ઊંઘની ટિપ્સ કેમ કામ કરતી નથી

આધુનિક જીવનમાં ટિપ્સ દરેક જગ્યાએ છે.
અમે રસોઈ, ગોલ્ફ અને બાગકામ માટે ટિપ્સ આપીએ છીએ.
મેનેજમેન્ટ, વાલીપણા, કાર અને ટેક્સ ટિપ્સ પુષ્કળ છે.
વજન ઘટાડવું, અદ્યતન ફેશન, કસરત, ત્વચા સંભાળ અને, અલબત્ત, ઊંઘની ટિપ્સ ભરપૂર છે.
મેં તાજેતરમાં ગૂગલ પર \"સ્લીપ ટિપ્સ\" શોધ્યું અને મને 0 મળ્યું. ૩૩૩ અબજ વિવિધ પરિણામો.
મને સરળ તકનીકો, પરિપક્વ તકનીકો, મહાન તકનીકો, અદ્ભુત તકનીકો, ટોચની દસ, અપરંપરાગત અને સ્વસ્થ તકનીકો, તેમજ સગર્ભા સ્ત્રીઓ, શિશુઓ, નાના બાળકો અને કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ તણાવગ્રસ્ત જોવા મળ્યા છે.
પુખ્ત વયના લોકો અને વૃદ્ધો બહાર છે.
ડોકટરો, સલાહકારો, કોચ, પાદરીઓ અને ક્લિનિક્સ, તેમજ ગાદલા ઉત્પાદકો, ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ વગેરે દ્વારા કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવે છે.
આપણી સામાન્ય ધારણા એ છે કે આ સૂચનો આપણને સ્વસ્થ ઊંઘની રીતને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પણ શું તેઓ ખરેખર એમ કરી શકે છે?
મેં મારી ઊંઘની ટિપ્સ લખી અને ઘણી ઊંઘ વિશે વાત કરી --
મને લાગે છે કે તેમની અસર અને મૂલ્ય પર પુનર્વિચાર કરવાનો સમય આવી ગયો છે.
મીડિયામાં ડિજિટલ ટિપ્સથી આપણને આકર્ષિત કરવાની વિચિત્ર વૃત્તિ છે.
જેટ લેગને નિયંત્રિત કરવા માટે પાંચ ટિપ્સ, સારી નિદ્રા માટે ચાર ટિપ્સ અને ખરાબ સપના ટાળવા માટે સાત ટિપ્સ.
ત્રણ ટિપ્સ, આઠ ટિપ્સ, ૧૦ ટિપ્સ, ૪૨ ટિપ્સ આપતા અસંખ્ય લેખો છે. હા, ઘણી વેબસાઇટ્સ પર ઊંઘ સુધારવા માટે 100 ટિપ્સ છે.
આ ગણતરીનો અર્થ, દસ આજ્ઞાઓની જેમ, ૧૨-
આ સાત ઘોર પાપો અથવા ચાર ઉત્કૃષ્ટ સત્યો, આ યાદીઓ સચોટ, ચોક્કસ અને અંતિમ છે.
માત્રાત્મક સંકેતો તેમને બિનજરૂરી વૈજ્ઞાનિક વિશિષ્ટતા અને કાયદેસરતાનું વાતાવરણ પણ પૂરું પાડે છે. આપણે લલચાઈએ છીએ.
ઊંઘની સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે સ્પષ્ટ અને વિશ્વસનીય ટિપ્સની લાંબી યાદી શોધવાથી શરૂઆતમાં ઊંઘમાં વધારો થઈ શકે છે - થાક.
જોકે, આવી યાદી ટૂંક સમયમાં મૂંઝવણ, અસહ્ય અને ચિંતાનું કારણ બનશે.
સ્વસ્થ ઊંઘ મેળવવા માટે ઉત્સુક લોકો યોગ્ય સમયે બધી યોગ્ય વસ્તુઓ કરવા માટે ઝનૂની હોઈ શકે છે.
અશક્ય યાદીમાં વળગી રહેવા માટે પોતાને દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમારી ચિંતા અને અનિદ્રામાં વધારો થાય છે.
વધુમાં, સંપૂર્ણ ઊંઘ
સંકેતોની યાદી સામાન્ય પ્રકૃતિની છે અને તે વ્યક્તિઓની ચોક્કસ જરૂરિયાતોને લાગુ પડતી નથી.
ઊંઘની ટિપ્સનો ઉપયોગ ઘણીવાર જોખમી વાતાવરણમાં થાય છે.
પ્રથમ, આપણને ચેતવણી આપવામાં આવે છે કે આપણે અપૂરતા અથવા ગરીબ છીએ.
ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ ડિપ્રેશન, હૃદય રોગ, કેન્સર અથવા ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.
પછી આપણને આપણા ડર અને ચિંતાઓને દૂર કરવા માટે સૂચનોની સચોટ યાદી મળે છે.
આ અભિગમ બિનજરૂરી રીતે ચિંતામાં વધારો કરે છે અને પછી તેને બિન-વ્યક્તિગત ઉકેલોના સમૂહથી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે.
ઊંઘના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ભય એક યોગ્ય માધ્યમ છે કે નહીં તે ખૂબ જ શંકાસ્પદ છે, અસરકારક માધ્યમ તો દૂરની વાત છે.
