Zašto savjeti za spavanje ne djeluju

Savjeti su svugdje u modernom životu.
Nudimo savjete za kuhanje, golf i vrtlarstvo.
Ima puno savjeta o menadžmentu, roditeljstvu, automobilima i porezima.
Brojni su savjeti za mršavljenje, naprednu modu, vježbanje, njegu kože i, naravno, spavanje.
Nedavno sam na Googleu tražio \"savjete za spavanje\" i dobio 0. 333 milijarde različitih rezultata.
Pronašla sam jednostavne tehnike, zrele tehnike, sjajne tehnike, nevjerojatne tehnike, top deset, nekonvencionalne i zdrave tehnike, kao i tehnike za trudnice, dojenčad, malu djecu i studente sa stresom.
Odrasli i stari ljudi su vani.
Neke savjete daju liječnici, konzultanti, treneri, svećenstvo i klinike, kao i proizvođači madraca, farmaceutske tvrtke itd.
Naša uobičajena pretpostavka je da nam ovi prijedlozi mogu pomoći da prilagodimo način na koji zdravo spavamo.
Ali mogu li oni to stvarno?
Napisala sam svoje savjete za spavanje i razgovarala s puno ljudi koji vole spavati --
Mislim da je vrijeme da preispitamo njihov utjecaj i vrijednost.
Mediji imaju čudnu tendenciju privući nas digitalnim savjetima.
Pet savjeta za upravljanje jet lagom, četiri savjeta za bolji san i sedam savjeta za izbjegavanje noćnih mora.
Postoje bezbrojni članci koji daju tri savjeta, osam savjeta, 10 savjeta, 42 savjeta. Da, postoji 100 savjeta za poboljšanje sna na nekoliko web stranica.
Čini se da ovo nabrajanje znači, poput Deset zapovijedi, 12-
Ovih sedam smrtnih grijeha ili četiri uzvišene istine, ovi popisi su točni, precizni i konačni.
Kvantitativni znakovi im također pružaju atmosferu nepotrebne znanstvene specifičnosti i legitimnosti. Zavedeni smo.
Pronalaženje dugog popisa očitih i vjerodostojnih savjeta za pomoć u upravljanju problemima sa spavanjem u početku može razveseliti one koji pate od umora od sna.
Međutim, takav popis će uskoro izazvati zbunjenost, nepodnošljivost, pa čak i tjeskobu.
Ljudi koji žele vratiti se zdravom snu mogu biti opsjednuti time da rade sve prave stvari u pravo vrijeme.
Pokušaj prisiljavanja da se pridržavate nemogućeg popisa samo povećava vašu anksioznost i nesanicu.
Osim toga, potpuni san
Popis savjeta je općenite prirode i ne odnosi se na specifične potrebe pojedinaca.
Savjeti za spavanje često se koriste u prijetećim okruženjima.
Prvo, upozoreni smo da smo neadekvatni ili siromašni.
Visokokvalitetan san može dovesti do depresije, bolesti srca, raka ili dijabetesa.
Zatim dobivamo točan popis prijedloga za rješavanje naših strahova i briga.
Ovakav pristup nepotrebno povećava anksioznost, a zatim je pokušava smanjiti nizom neosobnih rješenja.
Vrlo je upitno je li strah prikladno sredstvo za poticanje zdravlja sna, a kamoli učinkovito sredstvo.
Stručnjaci za spavanje i drugi zdravstveni djelatnici vole predstaviti savjete za spavanje pod naslovom higijena spavanja, široko dostupnog popisa od osam do deset osnovnih savjeta za podršku zdravom snu.
Većina nas je prilično upoznata s ovim, uključujući osnovna znanja poput održavanja normalnog sna.
Obratite pozornost na konzumaciju kofeina i alkohola te ograničite vrijeme provedeno pred ekranom prije spavanja.
Nažalost, studije su pokazale da higijena spavanja uopće ne funkcionira kao jedino rješenje, iako je higijena spavanja posvuda.
To ne znači da su ovi savjeti za spavanje beskorisni i nepotrebni, već da nisu dovoljni.
Iako je većina savjeta za spavanje obično razumna i potkrijepljena dobrom znanstvenom praksom, njihova uobičajena učinkovitost može biti zavaravajuća, poticati lažnu nadu, poticati tjeskobu i neizbježno...
Često su savjeti za spavanje previše jednostavni, preopćeniti i, možda najvažnije, zanemaruju dublje činjenice o snu.
Kao što riječ "nagovještaj" sugerira, savjeti za spavanje ne rješavaju temeljne uzroke naših problema sa spavanjem.
Savjeti o aktivnostima poput kuhanja ili tkanja, savjeti o sportovima poput golfa ili tenisa te savjeti o putovanjima ili investicijskim strategijama svakako su korisni.
Ali, suprotno onome što obično mislimo, spavanje je više od samo još jedne aktivnosti, natjecateljskog događaja ili strateškog ishoda koji se može prilagoditi izvrsnosti.
Spavanje je iskustvo. -
Osobno subjektivno iskustvo druge svijesti.
Ovo je također iskustvo koje može napredovati samo u kontekstu zdravog načina života.
Ovo je izvrsno iskustvo i ne može se pojednostaviti niti njime upravljati jednostavnim skupom tehnika.
Savjeti nikada ne bi trebali biti jedini ili čak primarni izvor smjernica za zdrav san.
Ne možemo prilagoditi svoj način jer to zahtijeva dublju promjenu.
Ova promjena odnosi se na transformaciju našeg osnovnog gledišta. -
To nije samo promjena ponašanja ili strategije, već i promjena načina razmišljanja.
Počinje temeljitim preispitivanjem što je zapravo san, a ovisi o tome jesmo li spremni nadopuniti znanstvene i medicinske perspektive osobnim, subjektivnim i duhovnim iskustvima.
Naravno, volio bih završiti s nekim savjetima za odabir spavanja, ali ograničit ću se na trik, baš kao što mislim da je vrh ledenog brijega spavanja.
Razmišljanje o snu nije samo utilitarna aktivnost koja podržava zdrav i trijezan život, već i ulaz u drugi svijet ---
Mnogo tajanstveniji svijet snova, obuzet nedokučivom tihom atmosferom.
Više informacija od dr. Rubin NamanD. , kliknite ovdje.
Za više informacija o spavanju kliknite ovdje