Ұйқы туралы кеңестер неге жұмыс істемейді

Кеңестер қазіргі өмірде барлық жерде бар.
Біз тамақ дайындауға, гольф ойнауға және бағбандыққа қатысты кеңестер ұсынамыз.
Менеджмент, ата-ана тәрбиесі, көліктер және салық бойынша кеңестер көп.
Салмақты жоғалту, озық сән, жаттығу, тері күтімі және, әрине, ұйқы туралы кеңестер көп.
Мен жақында Google-дан \"ұйқы туралы кеңестер\" деп іздеп, 0 алдым. 333 миллиард түрлі нәтиже.
Мен қарапайым әдістерді, жетілген әдістерді, керемет әдістерді, таңғажайып әдістерді, ондық, дәстүрлі емес және пайдалы әдістерді, сондай-ақ жүкті әйелдерді, нәрестелерді, сәбилерді және стресске ұшыраған колледж студенттерін таптым.
Үлкендер мен қарттар сыртта.
Кейбір кеңестерді дәрігерлер, кеңесшілер, жаттықтырушылар, дін қызметкерлері және емханалар, сондай-ақ матрац өндірушілер, фармацевтикалық компаниялар және т.б.
Біздің әдеттегі болжамымыз - бұл ұсыныстар бізге дұрыс ұйықтау жолын реттеуге көмектеседі.
Бірақ олар шынымен мүмкін бе?
Мен ұйқы туралы кеңестерімді жаздым және көп ұйықтау туралы сөйлестім --
Менің ойымша, олардың әсері мен құндылығын қайта қараудың уақыты келді.
Бұқаралық ақпарат құралдары бізді сандық кеңестермен қызықтыруға бейім.
Реактивті лагты басқаруға арналған бес кеңес, жақсы ұйықтауға арналған төрт кеңес және қорқынышты түстердің алдын алуға арналған жеті кеңес.
Үш кеңес, сегіз кеңес, 10 кеңес, 42 кеңес беретін сансыз мақалалар бар. Иә, бірнеше веб-сайттарда ұйқыны жақсартуға арналған 100 кеңес бар.
Бұл санама он өсиет сияқты, 12-
Бұл жеті өлімге әкелетін күнә немесе төрт ұлы ақиқат, бұл тізімдер дәл, нақты және соңғы болып табылады.
Сандық белгілер де оларға қажетсіз ғылыми ерекшелік пен заңдылық атмосферасын береді. Біз арбадық.
Ұйқы мәселелерін шешуге көмектесетін айқын және сенімді кеңестердің ұзақ тізімін табу бастапқыда ұйқыны шаршатады.
Дегенмен, мұндай тізім көп ұзамай шатасу, төзгісіз және тіпті алаңдаушылық тудырады.
Салауатты ұйқыға оралуды қалайтын адамдар барлық дұрыс нәрселерді дұрыс уақытта жасауға құмар болуы мүмкін.
Өзіңізді мүмкін емес тізімге жабысуға мәжбүрлеу сіздің алаңдаушылық пен ұйқысыздықты арттырады.
Сонымен қатар, толық ұйқы
Анықтама тізімі жалпы сипатта және жеке тұлғалардың нақты қажеттіліктеріне қолданылмайды.
Ұйқы туралы кеңестер жиі қауіпті орталарда қолданылады.
Біріншіден, біз жеткіліксіз немесе кедей екенімізді ескертеміз.
Жоғары сапалы ұйқы депрессияға, жүрек ауруына, қатерлі ісікке немесе қант диабетіне әкелуі мүмкін.
Содан кейін біз қорқыныш пен алаңдаушылықты жою үшін ұсыныстардың нақты тізімін аламыз.
Бұл тәсіл алаңдаушылықты қажетсіз арттырады, содан кейін оны жеке емес шешімдер жиынтығымен азайтуға тырысады.
