किन निद्राका सुझावहरू काम गर्दैनन्

आधुनिक जीवनमा सुझावहरू जताततै छन्।
हामी खाना पकाउने, गल्फ खेल्ने र बगैंचा लगाउने बारे सुझावहरू प्रदान गर्दछौं।
व्यवस्थापन, अभिभावकत्व, कार र कर सुझावहरू प्रशस्त छन्।
तौल घटाउने, उन्नत फेसन, व्यायाम, छालाको हेरचाह र निस्सन्देह, निद्राका सुझावहरू प्रशस्त छन्।
मैले हालसालै गुगलमा \"निद्राका सुझावहरू\" खोजेँ र ० पाएँ। ३३३ अर्ब विभिन्न परिणामहरू।
मैले सरल प्रविधिहरू, परिपक्व प्रविधिहरू, उत्कृष्ट प्रविधिहरू, अद्भुत प्रविधिहरू, शीर्ष दस, अपरम्परागत र स्वस्थ प्रविधिहरू, साथै गर्भवती महिलाहरू, शिशुहरू, साना बच्चाहरू र कलेजका विद्यार्थीहरूलाई तनावमा फेला पारेको छु।
वयस्क र वृद्धवृद्धा बाहिर छन्।
केही सुझावहरू डाक्टरहरू, सल्लाहकारहरू, प्रशिक्षकहरू, पादरीहरू र क्लिनिकहरू, साथै गद्दा निर्माताहरू, औषधि कम्पनीहरू, आदि द्वारा प्रदान गरिन्छ।
हाम्रो सामान्य धारणा के हो भने यी सुझावहरूले हामीलाई स्वस्थकर निद्राको तरिका समायोजन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
तर के तिनीहरू साँच्चै सक्छन्?
मैले मेरो निद्राको सुझावहरू लेखेँ र धेरै निद्रासँग कुरा गरें --
मलाई लाग्छ अब तिनीहरूको प्रभाव र मूल्यमाथि पुनर्विचार गर्ने समय आएको छ।
मिडियामा हामीलाई डिजिटल सुझावहरू दिएर आकर्षित गर्ने अनौठो प्रवृत्ति छ।
जेट ल्याग व्यवस्थापन गर्ने पाँच सुझावहरू, राम्रो निद्राको लागि चार सुझावहरू, र दुःस्वप्नबाट बच्ने सात सुझावहरू।
तीन सुझाव, आठ सुझाव, १० सुझाव, ४२ सुझावहरू प्रदान गर्ने अनगिन्ती लेखहरू छन्। हो, धेरै वेबसाइटहरूमा निद्रा सुधार गर्ने १०० सुझावहरू छन्।
यो गणनाको अर्थ दश आज्ञा जस्तै १२- जस्तो देखिन्छ।
यी सात घातक पापहरू वा चार उदात्त सत्यहरू, यी सूचीहरू सही, सटीक र अन्तिम रूपमा छन्।
मात्रात्मक संकेतहरूले तिनीहरूलाई अनावश्यक वैज्ञानिक विशिष्टता र वैधताको वातावरण पनि प्रदान गर्दछ। हामी लोभ्याइएका छौं।
निद्रा समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने स्पष्ट र विश्वसनीय सुझावहरूको लामो सूची फेला पार्नाले सुरुमा निद्रालाई उत्साहित बनाउन सक्छ -- थकित।
यद्यपि, यस्तो सूचीले चाँडै नै भ्रम, असहनीय र चिन्ता पनि निम्त्याउनेछ।
स्वस्थ निद्रामा फर्कन उत्सुक व्यक्तिहरूलाई सही समयमा सबै सही कामहरू गर्ने चाहना हुन सक्छ।
असम्भव सूचीमा टाँसिन बाध्य पार्ने प्रयासले तपाईंको चिन्ता र अनिद्रा मात्र बढाउँछ।
साथै, पूर्ण निद्रा
सङ्केत सूची सामान्य प्रकृतिको छ र व्यक्तिहरूको विशेष आवश्यकताहरूमा लागू हुँदैन।
निद्राका सुझावहरू प्रायः खतरनाक वातावरणमा प्रयोग गरिन्छ।
पहिलो, हामीलाई चेतावनी दिइएको छ कि हामी अयोग्य वा गरिब छौं।
उच्च गुणस्तरको निद्राले डिप्रेसन, मुटु रोग, क्यान्सर वा मधुमेह निम्त्याउन सक्छ।
त्यसपछि हामी हाम्रा डर र चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गर्न सुझावहरूको सही सूची पाउँछौं।
यो दृष्टिकोणले अनावश्यक रूपमा चिन्ता बढाउँछ र त्यसपछि गैर-व्यक्तिगत समाधानहरूको सेटको साथ यसलाई कम गर्ने प्रयास गर्दछ।
निद्रा स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहन गर्ने उपयुक्त माध्यम डर हो कि होइन भन्ने कुरामा धेरै शंका छ, प्रभावकारी माध्यम त परको कुरा।
