Aisea e le aoga ai fautuaga mo le moe

O fautuaga o lo'o i soo se mea i le olaga fa'aonaponei.
Matou te ofoina atu fautuaga mo kuka, tapolo ma togalaau.
E tele pulega, fa'amatua, ta'avale ma fa'amatalaga lafoga.
O le pa'u o le pa'u mamafa, faiga fa'amata'aga, fa'amalositino, tausiga o le pa'u ma, ioe, e tele fa'amatalaga moe.
Na ou su'esu'e talu ai nei i Google mo \"faamatalaga moe\" ma maua ai le 0. 333 piliona i'uga eseese.
Ua ou mauaina auala faigofie, auala matutua, auala sili, auala ofoofogia, sefulu pito i luga, auala e le masani ai ma soifua maloloina, faʻapea foʻi ma fafine maʻitaga, pepe, tamaiti laiti, ma tamaiti aʻoga kolisi ma le atuatuvale
O tagata matutua ma tagata matutua ua i fafo.
O nisi fautuaga e tuʻuina atu e fomaʻi, faufautua, faiaoga, faifeʻau ma falemaʻi, faʻapea foʻi ma tagata gaosi faʻamaʻi, kamupani vailaʻau, ma isi.
O lo matou manatu masani o nei fautuaga e mafai ona fesoasoani ia i tatou e fetuunai le auala tatou te momoe maloloina ai.
Ae e mafai moni lava?
Na ou tusia au fautuaga moe ma talanoa i le tele o le moe --
Ou te manatu ua oo i le taimi e toe iloilo ai lo latou aafiaga ma le taua.
O le aufaasālalau e iai se uiga uiga ese e tosina mai ai i matou i faʻamatalaga numera.
Fautuaga e lima mo le puleaina o le jet lag, fa fesoasoani mo moe lelei, ma fautuaga e fitu mo le aloese mai miti taufaafefe.
E le mafaitaulia tala o loʻo tuʻuina atu fautuaga e tolu, valu fautuaga, 10 fautuaga, 42 fautuaga. Ioe, e 100 fautuaga mo le faʻaleleia o le moe i luga o le tele o upega tafaʻilagi.
O lenei fa'asologa e foliga mai o lona uiga, e pei o Tulafono e Sefulu, 12-
O nei agasala mata'utia e fitu po o upu moni silisili e fa, o nei lisi e sa'o, sa'o, ma fa'amae'aina.
O fa'ailoga fa'afuainumera latou te maua ai fo'i se atemosifia o fa'amatalaga fa'asaienisi e le mana'omia ma le fa'atulafonoina. Ua faaseseina i tatou.
O le su'eina o se lisi umi o fa'amatalaga manino ma fa'atuatuaina e fesoasoani i le puleaina o fa'afitauli o le moe e ono fa'afiafiaina ai le moe - vaivai.
Ae ui i lea, o sea lisi o le a le pine ae mafua ai le fenumiai, le gafatia ma e oo lava i le popole.
O tagata o lo'o naunau e toe fo'i i le moe lelei e ono fa'alavelave i le faia o mea sa'o uma i le taimi sa'o.
O le taumafai e fa'amalosi oe e pipii i se lisi e le mafai ona fa'atuputeleina ai lou popole ma le le mautonu.
E le gata i lea, moe atoatoa
Ole lisi fa'aataata e lautele ile natura ma e le fa'atatau ile mana'oga patino o tagata ta'ito'atasi.
O faʻamatalaga moe e masani ona faʻaaogaina i siosiomaga faʻafefe.
Muamua, ua lapataia i tatou faapea tatou te le agavaa pe matitiva.
O le moe maualuga e mafai ona oo atu ai i le atuatuvale, ma'i fatu, kanesa poo le ma'i suka.
Ona tatou maua lea o se lisi sa'o o fautuaga e foia ai o tatou popolega ma atugaluga.
