Унтах зөвлөмжүүд яагаад ажиллахгүй байна вэ?

Зөвлөмжүүд орчин үеийн амьдралд хаа сайгүй байдаг.
Бид хоол хийх, гольф тоглох, цэцэрлэгжүүлэлт хийх талаар зөвлөгөө өгдөг.
Менежмент, эцэг эхийн хүмүүжил, машин, татварын зөвлөгөө зөндөө байна.
Жин хасах, дэвшилтэт загвар, дасгал хөдөлгөөн, арьс арчилгаа, мэдээжийн хэрэг, унтах зөвлөмжүүд маш их байдаг.
Би саяхан Google-ээс \"sleep tips\" гэж хайгаад 0 авсан. 333 тэрбум янз бүрийн үр дүн.
Би энгийн арга техник, боловсорч гүйцсэн арга техник, гайхалтай арга барил, гайхалтай арга барил, шилдэг арван, уламжлалт бус, эрүүл арга техник, түүнчлэн стресстэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд, нярай хүүхдүүд, бага насны хүүхдүүд, коллежийн оюутнуудыг олсон.
Насанд хүрэгчид, хөгшин хүмүүс гадаа байна.
Зарим зөвлөмжийг эмч, зөвлөх, дасгалжуулагч, лам нар, эмнэлгүүд, түүнчлэн матрас үйлдвэрлэгчид, эмийн компаниуд гэх мэтчилэн өгдөг.
Бидний ердийн таамаглал бол эдгээр зөвлөмжүүд нь бидний эрүүл унтах хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг.
Гэхдээ тэд үнэхээр чадах болов уу?
Би нойрны зөвлөмжөө бичиж, маш их унтдаг байсан --
Тэдний нөлөө, үнэ цэнийг эргэн харах цаг болсон гэж би бодож байна.
Хэвлэл мэдээллийнхэн биднийг дижитал зөвлөмжөөр татах хачирхалтай хандлагатай байдаг.
Тийрэлтийн хоцролтыг зохицуулах таван зөвлөгөө, илүү сайн унтах дөрвөн зөвлөгөө, хар дарсан зүүднээс зайлсхийх долоон зөвлөмж.
Гурван зөвлөгөө, найман зөвлөгөө, 10 зөвлөгөө, 42 зөвлөмжийг агуулсан тоо томшгүй олон нийтлэл байдаг. Тийм ээ, хэд хэдэн вэбсайт дээр нойрыг сайжруулах 100 зөвлөмж байдаг.
Энэ тоолол нь Арван зарлигийн нэгэн адил 12- гэсэн утгатай юм шиг санагдаж байна.
Эдгээр долоон үхлийн нүгэл буюу дөрвөн агуу үнэн, эдгээр жагсаалт нь үнэн зөв, нарийн бөгөөд эцсийн байдлаар хийгдсэн байдаг.
Тоон үзүүлэлтүүд нь тэдэнд шинжлэх ухааны шаардлагагүй өвөрмөц байдал, хууль ёсны уур амьсгалыг бий болгодог. Бид уруу татагдсан.
Нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах тодорхой бөгөөд найдвартай зөвлөмжүүдийн урт жагсаалтыг олох нь эхлээд нойрыг тайвшруулж, ядрах болно.
Гэсэн хэдий ч ийм жагсаалт удахгүй төөрөгдөл, тэвчихийн аргагүй, бүр түгшүүр төрүүлэх болно.
Эрүүл унтахыг хүсдэг хүмүүс бүх зүйлийг зөв цагт нь хийхийг эрмэлздэг.
Боломжгүй жагсаалтад өөрийгөө хүчлэхийг оролдох нь таны сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдлийг л нэмэгдүүлдэг.
Үүнээс гадна бүрэн унтах
Зөвлөмжийн жагсаалт нь ерөнхий шинж чанартай бөгөөд хувь хүмүүсийн тодорхой хэрэгцээнд хамаарахгүй.
Унтах зөвлөмжийг ихэвчлэн аюул заналхийлсэн орчинд ашигладаг.
Нэгдүгээрт, бид хангалтгүй, ядуу байна гэж анхааруулдаг.
Чанартай унтах нь сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэгт хүргэдэг.
Дараа нь бид айдас, санаа зовоосон асуудлуудаа шийдвэрлэх зөвлөмжүүдийн үнэн зөв жагсаалтыг авдаг.
Энэ хандлага нь сэтгэлийн түгшүүрийг шаардлагагүйгээр нэмэгдүүлж, дараа нь хувийн бус шийдлүүдийн тусламжтайгаар багасгахыг оролддог.
