Tại sao các mẹo giúp ngủ ngon không hiệu quả

Tiền boa có ở khắp mọi nơi trong cuộc sống hiện đại.
Chúng tôi cung cấp mẹo nấu ăn, chơi gôn và làm vườn.
Có rất nhiều mẹo về quản lý, nuôi dạy con cái, ô tô và thuế.
Có rất nhiều mẹo về giảm cân, thời trang tiên tiến, tập thể dục, chăm sóc da và tất nhiên là cả mẹo về giấc ngủ.
Gần đây tôi đã tìm kiếm trên Google với từ khóa \"mẹo ngủ\" và nhận được 0 kết quả. 333 tỷ kết quả khác nhau.
Tôi đã tìm thấy những kỹ thuật đơn giản, kỹ thuật trưởng thành, kỹ thuật tuyệt vời, kỹ thuật đáng kinh ngạc, mười kỹ thuật hàng đầu, kỹ thuật không theo quy ước và lành mạnh, cũng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và sinh viên đại học bị căng thẳng
Người lớn và người già ra ngoài.
Một số lời khuyên được cung cấp bởi các bác sĩ, chuyên gia tư vấn, huấn luyện viên, giáo sĩ và phòng khám, cũng như các nhà sản xuất nệm, công ty dược phẩm, v.v.
Giả định thông thường của chúng ta là những gợi ý này có thể giúp chúng ta điều chỉnh cách ngủ lành mạnh.
Nhưng họ thực sự có thể làm được điều đó không?
Tôi đã viết những lời khuyên về giấc ngủ và nói chuyện rất nhiều về giấc ngủ --
Tôi nghĩ đã đến lúc phải xem xét lại tác động và giá trị của chúng.
Phương tiện truyền thông có xu hướng kỳ lạ là thu hút chúng ta bằng những mẹo kỹ thuật số.
Năm mẹo để kiểm soát chứng mệt mỏi khi đi máy bay, bốn mẹo để ngủ ngon hơn và bảy mẹo để tránh ác mộng.
Có vô số bài viết cung cấp ba mẹo, tám mẹo, 10 mẹo, 42 mẹo. Có, có 100 mẹo cải thiện giấc ngủ trên một số trang web.
Sự liệt kê này có vẻ có nghĩa là, giống như Mười Điều Răn, 12-
Bảy tội lỗi chết người hay bốn chân lý cao cả này, những danh sách này đều chính xác, rõ ràng và đã được hoàn thiện.
Những tín hiệu định lượng cũng cung cấp cho họ một bầu không khí khoa học cụ thể và hợp pháp không cần thiết. Chúng ta bị quyến rũ.
Việc tìm thấy một danh sách dài các mẹo rõ ràng và đáng tin cậy để giúp quản lý các vấn đề về giấc ngủ ban đầu có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, danh sách như vậy sẽ sớm gây ra sự nhầm lẫn, khó chịu và thậm chí là lo lắng.
Những người mong muốn có lại giấc ngủ lành mạnh có thể bị ám ảnh bởi việc phải làm mọi việc đúng đắn vào đúng thời điểm.
Cố ép bản thân phải tuân theo một danh sách bất khả thi chỉ làm tăng thêm sự lo lắng và mất ngủ.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc
Danh sách gợi ý này mang tính chất chung và không áp dụng cho nhu cầu cụ thể của từng cá nhân.
Các mẹo giúp ngủ ngon thường được sử dụng trong môi trường nguy hiểm.
Đầu tiên, chúng ta được cảnh báo rằng chúng ta không đủ khả năng hoặc nghèo nàn.
Giấc ngủ chất lượng cao có thể dẫn đến trầm cảm, bệnh tim, ung thư hoặc tiểu đường.
Sau đó, chúng ta sẽ nhận được danh sách chính xác các gợi ý để giải quyết nỗi sợ hãi và lo lắng của mình.
Cách tiếp cận này làm tăng sự lo lắng một cách không cần thiết và sau đó cố gắng giảm bớt nó bằng một loạt các giải pháp không mang tính cá nhân.
