Proč tipy na spánek nefungují

Tipy jsou v moderním životě všude.
Nabízíme tipy na vaření, golf a zahradničení.
Existuje spousta tipů týkajících se managementu, rodičovství, aut a daní.
Hubnutí, moderní móda, cvičení, péče o pleť a samozřejmě tipy na spánek jsou všude možně.
Nedávno jsem na Googlu hledal „tipy na spánek“ a nenašel jsem 0. 333 miliard různých výsledků.
Našla jsem jednoduché techniky, propracované techniky, skvělé techniky, úžasné techniky, top 10, nekonvenční a zdravé techniky, a také techniky pro těhotné ženy, kojence, batolata a vysokoškoláky se stresem.
Dospělí a staří lidé jsou venku.
Některé tipy poskytují lékaři, konzultanti, kouči, duchovní a kliniky, stejně jako výrobci matrací, farmaceutické společnosti atd.
Obvykle předpokládáme, že tyto návrhy nám mohou pomoci upravit způsob, jakým zdravě spíme.
Ale opravdu můžou?
Napsala jsem si tipy na spánek a hodně jsem si povídala o spánku --
Myslím, že je načase přehodnotit jejich dopad a hodnotu.
Média mají zvláštní tendenci lákat nás digitálními tipy.
Pět tipů, jak zvládat jet lag, čtyři tipy pro lepší zdřímnutí a sedm tipů, jak se vyhnout nočním můrám.
Existuje bezpočet článků, které poskytují tři tipy, osm tipů, deset tipů, 42 tipů. Ano, na několika webových stránkách existuje 100 tipů, jak zlepšit spánek.
Zdá se, že tento výčet znamená, stejně jako Desatero přikázání, 12-
Těchto sedm smrtelných hříchů nebo čtyři vznešené pravdy, tyto seznamy jsou přesné, precizní a konečné.
Kvantitativní vodítka jim také poskytují atmosféru zbytečné vědecké specifičnosti a legitimity. Jsme svedeni.
Nalezení dlouhého seznamu zřejmých a důvěryhodných tipů, které vám pomohou zvládat problémy se spánkem, může zpočátku povzbudit unavené spánkové pacienty.
Takový seznam však brzy způsobí zmatek, nesnesitelné pocity a dokonce i úzkost.
Lidé dychtiví po návratu ke zdravému spánku mohou být posedlí snahou dělat všechny správné věci ve správný čas.
Snaha nutit se držet se seznamu nemožných věcí jen zvyšuje vaši úzkost a nespavost.
Navíc plný spánek
Seznam rad je obecné povahy a nevztahuje se na specifické potřeby jednotlivců.
Tipy pro spánek se často používají v nebezpečných prostředích.
Zaprvé jsme varováni, že jsme nedostateční nebo chudí.
Nedostatek kvalitního spánku může vést k depresi, srdečním onemocněním, rakovině nebo cukrovce.
Poté dostaneme přesný seznam návrhů, jak řešit naše strachy a obavy.
Tento přístup zbytečně zvyšuje úzkost a poté se ji snaží snížit sadou neosobních řešení.
Je velmi sporné, zda je strach vhodným prostředkem k podpoře zdravého spánku, natož pak prostředkem účinným.
Odborníci na spánek a další zdravotničtí pracovníci rádi prezentují tipy na spánek pod hlavičkou hygiena spánku, což je široce dostupný seznam osmi až deseti základních tipů na podporu zdravého spánku.
Většina z nás je s tím docela dobře obeznámena, včetně základních znalostí, jako je udržování normálního spánku.
Věnujte pozornost konzumaci kofeinu a alkoholu a omezte čas strávený u obrazovky před spaním.
Studie bohužel ukázaly, že spánková hygiena vůbec nefunguje jako jediné řešení, ačkoliv spánková hygiena je všude.
Tím nechci říct, že tyto tipy na spánek jsou zbytečné a nepotřebné, ale že nestačí.
Přestože většina tipů pro spánek je obvykle rozumná a podložená dobrými vědeckými poznatky, jejich běžné výsledky mohou být zavádějící, podporovat falešné naděje, přiživovat úzkost a nevyhnutelně...
Tipy pro spánek jsou často příliš zjednodušující, příliš obecné a možná nejdůležitější je, že ignorují hlubší fakta o spánku.
Jak už slovo „nápověda“ napovídá, tipy na spánek se nezabývají základními příčinami našich problémů se spánkem.
Tipy na aktivity jako vaření nebo tkaní, tipy na sporty jako golf nebo tenis a tipy na cestování nebo investiční strategie se jistě hodí.
Ale na rozdíl od toho, co si obvykle myslíme, je spánek víc než jen další aktivita, soutěžní událost nebo strategický výsledek, který lze upravit k dosažení dokonalosti.
Spánek je zážitek. -
Osobní subjektivní zkušenost jiného vědomí.
I to je zkušenost, která může prosperovat pouze v kontextu zdravého životního stylu.
Je to vynikající zážitek a nelze ho zjednodušit ani zvládnout pomocí jednoduché sady technik.
Tipy by nikdy neměly být jediným ani primárním zdrojem pokynů pro zdravý spánek.
Nemůžeme si upravit cestu, protože to vyžaduje hlubší posun.
Tato změna se týká transformace našeho základního úhlu pohledu. -
Nejde jen o změnu chování nebo strategie, ale také o změnu myšlení.
Začíná to důkladným přehodnocením toho, co spánek vlastně je, a záleží na tom, zda jsme ochotni doplnit vědecké a lékařské perspektivy osobními, subjektivními a duchovními zkušenostmi.
Jasně, rád bych se na konci dozvěděl pár tipů na výběr, co se týče spánku, ale omezím se na jeden trik, stejně jako si myslím, že je to špička ledovce, co se týče spánku.
Přemýšlení o spánku není jen utilitární činností, která podporuje zdravý a střízlivý život, ale také branou do jiného světa ---
Mnohem tajemnější svět snů, zavěšený v nepochopitelné tiché atmosféře.
Více informací od Dr. Rubin NamanD. , klikněte zde.
Pro více informací o spánku klikněte zde