Zergatik ez duten funtzionatzen lo egiteko aholkuek

Aholkuak nonahi daude gaur egungo bizitzan.
Sukaldaritzarako, golferako eta lorezaintzarako aholkuak eskaintzen ditugu.
Kudeaketa, gurasotasuna, autoak eta zergak bezalako aholku ugari daude.
Pisua galtzea, moda aurreratua, ariketa fisikoa, larruazala zaintzea eta, noski, lo egiteko aholkuak ugariak dira.
Duela gutxi "lo egiteko aholkuak" bilatu dut Google-n eta 0 emaitza eman ditut. 333.000 milioi emaitza desberdin.
Teknika sinpleak, teknika helduak, teknika bikainak, teknika harrigarriak, hamar onenak, teknika ez-konbentzionalak eta osasungarriak aurkitu ditut, baita estresa duten haurdun dauden emakumeak, haurtxoak, ume txikiak eta unibertsitateko ikasleak ere.
Helduak eta adinekoak kanpoan daude.
Medikuek, aholkulariek, entrenatzaileek, apaizek eta klinikek ematen dituzte aholku batzuk, baita koltxoi fabrikatzaileek, farmazia enpresek eta abarrek ere.
Gure ohiko ustea da iradokizun hauek osasuntsu lo egiteko modua egokitzen lagun diezaguketela.
Baina, benetan egin dezakete?
Nire lo egiteko aholkuak idatzi nituen eta lo egiteko askorekin hitz egin nuen --
Uste dut haien eragina eta balioa berraztertzeko garaia dela.
Komunikabideek joera bitxia dute aholku digitalekin erakartzeko.
Bost aholku jet lag-a kudeatzeko, lau aholku siesta hobeagoetarako eta zazpi aholku amesgaiztoak saihesteko.
Hiru aholku, zortzi aholku, hamar aholku, 42 aholku ematen dituzten artikulu ugari daude. Bai, loa hobetzeko 100 aholku daude hainbat webgunetan.
Zenbaketa honek, Hamar Aginduek bezala, 12- esan nahi duela dirudi
Zazpi bekatu hilgarri edo lau egia sublime hauek, zerrenda hauek zehatzak, zehatzak eta amaituak dira.
Seinale kuantitatiboek ere beharrezkoak ez diren zehaztasun eta zilegitasun zientifikoaren giroa ematen diete. Liluratuta gaude.
Loaren arazoak kudeatzen laguntzeko aholku nabari eta sinesgarrien zerrenda luze bat aurkitzeak hasieran loa animatu dezake --nekatuta.
Hala ere, zerrenda horrek laster nahasmena, jasanezina eta baita antsietatea ere eragingo ditu.
Lo osasuntsu batera itzuli nahi duten pertsonak gauza egokiak une egokian egitearekin obsesionatuta egon daitezke.
Ezinezko zerrenda bati eusteko behartzen saiatzeak antsietatea eta insomnioa areagotzen ditu.
Gainera, lo osoa
Aholkuen zerrenda orokorra da eta ez da pertsona bakoitzaren beharrizan zehatzei aplikatzen.
Lo egiteko aholkuak askotan erabiltzen dira ingurune mehatxagarrietan.
Lehenik eta behin, ohartarazten digute eskasak edo pobreak garela.
Kalitate oneko loak depresioa, bihotzeko gaixotasunak, minbizia edo diabetesa ekar ditzake.
Ondoren, gure beldurrei eta kezkak konpontzeko iradokizunen zerrenda zehatza jasotzen dugu.
Ikuspegi honek antsietatea alferrik handitzen du eta gero irtenbide ez-pertsonalak erabiliz murrizten saiatzen da.
Oso zalantzazkoa da beldurra loaren osasuna sustatzeko bide egokia den, are gutxiago bide eraginkorra.
Loaren adituek eta beste osasun-profesional batzuek lo egiteko aholkuak aurkeztea gustatzen zaie loaren higienearen izenburupean, lo osasuntsua laguntzeko zortzi-hamar oinarrizko aholkuko zerrenda eskuragarri bat.
Gehienok nahiko ezagunak gara honekin, lo normala mantentzea bezalako oinarrizko ezagutzak barne.
Jarri arreta kafeina eta alkoholaren kontsumoari eta mugatu pantailaren aurrean oheratu aurretik ematen den denbora.
Zoritxarrez, ikerketek erakutsi dute loaren higieneak ez duela batere funtzionatzen irtenbide bakar gisa, nahiz eta loaren higienea nonahi egon.
Horrek ez du esan nahi lo egiteko aholku hauek alferrikakoak eta beharrezkoak ez direnik, baizik eta ez direla nahikoak.
Lo egiteko aholku gehienak zentzuzkoak eta zientzia onak babesten dituzten arren, haien ohiko errendimendua engainagarria izan daiteke, itxaropen faltsua sustatu, antsietatea piztu eta, ezinbestean,...
Askotan, lo egiteko aholkuak sinpleegiak, orokorrak dira, eta agian garrantzitsuena, loari buruzko datu sakonagoak alde batera uzten dituzte.
"Pista" hitzak dioen bezala, lo egiteko aholkuek ez dituzte gure lo arazoen erroko arrazoiak konpontzen.
Sukaldaritza edo ehuntzea bezalako jarduerei buruzko aholkuak, golfa edo tenisa bezalako kirolei buruzko aholkuak eta bidaia- edo inbertsio-estrategiei buruzko aholkuak oso erabilgarriak dira.
Baina, normalean uste dugunaren aurka, loa ez da bikaintasunera egokitu daitekeen beste jarduera, lehiaketa edo emaitza estrategiko bat baino.
Lo egitea esperientzia bat da. -
Beste kontzientzia baten esperientzia subjektibo pertsonala.
Hau ere bizimodu osasuntsu baten testuinguruan bakarrik lor daitekeen esperientzia bat da.
Esperientzia bikaina da hau, eta ezin da sinplifikatu edo kudeatu teknika multzo soil batekin.
Aholkuak ez lirateke inoiz lo osasuntsu bat egiteko orientazio-iturri bakarra edo nagusia izan behar.
Ezin dugu gure bidea egokitu, aldaketa sakonagoa behar duelako.
Aldaketa hau gure oinarrizko ikuspuntuaren eraldaketari buruzkoa da. -
Ez da portaera edo estrategia aldaketa bat bakarrik, baita pentsamolde aldaketa bat ere.
Loa zer den sakonki birpentsatzearekin hasten da, eta ikuspegi zientifiko eta medikoak esperientzia pertsonal, subjektibo eta espiritualekin osatzeko prest gauden ala ez araberakoa da.
Noski, gustatuko litzaidake loari buruzko aholku batzuk ematea, baina trikimailu batera mugatuko naiz, lo egiten ari den izotz mendiaren punta dela uste dudan bezala.
Loari buruz pentsatzea ez da soilik bizitza osasuntsu eta soila laguntzen duen jarduera utilitario bat, baizik eta beste mundu baterako atea ere bada ---
Ametsen mundu askoz misteriotsuagoa, ulertezin den giro isil batean esekita.
Informazio gehiago Dr.-rengandik. Rubin Naman D. , egin klik hemen.
Loari buruzko informazio gehiago lortzeko, egin klik hemen