Bakit Hindi Gumagana ang Mga Tip sa Pagtulog

Ang mga tip ay nasa lahat ng dako sa modernong buhay.
Nag-aalok kami ng mga tip para sa pagluluto, golf at paghahardin.
Mayroong maraming mga tip sa pamamahala, pagiging magulang, mga kotse at buwis.
Pagbaba ng timbang, advanced na fashion, ehersisyo, pangangalaga sa balat at, siyempre, maraming mga tip sa pagtulog.
Naghanap ako kamakailan sa Google ng \"mga tip sa pagtulog\" at nakakuha ako ng 0. 333 bilyon iba't ibang mga resulta.
Nakakita ako ng mga simpleng diskarte, mature na diskarte, mahusay na diskarte, kamangha-manghang mga diskarte, nangungunang sampung, hindi kinaugalian at malusog na mga diskarte, pati na rin ang mga buntis na kababaihan, sanggol, bata, at mga estudyante sa kolehiyo na may stress
Nasa labas ang mga matatanda at matatanda.
Ang ilang mga tip ay ibinibigay ng mga doktor, consultant, coach, klero at klinika, pati na rin ang mga tagagawa ng kutson, mga kumpanya ng parmasyutiko, atbp.
Ang aming karaniwang palagay ay ang mga mungkahing ito ay makakatulong sa amin na ayusin ang paraan ng aming pagtulog nang malusog.
Pero kaya ba talaga nila?
Isinulat ko ang aking mga tip sa pagtulog at nakipag-usap sa maraming pagtulog --
Sa tingin ko, oras na para muling isaalang-alang ang epekto at halaga nito.
Ang media ay may kakaibang ugali na akitin tayo gamit ang mga digital na tip.
Limang tip para sa pamamahala ng jet lag, apat na tip para sa mas magandang pagtulog, at pitong tip para maiwasan ang bangungot.
Mayroong hindi mabilang na mga artikulo na nagbibigay ng tatlong tip, walong tip, 10 tip, 42 tip. Oo, mayroong 100 mga tip para sa pagpapabuti ng pagtulog sa ilang mga website.
Ang enumeration na ito ay tila ibig sabihin, tulad ng Sampung Utos, 12-
Ang pitong nakamamatay na kasalanan o apat na kahanga-hangang katotohanan, ang mga listahang ito ay tumpak, tumpak, at natapos.
Ang mga quantitative cue ay nagbibigay din sa kanila ng kapaligiran ng hindi kinakailangang pang-agham na pagtitiyak at pagiging lehitimo. Inaakit tayo.
Ang paghahanap ng mahabang listahan ng halata at kapani-paniwalang mga tip upang makatulong na pamahalaan ang mga problema sa pagtulog ay maaaring makapagpasaya sa tulog --pagod.
Gayunpaman, ang ganitong listahan ay malapit nang magdulot ng pagkalito, hindi mabata at maging pagkabalisa.
Ang mga taong sabik na makabalik sa malusog na pagtulog ay maaaring nahuhumaling sa paggawa ng lahat ng tamang bagay sa tamang oras.
Ang pagsisikap na pilitin ang iyong sarili na manatili sa isang imposibleng listahan ay nagpapataas lamang ng iyong pagkabalisa at hindi pagkakatulog.
Bilang karagdagan, ang buong pagtulog
Ang listahan ng pahiwatig ay pangkalahatan at hindi nalalapat sa mga partikular na pangangailangan ng mga indibidwal.
Ang mga tip sa pagtulog ay kadalasang ginagamit sa mga nagbabantang kapaligiran.
Una, binabalaan tayo na tayo ay hindi sapat o mahirap.
Ang mataas na kalidad ng pagtulog ay maaaring humantong sa depresyon, sakit sa puso, kanser o diabetes.
Pagkatapos ay nakakakuha kami ng tumpak na listahan ng mga mungkahi upang tugunan ang aming mga takot at alalahanin.
Ang diskarte na ito ay hindi kinakailangang nagpapataas ng pagkabalisa at pagkatapos ay sinusubukang bawasan ito sa isang hanay ng mga hindi personal na solusyon.
