سمهڻ جا طريقا ڇو ڪم نه ٿا ڪن

جديد زندگي ۾ صلاحون هر هنڌ موجود آهن.
اسان پچائڻ، گولف ۽ باغباني لاءِ صلاحون پيش ڪريون ٿا.
انتظاميا، والدين، ڪارن ۽ ٽيڪس جا ڪيترائي طريقا آهن.
وزن گھٽائڻ، جديد فيشن، ورزش، چمڙي جي سنڀال ۽ يقيناً، ننڊ جا طريقا تمام گهڻا آهن.
مون تازو گوگل تي \"ننڊ جا طريقا\" ڳوليا ۽ 0 مليو. 333 ارب مختلف نتيجا.
مون ساديون ٽيڪنڪون، بالغ ٽيڪنڪون، بهترين ٽيڪنڪون، حيرت انگيز ٽيڪنڪون، مٿيان ڏهه، غير روايتي ۽ صحتمند ٽيڪنڪون، انهي سان گڏ حامله عورتون، ٻار، ننڍڙا ٻار، ۽ ڪاليج جا شاگرد به دٻاءُ ۾ مبتلا ڏٺا آهن.
بزرگ ۽ پوڙها ماڻهو ٻاهر آهن.
ڪجھ صلاحون ڊاڪٽرن، صلاحڪارن، ڪوچن، پادري ۽ ڪلينڪن، گڏوگڏ گدو ٺاهيندڙن، دواسازي ڪمپنين وغيره پاران ڏنيون وينديون آهن.
اسان جو عام مفروضو اهو آهي ته اهي تجويزون اسان کي صحتمند ننڊ جي طريقي کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
پر ڇا اهي واقعي ڪري سگهن ٿا؟
مون پنهنجي ننڊ جا طريقا لکيا ۽ گهڻيون ننڊ سان ڳالهايون --
مونکي لڳي ٿو ته اهو وقت آهي ته انهن جي اثر ۽ قدر تي ٻيهر غور ڪيو وڃي.
ميڊيا جو هڪ عجيب رجحان آهي ته هو اسان کي ڊجيٽل صلاحن سان متوجهه ڪري ٿو.
جيٽ ليگ کي منظم ڪرڻ لاءِ پنج صلاحون، بهتر ننڊ لاءِ چار صلاحون، ۽ خوفناڪ خوابن کان بچڻ لاءِ ست صلاحون.
اهڙا بيشمار مضمون آهن جيڪي ٽي صلاحون، اٺ صلاحون، 10 صلاحون، 42 صلاحون مهيا ڪن ٿا. ها، ڪيترن ئي ويب سائيٽن تي ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ 100 صلاحون آهن.
هن ڳڻپ جو مطلب، ڏهن حڪمن وانگر، 12- لڳي ٿو.
اهي ست موتمار گناهه يا چار عظيم سچائيون، اهي فهرستون صحيح، صحيح ۽ آخري آهن.
مقداري اشارا انهن کي غير ضروري سائنسي مخصوصيت ۽ جائزيت جو ماحول پڻ فراهم ڪن ٿا. اسان کي لالچايو ويو آهي.
ننڊ جي مسئلن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ واضح ۽ قابل اعتماد صلاحن جي هڪ ڊگهي فهرست ڳولڻ سان شروعات ۾ ننڊ کي خوش ڪري سگهجي ٿو - ٿڪائيندڙ.
جڏهن ته، اهڙي فهرست جلد ئي مونجهارو، ناقابل برداشت ۽ حتي پريشاني جو سبب بڻجندي.
جيڪي ماڻهو صحتمند ننڊ ڏانهن واپس اچڻ جا خواهشمند آهن، اهي شايد صحيح وقت تي سڀ صحيح ڪم ڪرڻ جو جنون رکن ٿا.
پاڻ کي هڪ ناممڪن فهرست تي قائم رهڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش صرف توهان جي پريشاني ۽ بي خوابي کي وڌائي ٿي.
ان کان علاوه، مڪمل ننڊ
اشارن جي فهرست عام نوعيت جي آهي ۽ فردن جي مخصوص ضرورتن تي لاڳو نٿي ٿئي.
ننڊ جا طريقا اڪثر ڪري خطري واري ماحول ۾ استعمال ٿيندا آهن.
پهرين، اسان کي خبردار ڪيو ويو آهي ته اسين ناقص يا غريب آهيون.
اعليٰ معيار جي ننڊ ڊپريشن، دل جي بيماري، ڪينسر يا ذیابيطس جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
پوءِ اسان کي پنهنجن خوفن ۽ خدشن کي دور ڪرڻ لاءِ تجويزن جي هڪ صحيح فهرست ملندي آهي.
هي طريقو غير ضروري طور تي پريشاني وڌائي ٿو ۽ پوءِ ان کي غير ذاتي حلن جي هڪ سيٽ سان گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
اهو انتهائي سواليه آهي ته ڇا خوف ننڊ جي صحت کي هٿي ڏيڻ جو هڪ مناسب ذريعو آهي، هڪ مؤثر ذريعو ته نه آهي.
