Почему советы по сну не работают

Советы можно встретить повсюду в современной жизни.
Мы даем советы по кулинарии, игре в гольф и садоводству.
Здесь вы найдете множество советов по менеджменту, воспитанию детей, автомобилям и налогообложению.
Множество советов по снижению веса, современной моде, физическим упражнениям, уходу за кожей и, конечно же, сну.
Недавно я искал в Google «советы по сну» и не получил ни одного результата. 333 миллиарда различных результатов.
Я нашел простые техники, зрелые техники, великолепные техники, удивительные техники, десятку лучших, нетрадиционные и полезные техники, а также помогающие беременным женщинам, младенцам, малышам и студентам колледжей, испытывающим стресс.
Взрослых и стариков нет.
Некоторые советы дают врачи, консультанты, тренеры, священнослужители и клиники, а также производители матрасов, фармацевтические компании и т. д.
Мы обычно предполагаем, что эти рекомендации могут помочь нам настроиться на здоровый сон.
Но могут ли они это сделать на самом деле?
Я написала свои советы по сну и много общалась со сном...
Я думаю, пришло время пересмотреть их влияние и ценность.
У средств массовой информации есть странная тенденция привлекать нас цифровыми советами.
Пять советов по преодолению последствий смены часовых поясов, четыре совета по улучшению качества сна и семь советов по предотвращению кошмаров.
Существует бесчисленное множество статей, в которых дается три, восемь, десять, 42 совета. Да, на нескольких сайтах можно найти 100 советов по улучшению сна.
Это перечисление, по-видимому, означает, как и Десять Заповедей, 12-
Эти семь смертных грехов или четыре возвышенные истины — эти списки точны, точны и окончательны.
Количественные сигналы также создают для них атмосферу ненужной научной конкретности и легитимности. Мы соблазнены.
На начальном этапе поиск длинного списка очевидных и надежных советов по управлению проблемами сна может взбодрить — хотя вы и устали.
Однако такой список вскоре вызовет замешательство, невыносимость и даже беспокойство.
Люди, стремящиеся вернуться к здоровому сну, могут быть одержимы идеей делать все правильные вещи в правильное время.
Попытка заставить себя придерживаться невыполнимого списка только усиливает беспокойство и бессонницу.
Кроме того, полноценный сон
Список советов носит общий характер и не применим к конкретным потребностям отдельных лиц.
Советы по сну часто применяются в угрожающих ситуациях.
Во-первых, нас предупреждают, что мы неадекватны или бедны.
Некачественный сон может привести к депрессии, болезням сердца, раку или диабету.
Затем мы получаем точный список предложений по устранению наших страхов и беспокойств.
Такой подход неоправданно усиливает тревогу, а затем пытается снизить ее с помощью набора неличностных решений.
Весьма сомнительно, что страх является подходящим средством для улучшения сна, не говоря уже об эффективности этого средства.
Эксперты по сну и другие специалисты в области здравоохранения любят публиковать советы по сну в разделе «Гигиена сна» — общедоступный список из восьми-десяти основных советов по поддержанию здорового сна.
Большинству из нас это хорошо знакомо, включая такие базовые знания, как поддержание нормального сна.
Обратите внимание на потребление кофеина и алкоголя, а также ограничьте время, проводимое перед экраном перед сном.
К сожалению, исследования показали, что гигиена сна не является единственным решением, хотя гигиена сна существует повсеместно.
Это не значит, что эти советы по сну бесполезны и ненужны, но их недостаточно.
Хотя большинство советов по сну, как правило, разумны и подкреплены научными данными, их общая эффективность может вводить в заблуждение, порождать ложные надежды, усиливать тревогу и неизбежно
Зачастую советы по сну слишком упрощены, слишком общи и, что, пожалуй, самое главное, игнорируют более глубокие факты о сне.
Как следует из слова «подсказка», советы по сну не устраняют основные причины наших проблем со сном.
Советы по таким видам деятельности, как кулинария или ткачество, советы по видам спорта, например, гольфу или теннису, а также советы по стратегиям путешествий или инвестиций, безусловно, полезны.
Но, вопреки тому, что мы обычно думаем, сон — это больше, чем просто еще одно занятие, соревнование или стратегический результат, который можно усовершенствовать.
Сон — это опыт. -
Личный субъективный опыт другого сознания.
Это также опыт, который может процветать только в контексте здорового образа жизни.
Это изысканный опыт, и его невозможно упростить или контролировать с помощью простого набора приемов.
Советы никогда не должны быть единственным или даже основным источником рекомендаций для здорового сна.
Мы не можем изменить свой путь, потому что это требует более глубоких изменений.
Этот сдвиг касается трансформации нашей базовой точки зрения. -
Это не только изменение поведения или стратегии, но и изменение мышления.
Все начинается с полного переосмысления того, что такое сон, и зависит от того, готовы ли мы дополнить научные и медицинские взгляды личным, субъективным и духовным опытом.
Конечно, мне бы хотелось подвести итог и дать несколько советов по выбору сна, но я ограничусь лишь одной хитростью, которая, как мне кажется, является вершиной айсберга сна.
Размышления о сне — это не только утилитарное занятие, способствующее здоровой и трезвой жизни, но и врата в другой мир ---
Гораздо более загадочный мир снов, подвешенный в непостижимой тихой атмосфере.
Дополнительная информация от доктора. Рубин НаманД. , кликните сюда.
Для получения дополнительной информации о сне нажмите здесь.