Kial Dormkonsiletoj Ne Funkcias

Konsiletoj estas ĉie en moderna vivo.
Ni proponas konsilojn pri kuirado, golfo kaj ĝardenado.
Estas multaj konsiloj pri administrado, gepatrado, aŭtoj kaj impostoj.
Abundas malpeziĝo, altnivela modo, ekzercado, haŭtflegado kaj, kompreneble, konsiloj pri dormo.
Mi ĵus serĉis en Guglo "konsiletoj pri dormo" kaj ricevis 0. 333 miliardoj da diversaj rezultoj.
Mi trovis simplajn teknikojn, maturajn teknikojn, bonegajn teknikojn, mirindajn teknikojn, la dek plej bonajn, netradiciajn kaj sanajn teknikojn, same kiel gravedajn virinojn, bebojn, infanetojn kaj universitatajn studentojn kun streso.
Plenkreskuloj kaj maljunuloj estas ekstere.
Kelkajn konsilojn donas kuracistoj, konsultistoj, trejnistoj, pastroj kaj klinikoj, same kiel matracfabrikistoj, farmaciaj kompanioj, ktp.
Nia kutima supozo estas, ke ĉi tiuj sugestoj povas helpi nin adapti nian sanan dormmanieron.
Sed ĉu ili vere povas?
Mi skribis miajn dormkonsilojn kaj parolis kun multaj dormantoj --
Mi opinias, ke estas tempo rekonsideri ilian efikon kaj valoron.
La amaskomunikiloj havas strangan emon allogi nin per ciferecaj konsiloj.
Kvin konsiloj por administri jetlagon, kvar konsiloj por pli bonaj dormetoj, kaj sep konsiloj por eviti koŝmarojn.
Ekzistas sennombraj artikoloj, kiuj provizas tri konsilojn, ok konsilojn, dek konsilojn, 42 konsilojn. Jes, ekzistas 100 konsiloj por plibonigi dormon en pluraj retejoj.
Ĉi tiu listigo ŝajnas signifi, kiel la Dek Ordonoj, 12-
Ĉi tiuj sep mortaj pekoj aŭ kvar sublimaj veroj, ĉi tiuj listoj estas ĝustaj, precizaj kaj finitaj.
Kvantaj indikoj ankaŭ provizas al ili etoson de nenecesa scienca specifeco kaj legitimeco. Ni estas delogitaj.
Trovi longan liston de evidentaj kaj kredindaj konsiloj por helpi administri dormproblemojn povas komence gajigi dormon -- lacecon.
Tamen, tia listo baldaŭ kaŭzos konfuzon, neelteneblan kaj eĉ angoron.
Homoj, kiuj volas reakiri sanan dormon, eble estas obsesitaj pri farado de ĉiuj ĝustaj aferoj en la ĝusta tempo.
Provi devigi vin mem aliĝi al neebla listo nur pliigas vian angoron kaj sendormecon.
Krome, plena dormo
La listo de konsiloj estas ĝenerala kaj ne validas por specifaj bezonoj de individuoj.
Konsiloj pri dormo ofte estas uzataj en minacaj medioj.
Unue, ni estas avertitaj, ke ni estas neadekvataj aŭ malriĉaj.
Altkvalita dormo povas konduki al depresio, kormalsano, kancero aŭ diabeto.
Ni tiam ricevas precizan liston de sugestoj por trakti niajn timojn kaj zorgojn.
Tiu ĉi aliro nenecese pliigas angoron kaj poste provas redukti ĝin per aro de nepersonaj solvoj.
Estas tre pridubinde ĉu timo estas taŭga rimedo por instigi dorman sanon, des malpli efika rimedo.
Dormfakuloj kaj aliaj sanprofesiuloj ŝatas prezenti dormkonsilojn sub la titolo dormhigieno, vaste havebla listo de ok ĝis dek bazaj konsiloj por subteni sanan dormon.
La plej multaj el ni estas sufiĉe konataj pri tio, inkluzive de bazaj scioj kiel ekzemple konservado de normala dormo.
Atentu la konsumon de kafeino kaj alkoholo kaj limigu la tempon pasigitan antaŭ ekrano antaŭ ol enlitiĝi.
Bedaŭrinde, studoj montris, ke dormhigieno tute ne funkcias kiel la sola solvo, kvankam dormhigieno estas ĉie.
Tio ne signifas, ke ĉi tiuj dormkonsiloj estas senutilaj kaj nenecesaj, sed ke ili ne sufiĉas.
Kvankam plej multaj dormkonsiloj estas kutime prudentaj kaj subtenataj de bona scienco, ilia komuna efektivigo povas esti misgvida, antaŭenigi falsan esperon, instigi timon, kaj neeviteble
Ofte, dormkonsiloj estas tro simplaj, tro ĝeneralaj, kaj eble plej grave, ignoras la pli profundajn faktojn pri dormo.
Kiel la vorto "sugesto" sugestas, dormkonsiloj ne traktas la verajn kaŭzojn de niaj dormproblemoj.
Konsiloj pri aktivecoj kiel kuirado aŭ teksado, konsiloj pri sportoj kiel golfo aŭ teniso, kaj konsiloj pri vojaĝaj aŭ investaj strategioj estas certe utilaj.
Sed, kontraŭe al tio, kion ni kutime pensas, dormo estas pli ol nur plia aktiveco, konkurenca evento aŭ strategia rezulto, kiun oni povas adapti al plejboneco.
Dormo estas sperto. -
La persona subjektiva sperto de alia konscio.
Ĉi tio estas ankaŭ sperto, kiu povas prosperi nur en la kunteksto de sana vivstilo.
Jen eskvizita sperto, kaj ĝi ne povas esti simpligita aŭ administrita per simpla aro de teknikoj.
Konsiloj neniam devus esti la sola aŭ eĉ ĉefa fonto de gvido por sana dormo.
Ni ne povas ŝanĝi nian vojon, ĉar ĝi postulas pli profundan ŝanĝon.
Ĉi tiu ŝanĝo temas pri la transformo de nia baza vidpunkto. -
Ĝi estas ne nur ŝanĝo de konduto aŭ strategio, sed ankaŭ ŝanĝo de pensmaniero.
Ĝi komenciĝas per profunda repripenso pri kio dormo efektive estas, kaj dependas de ĉu ni pretas kompletigi sciencajn kaj medicinajn perspektivojn per personaj, subjektivaj kaj spiritaj spertoj.
Certe, mi tre ŝatus fini per kelkaj konsiloj pri dormo, sed mi limigos min al truko, kvazaŭ mi pensus, ke estas la pinto de la dormanta glacimonto.
Pripensi dormon estas ne nur utila agado, kiu subtenas sanan kaj sobran vivon, sed ankaŭ enirejo al alia mondo ---
Multe pli mistera mondo de sonĝoj, ŝvebanta en nesondebla kvieta atmosfero.
Pliaj informoj de D-ro. Rubin NamanD. , klaku ĉi tie.
Por pliaj informoj pri dormo, alklaku ĉi tie