Ito ay lubos na kaduda-dudang kung ang takot ay isang angkop na paraan upang hikayatin ang kalusugan ng pagtulog, pabayaan ang isang epektibong paraan.
Ang mga eksperto sa pagtulog at iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay gustong magpakita ng mga tip sa pagtulog sa ilalim ng heading ng sleep hygiene, isang malawak na available na listahan ng walo hanggang sampung pangunahing tip upang suportahan ang malusog na pagtulog.
Karamihan sa atin ay pamilyar dito, kabilang ang mga pangunahing kaalaman tulad ng pagpapanatili ng normal na pagtulog.
Bigyang-pansin ang pagkonsumo ng caffeine at alkohol at limitahan ang oras ng screen bago matulog.
Sa kasamaang palad, ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalinisan sa pagtulog ay hindi gumagana bilang ang tanging solusyon, kahit na ang kalinisan sa pagtulog ay nasa lahat ng dako.
Hindi ito nangangahulugan na ang mga tip sa pagtulog na ito ay walang silbi at hindi kailangan, ngunit hindi ito sapat.
Bagama't ang karamihan sa mga tip sa pagtulog ay karaniwang makatwiran at sinusuportahan ng mahusay na agham, ang karaniwang pagganap ng mga ito ay maaaring mapanlinlang, magsulong ng maling pag-asa, mag-fuel ng pagkabalisa, at hindi maiiwasang
Kadalasan, ang mga tip sa pagtulog ay masyadong simplistic, masyadong pangkalahatan, at marahil ang pinakamahalaga, huwag pansinin ang mas malalim na mga katotohanan tungkol sa pagtulog.
Gaya ng iminumungkahi ng salitang \"hint\", hindi tinutugunan ng mga tip sa pagtulog ang mga ugat ng ating mga problema sa pagtulog.
Ang mga tip sa mga aktibidad tulad ng pagluluto o paghabi, mga tip sa sports tulad ng golf o tennis, at mga tip sa mga diskarte sa paglalakbay o pamumuhunan ay tiyak na kapaki-pakinabang.
Ngunit, taliwas sa karaniwang iniisip natin, ang pagtulog ay higit pa sa isa pang aktibidad, mapagkumpitensyang kaganapan, o madiskarteng resulta na maaaring iakma sa kahusayan.
Ang pagtulog ay isang karanasan. -
Ang personal na subjective na karanasan ng isa pang kamalayan.
Isa rin itong karanasan na maaaring umunlad lamang sa konteksto ng isang malusog na pamumuhay.
Ito ay isang katangi-tanging karanasan, at hindi ito maaaring pasimplehin o pamahalaan mula sa isang simpleng hanay ng mga diskarte.
Ang mga tip ay hindi dapat ang tanging o maging pangunahing pinagmumulan ng gabay para sa malusog na pagtulog.
Hindi namin maaaring ayusin ang aming paraan dahil nangangailangan ito ng mas malalim na pagbabago.
Ang pagbabagong ito ay tungkol sa pagbabago ng ating pangunahing pananaw. -
Ito ay hindi lamang isang pagbabago ng pag-uugali o diskarte, ngunit din ng isang pagbabago ng isip.
Nagsisimula ito sa isang masusing pag-iisip na muli kung ano talaga ang pagtulog, at depende sa kung handa tayong dagdagan ang mga siyentipiko at medikal na pananaw ng mga personal, pansariling karanasan at espirituwal na karanasan.
Oo naman, gusto kong magkaroon ng ilang tip sa pagpili sa pagtulog, ngunit lilimitahan ko ang aking sarili sa isang lansihin, tulad ng tingin ko sa dulo ng natutulog na iceberg.
Ang pag-iisip tungkol sa pagtulog ay hindi lamang isang utilitarian na aktibidad na sumusuporta sa isang malusog at matino na buhay, ngunit isang gateway din sa ibang mundo ---
Isang mas mahiwagang mundo ng mga panaginip, na nasuspinde sa isang hindi maarok na tahimik na kapaligiran.
Higit pang impormasyon mula kay Dr. Rubin NamanD. , i-click dito.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pagtulog, mag-click dito