Warum Schlaftipps nicht funktionieren

Trinkgelder sind im modernen Leben allgegenwärtig.
Wir geben Tipps zum Kochen, Golfen und Gärtnern.
Es gibt zahlreiche Tipps zu den Themen Management, Erziehung, Auto und Steuern.
Es gibt zahlreiche Tipps zum Abnehmen, zu moderner Mode, Sport, Hautpflege und natürlich zum Schlafen.
Ich habe kürzlich bei Google nach „Schlaftipps“ gesucht und 0 Ergebnisse erhalten. 333 Milliarden verschiedene Ergebnisse.
Ich habe einfache Techniken, ausgereifte Techniken, großartige Techniken, erstaunliche Techniken, Top Ten, unkonventionelle und gesunde Techniken gefunden, sowie schwangere Frauen, Säuglinge, Kleinkinder und Studenten mit Stress
Erwachsene und alte Menschen sind draußen.
Einige Tipps geben Ärzte, Berater, Coaches, Geistliche und Kliniken, aber auch Matratzenhersteller, Pharmaunternehmen etc.
Normalerweise gehen wir davon aus, dass diese Vorschläge uns dabei helfen können, unseren Schlaf gesünder zu gestalten.
Aber können sie das wirklich?
Ich habe meine Schlaftipps geschrieben und mit vielen Schlaf-
Ich denke, es ist an der Zeit, ihre Wirkung und ihren Wert zu überdenken.
Die Medien haben die seltsame Tendenz, uns mit digitalen Tipps anzulocken.
Fünf Tipps zum Umgang mit Jetlag, vier Tipps für bessere Nickerchen und sieben Tipps zur Vermeidung von Albträumen.
Es gibt unzählige Artikel mit drei Tipps, acht Tipps, zehn Tipps, 42 Tipps. Ja, auf mehreren Websites gibt es 100 Tipps zur Verbesserung des Schlafs.
Diese Aufzählung scheint, wie die Zehn Gebote, 12-
Diese sieben Todsünden oder vier erhabenen Wahrheiten, diese Listen sind genau, präzise und endgültig.
Quantitative Hinweise vermitteln ihnen zudem eine Atmosphäre unnötiger wissenschaftlicher Spezifität und Legitimität. Wir werden verführt.
Eine lange Liste offensichtlicher und glaubwürdiger Tipps zur Bewältigung von Schlafproblemen kann den Schlaf zunächst aufheitern – müde machen.
Eine solche Liste kann jedoch schnell zu Verwirrung, Unerträglichkeit und sogar Angst führen.
Menschen, die wieder gesund schlafen möchten, sind möglicherweise davon besessen, alles zur richtigen Zeit richtig zu machen.
Der Versuch, sich zu zwingen, eine unmögliche Liste einzuhalten, verstärkt nur Ihre Angst und Schlaflosigkeit.
Darüber hinaus voller Schlaf
Die Hinweisliste ist allgemeiner Natur und bezieht sich nicht auf die spezifischen Bedürfnisse einzelner Personen.
Schlaftipps werden häufig in bedrohlichen Umgebungen eingesetzt.
Zunächst werden wir gewarnt, dass wir unzulänglich oder arm seien.
Qualitativ hochwertiger Schlaf kann zu Depressionen, Herzerkrankungen, Krebs oder Diabetes führen.
Anschließend erhalten wir eine genaue Liste mit Vorschlägen zur Bewältigung unserer Ängste und Sorgen.
Bei diesem Ansatz wird die Angst unnötig verstärkt und anschließend versucht, sie mit einer Reihe unpersönlicher Lösungen zu reduzieren.
Es ist höchst fraglich, ob Angst ein geeignetes Mittel zur Förderung eines gesunden Schlafs ist, geschweige denn ein wirksames Mittel.
Schlafexperten und andere Gesundheitsexperten präsentieren gerne Schlaftipps unter der Überschrift „Schlafhygiene“, eine weit verbreitete Liste mit acht bis zehn grundlegenden Tipps zur Unterstützung eines gesunden Schlafs.
Die meisten von uns sind damit gut vertraut und wissen auch grundlegende Dinge wie die Aufrechterhaltung eines normalen Schlafs.
Achten Sie auf den Konsum von Koffein und Alkohol und begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.
Leider haben Studien gezeigt, dass Schlafhygiene keineswegs die einzige Lösung ist, obwohl Schlafhygiene überall verbreitet ist.
Das soll nicht heißen, dass diese Schlaftipps nutzlos und unnötig sind, aber sie reichen nicht aus.
Obwohl die meisten Schlaftipps in der Regel sinnvoll sind und durch gute wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt werden, kann ihre allgemeine Wirkung irreführend sein, falsche Hoffnungen wecken, Ängste schüren und unweigerlich
Schlaftipps sind oft zu simpel, zu allgemein und – was vielleicht am wichtigsten ist – sie ignorieren die tieferen Fakten über den Schlaf.
Wie das Wort „Hinweis“ schon andeutet, gehen Schlaftipps nicht die eigentlichen Ursachen unserer Schlafprobleme an.
Tipps zu Aktivitäten wie Kochen oder Weben, Tipps zu Sportarten wie Golf oder Tennis sowie Tipps zu Reise- oder Anlagestrategien sind sicherlich nützlich.
Doch im Gegensatz zu dem, was wir normalerweise denken, ist Schlaf mehr als nur eine weitere Aktivität, ein Wettkampf oder ein strategisches Ergebnis, das auf Höchstleistungen ausgerichtet werden kann.
Schlafen ist ein Erlebnis. -
Die persönliche subjektive Erfahrung eines anderen Bewusstseins.
Auch diese Erfahrung kann nur im Rahmen einer gesunden Lebensführung gedeihen.
Dies ist eine exquisite Erfahrung, die nicht durch einfache Techniken vereinfacht oder bewältigt werden kann.
Tipps sollten niemals die einzige oder gar primäre Quelle für die Anleitung zu gesundem Schlaf sein.
Wir können unseren Weg nicht anpassen, weil dies eine tiefere Veränderung erfordert.
Bei diesem Wandel geht es um die Transformation unserer grundlegenden Sichtweise. -
Es handelt sich nicht nur um eine Änderung des Verhaltens oder der Strategie, sondern auch um eine Änderung der Denkweise.
Es beginnt mit einem gründlichen Umdenken darüber, was Schlaf eigentlich ist, und hängt davon ab, ob wir bereit sind, wissenschaftliche und medizinische Perspektiven durch persönliche, subjektive und spirituelle Erfahrungen zu ergänzen.
Natürlich würde ich am Ende gerne noch ein paar Auswahltipps zum Thema Schlaf geben, aber ich beschränke mich auf einen Trick, der meiner Meinung nach die Spitze des Schlaf-Eisbergs darstellt.
Über den Schlaf nachzudenken ist nicht nur eine nützliche Aktivität, die ein gesundes und nüchternes Leben unterstützt, sondern auch ein Tor zu einer anderen Welt ---
Eine viel geheimnisvollere Welt der Träume, schwebend in einer unergründlichen, ruhigen Atmosphäre.
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