ઊંઘ નિષ્ણાતો અને અન્ય આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો ઊંઘ સ્વચ્છતાના શીર્ષક હેઠળ ઊંઘની ટિપ્સ રજૂ કરવાનું પસંદ કરે છે, જે સ્વસ્થ ઊંઘને ટેકો આપવા માટે આઠ થી દસ મૂળભૂત ટિપ્સની વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ યાદી છે.
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો આનાથી પરિચિત છે, જેમાં સામાન્ય ઊંઘ જાળવવા જેવા મૂળભૂત જ્ઞાનનો સમાવેશ થાય છે.
કેફીન અને આલ્કોહોલના સેવન પર ધ્યાન આપો અને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન પર વિતાવવાનો સમય મર્યાદિત કરો.
કમનસીબે, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘની સ્વચ્છતા એકમાત્ર ઉકેલ તરીકે કામ કરતી નથી, જોકે ઊંઘની સ્વચ્છતા દરેક જગ્યાએ છે.
આનો અર્થ એ નથી કે આ ઊંઘની ટિપ્સ નકામી અને બિનજરૂરી છે, પરંતુ તે પૂરતી નથી.
જોકે મોટાભાગની ઊંઘની ટિપ્સ સામાન્ય રીતે સમજદાર હોય છે અને સારા વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત હોય છે, તેમનો સામાન્ય પ્રભાવ ગેરમાર્ગે દોરનારો હોઈ શકે છે, ખોટી આશાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, ચિંતાને બળ આપી શકે છે અને અનિવાર્યપણે
ઘણીવાર, ઊંઘની ટિપ્સ ખૂબ જ સરળ, ખૂબ જ સામાન્ય હોય છે, અને કદાચ સૌથી અગત્યનું, ઊંઘ વિશેના ઊંડા તથ્યોને અવગણવામાં આવે છે.
જેમ "સંકેત" શબ્દ સૂચવે છે, ઊંઘની ટિપ્સ આપણી ઊંઘની સમસ્યાઓના મૂળ કારણોને સંબોધતી નથી.
રસોઈ કે વણાટ જેવી પ્રવૃત્તિઓ અંગેની ટિપ્સ, ગોલ્ફ કે ટેનિસ જેવી રમતો અંગેની ટિપ્સ અને મુસાફરી કે રોકાણ વ્યૂહરચના અંગેની ટિપ્સ ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે.
પરંતુ, આપણે સામાન્ય રીતે જે વિચારીએ છીએ તેનાથી વિપરીત, ઊંઘ એ માત્ર બીજી પ્રવૃત્તિ, સ્પર્ધાત્મક ઘટના અથવા વ્યૂહાત્મક પરિણામ કરતાં વધુ છે જેને શ્રેષ્ઠતામાં સમાયોજિત કરી શકાય છે.
ઊંઘ એક અનુભવ છે. -
બીજી ચેતનાનો વ્યક્તિગત વ્યક્તિલક્ષી અનુભવ.
આ એક એવો અનુભવ છે જે ફક્ત સ્વસ્થ જીવનશૈલીના સંદર્ભમાં જ ખીલી શકે છે.
આ એક ઉત્કૃષ્ટ અનુભવ છે, અને તેને સરળ તકનીકોના સમૂહથી સરળ કે સંચાલિત કરી શકાતું નથી.
સ્વસ્થ ઊંઘ માટે ટિપ્સ ક્યારેય એકમાત્ર કે પ્રાથમિક માર્ગદર્શનનો સ્ત્રોત ન હોવી જોઈએ.
આપણે આપણી રીતને સમાયોજિત કરી શકતા નથી કારણ કે તેને વધુ ઊંડા પરિવર્તનની જરૂર છે.
આ પરિવર્તન આપણા મૂળભૂત દૃષ્ટિકોણના પરિવર્તન વિશે છે. -
તે ફક્ત વર્તન કે વ્યૂહરચનામાં ફેરફાર જ નહીં, પણ વિચારમાં પણ પરિવર્તન છે.
તે ઊંઘ ખરેખર શું છે તેના પર સંપૂર્ણ પુનર્વિચારથી શરૂ થાય છે, અને આપણે વૈજ્ઞાનિક અને તબીબી દ્રષ્ટિકોણને વ્યક્તિગત, વ્યક્તિલક્ષી અને આધ્યાત્મિક અનુભવો સાથે પૂરક બનાવવા તૈયાર છીએ કે નહીં તેના પર આધાર રાખે છે.
હા, મને ઊંઘ વિશે કેટલીક પસંદગીની ટિપ્સ આપવાનું ગમશે, પણ હું મારી જાતને એક યુક્તિ સુધી મર્યાદિત રાખીશ, જેમ મને ઊંઘતા બરફના પહાડની ટોચ લાગે છે.
ઊંઘ વિશે વિચારવું એ માત્ર એક ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ નથી જે સ્વસ્થ અને શાંત જીવનને ટેકો આપે છે, પણ બીજી દુનિયાનો પ્રવેશદ્વાર પણ છે ---
અગમ્ય શાંત વાતાવરણમાં લટકેલી સપનાઓની એક વધુ રહસ્યમય દુનિયા.
ડૉ. પાસેથી વધુ માહિતી. રૂબિન નમનD. , અહીં ક્લિક કરો.
ઊંઘ વિશે વધુ માહિતી માટે, અહીં ક્લિક કરો