Айдас нь нойрны эрүүл мэндийг дэмжих, үр дүнтэй арга хэрэгсэл болох нь эргэлзээтэй юм.
Нойрны мэргэжилтнүүд болон бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд нойрны эрүүл ахуй гэсэн гарчигтай унтах зөвлөмжийг танилцуулах дуртай бөгөөд энэ нь эрүүл унтахыг дэмжих наймаас арван үндсэн зөвлөмжийг багтаасан өргөн боломжтой жагсаалт юм.
Бидний ихэнх нь үүнийг сайн мэддэг, тэр дундаа нойрыг хэвийн байлгах гэх мэт үндсэн мэдлэгтэй байдаг.
Кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээнд анхаарлаа хандуулж, унтахынхаа өмнө дэлгэцийн цагийг хязгаарлаарай.
Харамсалтай нь нойрны ариун цэврийг сахих нь хаа сайгүй байдаг ч нойрны эрүүл ахуй нь цорын ганц шийдэл гэж огтхон ч тусалдаггүй нь судалгаагаар нотлогдсон.
Энэ нь эдгээр унтах зөвлөмжүүд нь ашиггүй, шаардлагагүй гэсэн үг биш, гэхдээ тэдгээр нь хангалттай биш юм.
Хэдийгээр нойрны ихэнх зөвлөмжүүд нь ихэвчлэн ухаалаг бөгөөд сайн шинжлэх ухаанаар батлагддаг боловч нийтлэг гүйцэтгэл нь төөрөгдүүлж, хуурамч итгэл найдвар төрүүлж, түгшүүр төрүүлж, зайлшгүй байх болно.
Ихэнхдээ унтах зөвлөмжүүд нь хэтэрхий энгийн, хэтэрхий ерөнхий байдаг бөгөөд магадгүй хамгийн чухал нь нойрны талаарх гүн гүнзгий баримтуудыг үл тоомсорлодог.
\"Зөвлөгөө\" гэдэг үгнээс харахад нойрны зөвлөмжүүд нь бидний нойрны асуудлын үндсэн шалтгааныг авч үздэггүй.
Хоол хийх, нэхэх зэрэг үйл ажиллагааны талаархи зөвлөмжүүд, гольф, теннис гэх мэт спортын зөвлөмжүүд, аялал жуулчлалын болон хөрөнгө оруулалтын стратегийн талаархи зөвлөмжүүд мэдээж хэрэг болно.
Гэхдээ бидний боддогоос ялгаатай нь унтах нь зөвхөн өөр нэг үйл ажиллагаа, өрсөлдөөнт үйл явдал, стратегийн үр дүнгээс илүү бөгөөд үүнийг төгс тохируулж болно.
Унтах бол туршлага юм. -
Өөр ухамсрын хувийн субъектив туршлага.
Энэ нь зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийн нөхцөлд л хөгжих боломжтой туршлага юм.
Энэ бол гайхалтай туршлага бөгөөд үүнийг энгийн багц техникээр хялбарчилж, удирдах боломжгүй.
Зөвлөмжүүд хэзээ ч эрүүл унтах цорын ганц эсвэл бүр үндсэн эх сурвалж байж болохгүй.
Бид замаа өөрчилж чадахгүй, учир нь энэ нь илүү гүнзгий өөрчлөлтийг шаарддаг.
Энэ өөрчлөлт нь бидний үндсэн үзэл бодлыг өөрчлөх тухай юм. -
Энэ нь зөвхөн зан төлөв, стратегийн өөрчлөлт төдийгүй оюун санааны өөрчлөлт юм.
Энэ нь нойр гэж юу болохыг сайтар бодож үзэхээс эхэлдэг бөгөөд бид шинжлэх ухаан, эмнэлгийн үзэл бодлыг хувийн, субъектив, сүнслэг туршлагаар баяжуулахад бэлэн эсэхээс хамаарна.
Мэдээжийн хэрэг, би нойрны талаар хэдэн зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна, гэхдээ би унтаж буй мөсөн уулын орой гэж боддог шиг өөрийгөө заль мэхээр хязгаарлах болно.
Унтах тухай эргэцүүлэн бодох нь эрүүл саруул амьдралыг тэтгэх ашиг тустай үйл ажиллагаа төдийгүй өөр ертөнц рүү нэвтрэх гарц юм ---
Утгашгүй нам гүм уур амьсгалд түдгэлзсэн мөрөөдлийн илүү нууцлаг ертөнц.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг Dr. Рубин Наман Д. , энд дарна уу.
Унтах талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энд дарна уу