निद्रा विशेषज्ञहरू र अन्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूले निद्रा स्वच्छता शीर्षक अन्तर्गत निद्रा सुझावहरू प्रस्तुत गर्न मन पराउँछन्, स्वस्थ निद्रालाई समर्थन गर्न आठ देखि दस आधारभूत सुझावहरूको व्यापक रूपमा उपलब्ध सूची।
हामीमध्ये धेरैजसो यससँग परिचित छौं, जसमा सामान्य निद्रा कायम राख्ने जस्ता आधारभूत ज्ञान पनि समावेश छ।
क्याफिन र रक्सीको सेवनमा ध्यान दिनुहोस् र सुत्नुअघि स्क्रिनमा बिताउने समय सीमित गर्नुहोस्।
दुर्भाग्यवश, अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि निद्रा स्वच्छता एक मात्र समाधानको रूपमा काम गर्दैन, यद्यपि निद्रा स्वच्छता सबैतिर छ।
यसको मतलब यो होइन कि यी निद्राका सुझावहरू बेकार र अनावश्यक छन्, तर तिनीहरू पर्याप्त छैनन्।
यद्यपि धेरैजसो निद्रा सुझावहरू सामान्यतया समझदार हुन्छन् र राम्रो विज्ञानद्वारा समर्थित हुन्छन्, तिनीहरूको सामान्य प्रदर्शन भ्रामक हुन सक्छ, झूटा आशालाई बढावा दिन सक्छ, चिन्ता बढाउन सक्छ र अनिवार्य रूपमा
प्रायः, निद्राका सुझावहरू धेरै सरल, धेरै सामान्य हुन्छन्, र सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, निद्राको बारेमा गहिरो तथ्यहरूलाई बेवास्ता गर्छन्।
"संकेत" शब्दले सुझाव दिएझैं, निद्रा सुझावहरूले हाम्रो निद्रा समस्याहरूको मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गर्दैनन्।
खाना पकाउने वा बुनाई जस्ता गतिविधिहरूमा सुझावहरू, गल्फ वा टेनिस जस्ता खेलहरूमा सुझावहरू, र यात्रा वा लगानी रणनीतिहरूमा सुझावहरू निश्चित रूपमा उपयोगी छन्।
तर, हामीले सामान्यतया सोचेको विपरीत, निद्रा भनेको उत्कृष्टतामा समायोजन गर्न सकिने अर्को गतिविधि, प्रतिस्पर्धात्मक घटना, वा रणनीतिक परिणाम मात्र होइन।
निद्रा एउटा अनुभव हो। -
अर्को चेतनाको व्यक्तिगत व्यक्तिपरक अनुभव।
यो पनि एउटा यस्तो अनुभव हो जुन स्वस्थ जीवनशैलीको सन्दर्भमा मात्र फस्टाउन सक्छ।
यो एक उत्कृष्ट अनुभव हो, र यसलाई सरल प्रविधिहरूको सेटबाट सरलीकृत वा व्यवस्थित गर्न सकिँदैन।
स्वस्थ निद्राको लागि सुझावहरू कहिल्यै पनि मार्गदर्शनको एक मात्र वा प्राथमिक स्रोत हुनु हुँदैन।
हामी हाम्रो तरिका समायोजन गर्न सक्दैनौं किनकि यसको लागि गहिरो परिवर्तन आवश्यक छ।
यो परिवर्तन हाम्रो आधारभूत दृष्टिकोणको रूपान्तरणको बारेमा हो। -
यो केवल व्यवहार वा रणनीति परिवर्तन मात्र होइन, सोच परिवर्तन पनि हो।
यो निद्रा वास्तवमा के हो भन्ने बारेमा गहन पुनर्विचारबाट सुरु हुन्छ, र हामी व्यक्तिगत, व्यक्तिपरक र आध्यात्मिक अनुभवहरूसँग वैज्ञानिक र चिकित्सा दृष्टिकोणहरू पूरक गर्न इच्छुक छौं कि छैनौं भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
अवश्य पनि, म निद्राको बारेमा केही छनौट सुझावहरू दिन चाहन्छु, तर म आफूलाई एउटा चालमा सीमित गर्नेछु, जस्तै मलाई लाग्छ निद्राको हिमशिलाको टुप्पो।
निद्राको बारेमा सोच्नु भनेको स्वस्थ र शान्त जीवनलाई समर्थन गर्ने उपयोगी गतिविधि मात्र होइन, तर अर्को संसारको प्रवेशद्वार पनि हो ---
अथाह शान्त वातावरणमा झुन्डिएको सपनाको धेरै रहस्यमय संसार।
डा. बाट थप जानकारी। रुबिन नमनD. , यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
निद्राको बारेमा थप जानकारीको लागि, यहाँ क्लिक गर्नुहोस्