Waarom slaaptips niet werken

Fooien zijn alomtegenwoordig in het moderne leven.
Wij geven tips voor koken, golfen en tuinieren.
Er zijn tal van tips over management, opvoeding, auto's en belastingen.
Er zijn talloze tips voor afvallen, geavanceerde mode, bewegen, huidverzorging en natuurlijk slaap.
Ik heb onlangs op Google gezocht naar 'slaaptips' en kreeg 0. 333 miljard verschillende resultaten.
Ik heb eenvoudige technieken, volwassen technieken, geweldige technieken, verbazingwekkende technieken, top tien, onconventionele en gezonde technieken gevonden, evenals zwangere vrouwen, baby's, peuters en studenten met stress
Volwassenen en ouderen zijn er niet.
Sommige tips worden gegeven door artsen, adviseurs, coaches, geestelijken en klinieken, maar ook door matrassenfabrikanten, farmaceutische bedrijven, enzovoort.
Wij gaan er doorgaans van uit dat deze suggesties ons kunnen helpen om onze slaap gezonder te maken.
Maar is dat wel zo?
Ik heb mijn slaaptips opgeschreven en veel over slaap gesproken --
Ik denk dat het tijd is om hun impact en waarde te heroverwegen.
De media hebben de vreemde neiging om ons te verleiden met digitale tips.
Vijf tips om een jetlag te beheersen, vier tips om beter te slapen en zeven tips om nachtmerries te voorkomen.
Er zijn talloze artikelen die 3 tips, 8 tips, 10 tips en 42 tips geven. Ja, er zijn 100 tips om je slaap te verbeteren op verschillende websites.
Deze opsomming lijkt, net als de Tien Geboden, te betekenen: 12-
Deze zeven hoofdzonden of vier verheven waarheden, deze lijsten zijn nauwkeurig, precies en definitief.
Kwantitatieve signalen creëren bovendien een sfeer van onnodige wetenschappelijke specificiteit en legitimiteit. Wij worden verleid.
Het vinden van een lange lijst met voor de hand liggende en betrouwbare tips om slaapproblemen aan te pakken, kan slaapvermoeidheid in eerste instantie opvrolijken.
Maar zo’n lijst zal al snel voor verwarring, ondraaglijkheid en zelfs angst zorgen.
Mensen die graag weer gezond willen slapen, zijn vaak geobsedeerd door het idee dat ze op het juiste moment de juiste dingen moeten doen.
Als je jezelf probeert te dwingen om je aan een onmogelijke lijst te houden, worden je angstgevoelens en slapeloosheid alleen maar groter.
Daarnaast volledige slaap
De lijst met tips is algemeen van aard en is niet van toepassing op de specifieke behoeften van individuen.
Slaaptips worden vaak gebruikt in bedreigende omgevingen.
Ten eerste worden we gewaarschuwd dat we ontoereikend of arm zijn.
Een slechte nachtrust kan leiden tot depressie, hartziekten, kanker of diabetes.
Vervolgens krijgen we een nauwkeurige lijst met suggesties om onze angsten en zorgen aan te pakken.
Deze aanpak vergroot onnodig de angst en probeert deze vervolgens te verminderen met een reeks niet-persoonlijke oplossingen.
Het is zeer de vraag of angst een geschikt middel is om de slaapgezondheid te bevorderen, laat staan een effectief middel.
Slaapexperts en andere professionals uit de gezondheidszorg presenteren graag slaaptips onder de noemer slaaphygiëne. Het is een algemeen verkrijgbare lijst met acht tot tien basistips ter ondersteuning van een gezonde slaap.
De meesten van ons zijn hier wel bekend mee, inclusief basiskennis zoals het behouden van een normale slaap.
Let op de consumptie van cafeïne en alcohol en beperk de schermtijd voordat u gaat slapen.
Helaas hebben onderzoeken aangetoond dat slaaphygiëne niet de enige oplossing is, terwijl slaaphygiëne overal aanwezig is.
Dit wil niet zeggen dat deze slaaptips nutteloos en overbodig zijn, maar wel dat ze niet voldoende zijn.
Hoewel de meeste slaaptips doorgaans verstandig zijn en door goede wetenschap worden ondersteund, kunnen hun algemene prestaties misleidend zijn, valse hoop wekken, angst aanwakkeren en uiteindelijk leiden tot een slechte nachtrust.
Vaak zijn slaaptips te simplistisch en te algemeen. En misschien nog wel belangrijker: ze negeren de diepere feiten over slaap.
Zoals het woord 'hint' al aangeeft, pakken slaaptips niet de onderliggende oorzaken van onze slaapproblemen aan.
Tips over activiteiten zoals koken of weven, tips over sporten zoals golf of tennis, en tips over reizen of beleggingsstrategieën zijn zeker nuttig.
Maar in tegenstelling tot wat we doorgaans denken, is slaap meer dan zomaar een activiteit, een competitief evenement of een strategische uitkomst die kan worden aangepast om te excelleren.
Slapen is een ervaring. -
De persoonlijke, subjectieve ervaring van een ander bewustzijn.
Ook dit is een ervaring die alleen kan gedijen in de context van een gezonde levensstijl.
Dit is een buitengewone ervaring die niet vereenvoudigd of beheerst kan worden met een aantal simpele technieken.
Tips mogen nooit de enige of zelfs primaire bron van advies voor een gezonde slaap zijn.
We kunnen onze aanpak niet aanpassen, want dat vereist een diepere verandering.
Bij deze verschuiving gaat het om de transformatie van ons basisstandpunt. -
Het gaat niet alleen om een gedrags- of strategieverandering, maar ook om een verandering van denkwijze.
Het begint met een grondige heroverweging van wat slaap eigenlijk is. Daarbij hangt het ervan af of we bereid zijn om wetenschappelijke en medische perspectieven aan te vullen met persoonlijke, subjectieve en spirituele ervaringen.
Natuurlijk wil ik graag eindigen met een aantal slaaptips, maar ik beperk me tot een trucje, net als het topje van de ijsberg.
Nadenken over slaap is niet alleen een utilitaire activiteit die een gezond en nuchter leven ondersteunt, maar ook een poort naar een andere wereld ---
Een veel mysterieuzere droomwereld, zwevend in een onpeilbaar stille atmosfeer.
Meer informatie van Dr. Rubin NamanD. , klik hier.
Voor meer informatie over slaap, klik hier