Per què els consells per dormir no funcionen

Els consells són a tot arreu a la vida moderna.
Oferim consells per a cuina, golf i jardineria.
Hi ha molts consells sobre gestió, criança, cotxes i impostos.
La pèrdua de pes, la moda avançada, l'exercici, la cura de la pell i, per descomptat, els consells per dormir abunden.
Recentment he cercat a Google "consells per dormir" i he obtingut 0. 333.000 milions de resultats diversos.
He trobat tècniques senzilles, tècniques madures, tècniques fantàstiques, tècniques sorprenents, les deu millors, tècniques poc convencionals i saludables, així com dones embarassades, nadons, nens petits i estudiants universitaris amb estrès.
Els adults i la gent gran són fora.
Alguns consells els proporcionen metges, consultors, entrenadors, clergues i clíniques, així com fabricants de matalassos, companyies farmacèutiques, etc.
La nostra suposició habitual és que aquests suggeriments ens poden ajudar a ajustar la manera com dormim saludablement.
Però, realment poden?
Vaig escriure els meus consells per dormir i vaig parlar amb molta gent que dorm...
Crec que és hora de reconsiderar el seu impacte i valor.
Els mitjans de comunicació tenen una estranya tendència a atreure'ns amb consells digitals.
Cinc consells per gestionar el jet lag, quatre consells per fer millors migdiades i set consells per evitar malsons.
Hi ha innombrables articles que proporcionen tres consells, vuit consells, deu consells, 42 consells. Sí, hi ha 100 consells per millorar el son en diversos llocs web.
Aquesta enumeració sembla significar, com els Deu Manaments, 12-
Aquests set pecats capitals o quatre veritats sublims, aquestes llistes són exactes, precises i definitives.
Els indicis quantitatius també els proporcionen una atmosfera d'especificitat i legitimitat científiques innecessàries. Estem seduïts.
Trobar una llarga llista de consells obvis i creïbles per ajudar a gestionar els problemes de son pot inicialment animar el son, ja que es cansa.
Tanmateix, aquesta llista aviat causarà confusió, insuport i fins i tot ansietat.
Les persones desitjoses de tornar a dormir bé poden estar obsessionades amb fer totes les coses correctes en el moment adequat.
Intentar obligar-te a seguir una llista impossible només augmenta l'ansietat i l'insomni.
A més, son complet
La llista de pistes és de naturalesa general i no s'aplica a les necessitats específiques de les persones.
Els consells per dormir s'utilitzen sovint en entorns amenaçadors.
Primer, se'ns adverteix que som inadequats o pobres.
Un son de bona qualitat pot provocar depressió, malalties del cor, càncer o diabetis.
Aleshores rebem una llista precisa de suggeriments per abordar les nostres pors i preocupacions.
Aquest plantejament augmenta innecessàriament l'ansietat i després intenta reduir-la amb un conjunt de solucions no personals.
És molt qüestionable si la por és un mitjà adequat per fomentar la salut del son, i molt menys un mitjà eficaç.
Els experts en son i altres professionals de la salut presenten consells per dormir sota l'epígraf d'higiene del son, una llista àmpliament disponible de vuit a deu consells bàsics per afavorir un son saludable.
La majoria de nosaltres estem força familiaritzats amb això, incloent-hi coneixements bàsics com ara mantenir un son normal.
Presta atenció al consum de cafeïna i alcohol i limita el temps davant de les pantalles abans d'anar a dormir.
Malauradament, els estudis han demostrat que la higiene del son no funciona en absolut com a única solució, tot i que la higiene del son és a tot arreu.
Això no vol dir que aquests consells per dormir siguin inútils i innecessaris, sinó que no són suficients.
Tot i que la majoria dels consells per dormir solen ser sensats i estan recolzats per la ciència, el seu rendiment comú pot ser enganyós, promoure falses esperances, alimentar l'ansietat i, inevitablement,
Sovint, els consells per dormir són massa simplistes, massa generals i, potser el més important, ignoren els fets més profunds sobre el son.
Com suggereix la paraula "pista", els consells per dormir no aborden les causes fonamentals dels nostres problemes de son.
Sens dubte, són útils consells sobre activitats com cuinar o teixir, consells sobre esports com el golf o el tennis i consells sobre estratègies de viatge o d'inversió.
Però, contràriament al que normalment pensem, dormir és més que una altra activitat, un esdeveniment competitiu o un resultat estratègic que es pot ajustar a l'excel·lència.
Dormir és una experiència. -
L'experiència subjectiva personal d'una altra consciència.
Aquesta també és una experiència que només pot prosperar en el context d'un estil de vida saludable.
Aquesta és una experiència exquisida, i no es pot simplificar ni gestionar a partir d'un simple conjunt de tècniques.
Els consells no haurien de ser mai l'única ni tan sols la principal font d'orientació per a un son saludable.
No podem ajustar el nostre camí perquè requereix un canvi més profund.
Aquest canvi té a veure amb la transformació del nostre punt de vista bàsic. -
No és només un canvi de comportament o d'estratègia, sinó també un canvi de mentalitat.
Comença amb un replantejament a fons del que és realment el son, i depèn de si estem disposats a complementar les perspectives científiques i mèdiques amb experiències personals, subjectives i espirituals.
D'acord, m'encantaria acabar amb alguns consells de selecció sobre el son, però em limitaré a un truc, com si fos la punta de l'iceberg que dorm.
Pensar en el son no és només una activitat utilitària que afavoreix una vida sana i sòbria, sinó també una porta d'entrada a un altre món ---
Un món de somnis molt més misteriós, suspès en una atmosfera de quietud insondable.
Més informació del Dr. Rubin Naman D. , feu clic aquí.
Per a més informació sobre el son, feu clic aquí