Prečo tipy na spánok nefungujú

Tipy sú v modernom živote všade.
Ponúkame tipy na varenie, golf a záhradkárčenie.
Existuje množstvo tipov o manažmente, rodičovstve, autách a daniach.
Chudnutie, moderná móda, cvičenie, starostlivosť o pleť a samozrejme tipy na spánok sú všadeprítomné.
Nedávno som na Googli hľadal „tipy na spánok“ a nenašiel som 0. 333 miliárd rôznych výsledkov.
Našla som jednoduché techniky, techniky pre dospelých, skvelé techniky, úžasné techniky, top desať, nekonvenčné a zdravé techniky, ako aj techniky pre tehotné ženy, dojčatá, batoľatá a vysokoškolákov so stresom.
Dospelí a starší ľudia sú vonku.
Niektoré tipy poskytujú lekári, konzultanti, kouči, duchovní a kliniky, ako aj výrobcovia matracov, farmaceutické spoločnosti atď.
Náš obvyklý predpoklad je, že tieto návrhy nám môžu pomôcť upraviť spôsob, akým zdravo spíme.
Ale naozaj to dokážu?
Napísala som si tipy na spánok a veľa som sa rozprávala s ľuďmi, ktorí sa venujú spánku --
Myslím si, že je čas prehodnotiť ich vplyv a hodnotu.
Médiá majú zvláštnu tendenciu lákať nás digitálnymi tipmi.
Päť tipov na zvládnutie pásmovej choroby, štyri tipy na lepší spánok a sedem tipov, ako sa vyhnúť nočným morám.
Existuje nespočetné množstvo článkov, ktoré poskytujú tri tipy, osem tipov, desať tipov, 42 tipov. Áno, na niekoľkých webových stránkach existuje 100 tipov na zlepšenie spánku.
Zdá sa, že toto vymenovanie znamená, podobne ako Desať prikázaní, 12-
Týchto sedem smrteľných hriechov alebo štyri vznešené pravdy, tieto zoznamy sú presné, precízne a definitívne.
Kvantitatívne signály im tiež poskytujú atmosféru zbytočnej vedeckej špecifickosti a legitimity. Sme zvedení.
Nájdenie dlhého zoznamu zrejmých a dôveryhodných tipov, ktoré pomôžu zvládnuť problémy so spánkom, môže spočiatku rozveseliť unavených ľudí.
Takýto zoznam však čoskoro spôsobí zmätok, neznesiteľné pocity a dokonca aj úzkosť.
Ľudia túžiaci po návrate k zdravému spánku môžu byť posadnutí snahou robiť všetky správne veci v správnom čase.
Snaha nútiť sa držať sa zoznamu nemožných vecí len zvyšuje vašu úzkosť a nespavosť.
Okrem toho, plný spánok
Zoznam tipov má všeobecný charakter a nevzťahuje sa na špecifické potreby jednotlivcov.
Tipy na spánok sa často používajú v nebezpečných prostrediach.
Po prvé, sme varovaní, že sme nedostatoční alebo chudobní.
Vysoká kvalita spánku môže viesť k depresii, srdcovým chorobám, rakovine alebo cukrovke.
Potom dostaneme presný zoznam návrhov na riešenie našich obáv a strachov.
Tento prístup zbytočne zvyšuje úzkosť a potom sa ju snaží znížiť súborom neosobných riešení.
Je veľmi otázne, či je strach vhodným prostriedkom na podporu zdravého spánku, nieto ešte účinným prostriedkom.
Odborníci na spánok a ďalší zdravotnícki pracovníci radi prezentujú tipy na spánok pod hlavičkou hygiena spánku, čo je široko dostupný zoznam ôsmich až desiatich základných tipov na podporu zdravého spánku.
Väčšina z nás je s tým celkom dobre oboznámená, vrátane základných vedomostí, ako je udržiavanie normálneho spánku.
Venujte pozornosť konzumácii kofeínu a alkoholu a obmedzte čas strávený pred obrazovkou pred spaním.
Štúdie bohužiaľ ukázali, že spánková hygiena vôbec nefunguje ako jediné riešenie, hoci spánková hygiena je všade.
To neznamená, že tieto tipy na spánok sú zbytočné a nepotrebné, ale že nestačia.
Hoci väčšina tipov na spánok je zvyčajne rozumná a podložená vedeckými poznatkami, ich bežné fungovanie môže byť zavádzajúce, podporovať falošné nádeje, živiť úzkosť a nevyhnutne...
Tipy na spánok sú často príliš zjednodušujúce, príliš všeobecné a možno najdôležitejšie je, že ignorujú hlbšie fakty o spánku.
Ako naznačuje slovo „nápoveda“, tipy na spánok neriešia základné príčiny našich problémov so spánkom.
Tipy na aktivity ako varenie alebo tkanie, tipy na športy ako golf alebo tenis a tipy na cestovanie alebo investičné stratégie sú určite užitočné.
Ale na rozdiel od toho, čo si zvyčajne myslíme, spánok je viac než len ďalšia aktivita, súťažná udalosť alebo strategický výsledok, ktorý sa dá upraviť k dokonalosti.
Spánok je zážitok. -
Osobná subjektívna skúsenosť iného vedomia.
Aj toto je skúsenosť, ktorá môže prosperovať iba v kontexte zdravého životného štýlu.
Je to vynikajúci zážitok a nedá sa zjednodušiť ani zvládnuť jednoduchým súborom techník.
Tipy by nikdy nemali byť jediným ani primárnym zdrojom pokynov pre zdravý spánok.
Nemôžeme si prispôsobiť svoj spôsob, pretože si to vyžaduje hlbšiu zmenu.
Táto zmena sa týka transformácie nášho základného pohľadu. -
Nejde len o zmenu správania alebo stratégie, ale aj o zmenu myslenia.
Začína sa to dôkladným prehodnotením toho, čo spánok vlastne je, a závisí to od toho, či sme ochotní doplniť vedecké a lekárske perspektívy osobnými, subjektívnymi a duchovnými skúsenosťami.
Iste, rád by som na záver priniesol nejaké tipy na výber spánku, ale obmedzím sa na jeden trik, rovnako ako si myslím, že je to špička ľadovca spánku.
Premýšľanie o spánku nie je len úžitková činnosť, ktorá podporuje zdravý a triezvy život, ale aj brána do iného sveta ---
Oveľa tajomnejší svet snov, zavesený v nepochopiteľnej tichej atmosfére.
Viac informácií od Dr. Rubin NamanD. , kliknite sem.
Pre viac informácií o spánku kliknite sem