O lenei faiga e le tatau ai ona faateleina le popole ona taumafai lea e faʻaitiitia i se seti o fofo e le o le tagata lava ia.
E matua fesiligia pe afai o le fefe o se auala talafeagai e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le moe, seʻi vagana ai se auala aoga.
O tagata tomai faapitoa mo le moe ma isi tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina e fiafia e tuʻuina atu fautuaga moe i lalo o le ulutala o le moe tumama, o se lisi avanoa lautele o le valu i le sefulu faʻamatalaga autu e lagolago ai le moe maloloina.
O le toʻatele oi tatou e masani lelei i lenei mea, e aofia ai le poto masani e pei o le tausia o le moe masani.
Faʻalogo lelei i le taumafaina o le caffeine ma le ava malosi ma faʻatapulaʻa le taimi o le lau aʻo leʻi alu e moe.
Ae paga lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia e le aoga le tumama o le moe e na o le pau lea o le fofo, e ui o le tumama o le moe o loʻo i soo se mea.
E le faapea o nei moe moe e leai se aoga ma e le manaʻomia, ae e le lava.
E ui lava o le tele o faʻamatalaga moe e masani ona faʻaogaina ma lagolagoina e le saienisi lelei, o latou faʻatinoga masani e mafai ona faʻasesēina, faʻateleina le faʻamoemoe sese, faʻaosofia le popole, ma e le maalofia.
E masani lava, o fautuaga moe e faigofie tele, lautele tele, ma atonu o le mea sili ona taua, le amanaʻiaina o mea moni loloto e uiga i le moe.
E pei ona ta'u mai e le upu \"fa'aautu", e le fa'ailoa mai e fa'amatalaga moe le mafua'aga o fa'afitauli o le moe.
Fautuaga i gaioiga e pei o le kuka poʻo le lalagaina, faʻamatalaga i taʻaloga e pei o le tapolo poʻo le tenisi, ma faʻamatalaga i femalagaaiga poʻo fuafuaga faʻafaigaluega e mautinoa lava aoga.
Ae, e ese mai le mea e masani ona tatou mafaufau i ai, o le moe e sili atu nai lo na o se isi gaioiga, faʻatauvaʻa faʻatauvaʻa, poʻo se taunuuga faʻataʻitaʻi e mafai ona fetuunai i le tulaga lelei.
O le moe o se aafiaga. -
O le poto masani patino o se isi malamalama.
O se aafiaga foi lea e na o le tulaga o le soifua maloloina e mafai ona olaola.
Ose aafiaga matagofie, ma e le mafai ona faafaigofieina pe pulea mai se seti faigofie o metotia.
O fautuaga e le tatau ona na'o le pau lea o le puna autu o le taʻiala mo le moe maloloina.
E lē mafai ona fetuunaʻi o tatou ala ona e manaʻomia ai se suiga loloto.
O lenei suiga e faatatau i le suiga o la tatou vaaiga faavae. -
E le gata o se suiga o le amio po o se fuafuaga, ae o se suiga foi o le mafaufau.
E amata i le toe mafaufau loloto i le uiga moni o le moe, ma e fa'alagolago pe tatou te naunau e fa'aopoopo manatu fa'asaienisi ma fa'afoma'i fa'atasi ai ma aafiaga fa'aletagata, fa'apitoa ma fa'aleagaga.
E mautinoa lava, ou te fiafia e fa'ai'u i ni fautuaga mo le moe, ae o le a fa'atapula'aina a'u i se togafiti, e pei lava ona ou manatu o le pito o le aisa moe.
O le mafaufau e uiga i le moe e le gata o se gaioiga aoga e lagolagoina ai se olaga maloloina ma le mafaufau, ae o se faitotoa foi i se isi lalolagi ---
O se lalolagi e sili atu le lilo o miti, o loʻo taofia i se siosiomaga filemu e le mafaamatalaina.
O nisi fa'amatalaga mai ia Dr. Rubin NamanD. , kiliki iinei.
Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le moe, kiliki iinei