Қорқыныш тиімді құралды былай қойғанда, ұйқының денсаулығын нығайтудың лайықты құралы болып табыла ма, бұл өте күмәнді.
Ұйқы саласындағы сарапшылар және басқа да денсаулық сақтау мамандары ұйқы гигиенасы тақырыбының астында ұйқы туралы кеңестерді ұсынуды ұнатады, бұл салауатты ұйқыны қолдауға арналған сегізден онға дейінгі негізгі кеңестердің кең қолжетімді тізімі.
Көпшілігіміз мұны жақсы білеміз, соның ішінде қалыпты ұйқыны сақтау сияқты негізгі білім.
Кофеин мен алкогольді тұтынуға назар аударыңыз және ұйықтар алдында экран уақытын шектеңіз.
Өкінішке орай, зерттеулер ұйқы гигиенасы барлық жерде болғанымен, жалғыз шешім ретінде мүлдем жұмыс істемейтінін көрсетті.
Бұл ұйқы туралы кеңестер пайдасыз және қажет емес дегенді білдірмейді, бірақ олар жеткіліксіз.
Ұйқы туралы кеңестердің көпшілігі әдетте ақылға қонымды және жақсы ғылыммен расталғанымен, олардың жалпы өнімділігі жаңылыстыруы, жалған үмітті тудыруы, алаңдаушылық туғызуы және сөзсіз
Көбінесе ұйқы туралы кеңестер тым қарапайым, тым жалпы және, мүмкін, ең бастысы, ұйқы туралы тереңірек фактілерді елемейді.
\"Кеңес\" сөзінен көрініп тұрғандай, ұйқы туралы кеңестер біздің ұйқы проблемаларымыздың түпкі себептерін қарастырмайды.
Пісіру немесе тоқу сияқты әрекеттер туралы кеңестер, гольф немесе теннис сияқты спорт түрлері бойынша кеңестер және саяхат немесе инвестиция стратегиялары бойынша кеңестер әрине пайдалы.
Бірақ, біз әдетте ойлайтынымызға қарамастан, ұйқы тек басқа әрекеттен, бәсекелестік оқиғадан немесе тамаша нәтижеге келтіруге болатын стратегиялық нәтижеден артық.
Ұйқы - бұл тәжірибе. -
Басқа сананың жеке субъективті тәжірибесі.
Бұл да салауатты өмір салты жағдайында ғана өркендей алатын тәжірибе.
Бұл керемет тәжірибе және оны қарапайым әдістер жиынтығынан оңайлату немесе басқару мүмкін емес.
Кеңестер ешқашан салауатты ұйқының жалғыз немесе тіпті негізгі көзі болмауы керек.
Біз өз жолымызды өзгерте алмаймыз, өйткені ол тереңірек ауысуды қажет етеді.
Бұл ауысым біздің негізгі көзқарасымызды өзгертуге қатысты. -
Бұл мінез-құлықтың немесе стратегияның өзгеруі ғана емес, сонымен қатар ойдың өзгеруі.
Бұл ұйқының шын мәнінде не екенін мұқият қайта қараудан басталады және ғылыми және медициналық көзқарастарды жеке, субъективті және рухани тәжірибелермен толықтыруға дайын екенімізге байланысты.
Әрине, мен ұйқыға қатысты кейбір таңдаулы кеңестермен аяқтағым келеді, бірақ мен өзімді ұйықтап жатқан айсбергтің ұшы деп ойлайтындай, айламен шектелемін.
Ұйқы туралы ойлау салауатты және байсалды өмірді қолдайтын утилитарлық әрекет қана емес, сонымен қатар басқа әлемге кіру қақпасы ---
Түсініксіз тыныш атмосферада ілулі тұрған әлдеқайда жұмбақ арман әлемі.
Қосымша ақпарат Dr. Рубин Наман Д. , мында басыңыз.
Ұйқы туралы қосымша ақпарат алу үшін мына жерді басыңыз