Người ta rất nghi ngờ liệu nỗi sợ hãi có phải là phương tiện thích hợp để thúc đẩy sức khỏe giấc ngủ hay không, chứ chưa nói đến việc liệu đó có phải là phương tiện hiệu quả hay không.
Các chuyên gia về giấc ngủ và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác thường đưa ra các mẹo về giấc ngủ dưới tiêu đề vệ sinh giấc ngủ, một danh sách rộng rãi gồm tám đến mười mẹo cơ bản để hỗ trợ giấc ngủ khỏe mạnh.
Hầu hết chúng ta đều khá quen thuộc với điều này, bao gồm cả kiến thức cơ bản như duy trì giấc ngủ bình thường.
Chú ý đến việc sử dụng caffeine và rượu và hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.
Thật không may, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vệ sinh giấc ngủ không phải là giải pháp duy nhất, mặc dù vệ sinh giấc ngủ có ở khắp mọi nơi.
Điều này không có nghĩa là những mẹo ngủ này vô dụng và không cần thiết, nhưng chúng không đủ.
Mặc dù hầu hết các mẹo về giấc ngủ thường hợp lý và được khoa học chứng minh, nhưng hiệu quả chung của chúng có thể gây hiểu lầm, tạo ra hy vọng sai lầm, gây lo lắng và chắc chắn là
Thông thường, các mẹo về giấc ngủ quá đơn giản, quá chung chung và có lẽ quan trọng nhất là bỏ qua những sự thật sâu xa hơn về giấc ngủ.
Như từ \"gợi ý\" gợi ý, các mẹo ngủ không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về giấc ngủ của chúng ta.
Mẹo về các hoạt động như nấu ăn hoặc dệt vải, mẹo về các môn thể thao như chơi gôn hoặc quần vợt, và mẹo về du lịch hoặc chiến lược đầu tư chắc chắn sẽ hữu ích.
Nhưng trái ngược với những gì chúng ta thường nghĩ, giấc ngủ không chỉ là một hoạt động, sự kiện cạnh tranh hay kết quả chiến lược có thể điều chỉnh để đạt đến sự xuất sắc.
Giấc ngủ là một trải nghiệm. -
Trải nghiệm chủ quan cá nhân của một ý thức khác.
Đây cũng là một trải nghiệm chỉ có thể phát triển mạnh mẽ trong bối cảnh lối sống lành mạnh.
Đây là một trải nghiệm tuyệt vời và không thể đơn giản hóa hay quản lý bằng một tập hợp các kỹ thuật đơn giản.
Lời khuyên không bao giờ nên là nguồn hướng dẫn duy nhất hoặc thậm chí là chính cho giấc ngủ lành mạnh.
Chúng ta không thể điều chỉnh cách làm của mình vì nó đòi hỏi sự thay đổi sâu sắc hơn.
Sự thay đổi này liên quan đến sự chuyển đổi quan điểm cơ bản của chúng ta. -
Đó không chỉ là sự thay đổi về hành vi hay chiến lược mà còn là sự thay đổi về tư duy.
Quá trình này bắt đầu bằng việc suy nghĩ lại toàn diện về giấc ngủ thực sự là gì và phụ thuộc vào việc liệu chúng ta có sẵn lòng bổ sung quan điểm khoa học và y học bằng những trải nghiệm cá nhân, chủ quan và tâm linh hay không.
Chắc chắn rồi, tôi rất muốn đưa ra một số mẹo hữu ích về giấc ngủ, nhưng tôi sẽ giới hạn bản thân ở một mẹo nhỏ, giống như tôi nghĩ đó là phần nổi của tảng băng chìm trong giấc ngủ.
Nghĩ về giấc ngủ không chỉ là một hoạt động thực tế hỗ trợ cuộc sống lành mạnh và tỉnh táo mà còn là cánh cổng dẫn đến một thế giới khác ---
Một thế giới giấc mơ bí ẩn hơn nhiều, lơ lửng trong bầu không khí yên tĩnh không thể thấu hiểu.
Thông tin thêm từ Tiến sĩ Rubin NamanD. , nhấp vào đây.
Để biết thêm thông tin về giấc ngủ, hãy nhấp vào đây