De ce sfaturile pentru somn nu funcționează

Bacșișurile sunt peste tot în viața modernă.
Oferim sfaturi pentru gătit, golf și grădinărit.
Există o mulțime de sfaturi despre management, creșterea copiilor, mașini și impozite.
Pierderea în greutate, moda avansată, exercițiile fizice, îngrijirea pielii și, bineînțeles, sfaturile pentru somn sunt din belșug.
Am căutat recent pe Google „sfaturi pentru somn” și am primit 0. 333 de miliarde de rezultate diverse.
Am găsit tehnici simple, tehnici mature, tehnici grozave, tehnici uimitoare, top zece, tehnici neconvenționale și sănătoase, precum și pentru femei însărcinate, sugari, copii mici și studenți cu stres.
Adulții și bătrânii sunt afară.
Unele sfaturi sunt oferite de medici, consultanți, antrenori, clerici și clinici, precum și de producători de saltele, companii farmaceutice etc.
Presupunerea noastră obișnuită este că aceste sugestii ne pot ajuta să ne adaptăm modul în care dormim sănătos.
Dar chiar pot?
Mi-am scris sfaturile pentru somn și am vorbit mult cu cei care dorm...
Cred că e timpul să reconsiderăm impactul și valoarea lor.
Mass-media are o tendință ciudată de a ne atrage cu sfaturi digitale.
Cinci sfaturi pentru gestionarea decalajului orar, patru sfaturi pentru un pui de somn mai bun și șapte sfaturi pentru evitarea coșmarurilor.
Există nenumărate articole care oferă trei sfaturi, opt sfaturi, 10 sfaturi, 42 de sfaturi. Da, există 100 de sfaturi pentru îmbunătățirea somnului pe mai multe site-uri web.
Această enumerare pare să însemne, la fel ca Cele Zece Porunci, 12-
Aceste șapte păcate capitale sau patru adevăruri sublime, aceste liste sunt exacte, precise și finalizate.
Indiciile cantitative le oferă, de asemenea, o atmosferă de specificitate și legitimitate științifică inutile. Suntem seduși.
Găsirea unei liste lungi de sfaturi evidente și credibile pentru a ajuta la gestionarea problemelor de somn ar putea inițial să înveselească somnul - oboseală.
Totuși, o astfel de listă va cauza în curând confuzie, insuport și chiar anxietate.
Persoanele dornice să reia un somn sănătos pot fi obsedate să facă toate lucrurile corecte la momentul potrivit.
Încercarea de a te forța să te ții de o listă imposibilă nu face decât să-ți crească anxietatea și insomnia.
În plus, somn complet
Lista de indicii este de natură generală și nu se aplică nevoilor specifice ale unor persoane.
Sfaturile pentru somn sunt adesea folosite în medii amenințătoare.
În primul rând, suntem avertizați că suntem inadecvați sau săraci.
Somnul de calitate poate duce la depresie, boli de inimă, cancer sau diabet.
Apoi primim o listă precisă de sugestii pentru a ne adresa temerilor și preocupărilor.
Această abordare crește inutil anxietatea și apoi încearcă să o reducă cu un set de soluții non-personale.
Este foarte discutabil dacă frica este un mijloc adecvat de a încuraja sănătatea somnului, darămite un mijloc eficient.
Experții în somnologie și alți profesioniști din domeniul sănătății prezintă sfaturi pentru somn sub titlul de igienă a somnului, o listă disponibilă pe scară largă de opt până la zece sfaturi de bază pentru a susține un somn sănătos.
Cei mai mulți dintre noi suntem destul de familiarizați cu acest lucru, inclusiv cu cunoștințe de bază, cum ar fi menținerea unui somn normal.
Acordă atenție consumului de cofeină și alcool și limitează timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare.
Din păcate, studiile au arătat că igiena somnului nu funcționează deloc ca singura soluție, deși igiena somnului este peste tot.
Asta nu înseamnă că aceste sfaturi despre somn sunt inutile și inutile, ci că nu sunt suficiente.
Deși majoritatea sfaturilor pentru somn sunt de obicei practice și susținute de informații științifice solide, performanța lor obișnuită poate fi înșelătoare, poate promova speranțe false, poate alimenta anxietatea și, inevitabil, poate...
Adesea, sfaturile despre somn sunt prea simpliste, prea generale și, poate cel mai important, ignoră faptele mai profunde despre somn.
Așa cum sugerează și cuvântul „indiciu”, sfaturile pentru somn nu abordează cauzele profunde ale problemelor noastre de somn.
Sfaturile despre activități precum gătitul sau țesutul, sfaturile despre sporturi precum golful sau tenisul și sfaturile despre strategiile de călătorie sau de investiții sunt cu siguranță utile.
Însă, contrar a ceea ce credem de obicei, somnul este mai mult decât o simplă activitate, un eveniment competitiv sau un rezultat strategic care poate fi ajustat pentru excelență.
Somnul este o experiență. -
Experiența subiectivă personală a unei alte conștiințe.
Și aceasta este o experiență care poate prospera doar în contextul unui stil de viață sănătos.
Aceasta este o experiență deosebită și nu poate fi simplificată sau gestionată printr-un set simplu de tehnici.
Sfaturile nu ar trebui să fie niciodată singura sau chiar principala sursă de îndrumare pentru un somn sănătos.
Nu ne putem ajusta calea pentru că necesită o schimbare mai profundă.
Această schimbare are legătură cu transformarea punctului nostru de vedere fundamental. -
Nu este vorba doar de o schimbare de comportament sau de strategie, ci și de o schimbare de mentalitate.
Începe cu o regândire temeinică a ceea ce este de fapt somnul și depinde de disponibilitatea noastră de a completa perspectivele științifice și medicale cu experiențe personale, subiective și spirituale.
Sigur, mi-ar plăcea să termin cu niște sfaturi despre somn, dar mă voi limita la un truc, la fel cum cred că e vârful aisbergului care doarme.
Gândirea la somn nu este doar o activitate utilitară care susține o viață sănătoasă și sobră, ci și o poartă către o altă lume ---
O lume mult mai misterioasă a viselor, suspendată într-o atmosferă liniștită de nepătruns.
Mai multe informații de la Dr. Rubin NamanD. , click aici.
Pentru mai multe informații despre somn, faceți clic aici