ننڊ جا ماهر ۽ ٻيا صحت جي سار سنڀال جا ماهر ننڊ جي صفائي جي عنوان هيٺ ننڊ جا طريقا پيش ڪرڻ پسند ڪن ٿا، جيڪو صحتمند ننڊ جي حمايت لاءِ اٺ کان ڏهه بنيادي صلاحن جي هڪ وڏي پيماني تي دستياب فهرست آهي.
اسان مان گھڻا هن کان ڪافي واقف آهن، جنهن ۾ بنيادي ڄاڻ شامل آهي جيئن ته عام ننڊ برقرار رکڻ.
ڪيفين ۽ شراب جي استعمال تي ڌيان ڏيو ۽ سمهڻ کان اڳ اسڪرين ٽائيم کي محدود ڪريو.
بدقسمتي سان، مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ننڊ جي صفائي صرف حل جي طور تي ڪم نٿي ڪري، جيتوڻيڪ ننڊ جي صفائي هر هنڌ موجود آهي.
ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي ننڊ جا طريقا بيڪار ۽ غير ضروري آهن، پر اهي ڪافي نه آهن.
جيتوڻيڪ گھڻا ننڊ جا طريقا عام طور تي سمجھدار هوندا آهن ۽ سٺي سائنس جي حمايت سان هوندا آهن، انهن جي عام ڪارڪردگي گمراهه ڪندڙ ٿي سگهي ٿي، غلط اميد کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، پريشاني کي وڌائي سگهي ٿي، ۽ ناگزير طور تي
گهڻو ڪري، ننڊ جا طريقا تمام سادا، تمام عام هوندا آهن، ۽ شايد سڀ کان اهم، ننڊ بابت گهري حقيقتن کي نظرانداز ڪندا آهن.
جيئن لفظ "اشارو" مان ظاهر آهي، ننڊ جا طريقا اسان جي ننڊ جي مسئلن جي بنيادي سببن کي حل نٿا ڪن.
پچائڻ يا بناوت جهڙين سرگرمين تي صلاحون، گولف يا ٽينس جهڙين راندين تي صلاحون، ۽ سفر يا سيڙپڪاري جي حڪمت عملين تي صلاحون يقيني طور تي ڪارآمد آهن.
پر، اسان جي عام طور تي سوچ جي برعڪس، ننڊ صرف هڪ ٻي سرگرمي، مقابلي واري واقعي، يا اسٽريٽجڪ نتيجو کان وڌيڪ آهي جنهن کي شانداريت سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
ننڊ هڪ تجربو آهي. -
ٻئي شعور جو ذاتي ذاتي تجربو.
هي پڻ هڪ اهڙو تجربو آهي جيڪو صرف هڪ صحتمند طرز زندگي جي تناظر ۾ ئي ترقي ڪري سگهي ٿو.
هي هڪ شاندار تجربو آهي، ۽ ان کي سادي طريقن جي هڪ سيٽ سان آسان يا منظم نه ٿو ڪري سگهجي.
صلاحون ڪڏهن به صحتمند ننڊ لاءِ هدايت جو واحد يا بنيادي ذريعو نه هجڻ گهرجن.
اسان پنهنجو طريقو ترتيب نٿا ڏئي سگهون ڇاڪاڻ ته ان لاءِ گهڻي گهري تبديلي جي ضرورت آهي.
هي تبديلي اسان جي بنيادي نقطه نظر جي تبديلي بابت آهي. -
اهو صرف رويي يا حڪمت عملي جي تبديلي ناهي، پر ذهن جي تبديلي پڻ آهي.
اهو ننڊ جي اصل معنيٰ تي مڪمل طور تي غور ڪرڻ سان شروع ٿئي ٿو، ۽ ان تي منحصر آهي ته ڇا اسان سائنسي ۽ طبي نقطه نظر کي ذاتي، ذاتي ۽ روحاني تجربن سان گڏ ڪرڻ لاءِ تيار آهيون.
يقيناً، مان ننڊ بابت ڪجهه چونڊ صلاحون ڏيڻ پسند ڪندس، پر مان پاڻ کي هڪ چال تائين محدود رکندس، بلڪل جيئن مون کي ننڊ واري برفاني ٽڪري جي چوٽي وانگر لڳندو آهي.
ننڊ بابت سوچڻ نه رڳو هڪ مفيد سرگرمي آهي جيڪا هڪ صحتمند ۽ پرسڪون زندگي جي حمايت ڪري ٿي، پر هڪ ٻي دنيا جو دروازو پڻ آهي ---
خوابن جي هڪ تمام گهڻي پراسرار دنيا، هڪ بي مثال خاموش ماحول ۾ لٽڪيل.
ڊاڪٽر کان وڌيڪ معلومات. روبن نامان ڊي. ، هتي ڪلڪ ڪريو.
ننڊ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ، هتي ڪلڪ ڪريو