidur adalah pengalaman. -
Pengalaman subjektif peribadi kesedaran lain.
Ini juga merupakan pengalaman yang boleh berkembang hanya dalam konteks gaya hidup sihat.
Ini adalah pengalaman yang indah, dan ia tidak boleh dipermudahkan atau diuruskan daripada satu set teknik yang mudah.
Petua tidak boleh menjadi satu-satunya atau bahkan sumber utama panduan untuk tidur yang sihat.
Kami tidak boleh menyesuaikan cara kami kerana ia memerlukan perubahan yang lebih mendalam.
Anjakan ini adalah mengenai transformasi sudut pandangan asas kita. -
Ia bukan sahaja perubahan tingkah laku atau strategi, tetapi juga perubahan fikiran.
Ia bermula dengan memikirkan semula secara menyeluruh tentang apa sebenarnya tidur, dan bergantung kepada sama ada kita bersedia untuk menambah perspektif saintifik dan perubatan dengan pengalaman peribadi, subjektif dan rohani.
Sudah tentu, saya ingin memberikan beberapa petua pemilihan tentang tidur, tetapi saya akan mengehadkan diri saya kepada helah, sama seperti saya menganggap hujung gunung ais yang sedang tidur.
Berfikir tentang tidur bukan sahaja aktiviti utilitarian yang menyokong kehidupan yang sihat dan tenang, tetapi juga pintu masuk ke dunia lain ---
Dunia mimpi yang jauh lebih misteri, digantung dalam suasana sunyi yang sukar diduga.
Maklumat lanjut daripada Dr. Rubin NamanD. , klik sini.
Untuk maklumat lanjut tentang tidur, klik di sini