睡眠のヒントが効果がない理由

現代生活では、ヒントはどこにでもあります。
料理、ゴルフ、ガーデニングに関するヒントを提供します。
経営、子育て、車、税金に関するヒントが満載です。
減量、最新ファッション、エクササイズ、スキンケア、そしてもちろん睡眠に関するヒントが満載です。
最近、Google で「睡眠のヒント」を検索しましたが、結果は 0 件でした。 3330億の様々な結果。
私は、シンプルなテクニック、成熟したテクニック、素晴らしいテクニック、驚くべきテクニック、トップ10、型破りで健康的なテクニック、そして妊婦、乳児、幼児、ストレスを抱える大学生を見つけました。
大人や老人は外出中。
いくつかのヒントは、医師、コンサルタント、コーチ、聖職者、クリニック、マットレス製造会社、製薬会社などから提供されています。
私たちは通常、これらの提案が健康的な睡眠方法を調整するのに役立つと考えています。
しかし、本当にできるのでしょうか?
私は睡眠のヒントを書き、多くの睡眠の専門家と話しました。
今こそ、それらの影響と価値を再考すべき時だと思います。
メディアには、デジタルのヒントで私たちの興味を引き付ける奇妙な傾向があります。
時差ボケを管理するための 5 つのヒント、より良い昼寝をするための 4 つのヒント、悪夢を避けるための 7 つのヒント。
3 つのヒント、8 つのヒント、10 つのヒント、42 のヒントを提供する記事は無数にあります。 はい、いくつかのウェブサイトに睡眠を改善するためのヒントが100個あります。
この列挙は、十戒のように、12を意味しているようです。
これらの 7 つの大罪、または 4 つの崇高な真実のリストは正確かつ精密で、最終的なものです。
定量的な手がかりはまた、不必要な科学的特異性と正当性の雰囲気も与えます。 私たちは誘惑されるのです。
睡眠の問題を管理するのに役立つ明白で信頼できるヒントの長いリストを見つけると、最初は睡眠が楽になるかもしれません。
しかし、そのようなリストはすぐに混乱や耐え難い、さらには不安さえも引き起こすでしょう。
健康的な睡眠を取り戻したいと切望する人は、適切な時間に適切なことすべてを行うことに執着するかもしれません。
不可能なリストを無理やり自分に課そうとすると、不安と不眠が増すだけです。
さらに、十分な睡眠
ヒント リストは一般的な性質のものであり、個人の特定のニーズには適用されません。
睡眠のヒントは、脅威のある環境でよく使用されます。
まず、私たちは不十分である、あるいは貧しいと警告されます。
質の高い睡眠はうつ病、心臓病、がん、糖尿病につながる可能性があります。
すると、私たちの不安や懸念に対処するための正確な提案リストが得られます。
このアプローチは、不安を不必要に増大させ、その後、非個人的な解決策のセットで不安を軽減しようとします。
恐怖が睡眠の健康を促進するための適切な手段であるかどうかは、ましてや効果的な手段であるかどうかは大いに疑問です。
睡眠の専門家やその他の医療専門家は、健康的な睡眠をサポートするための 8 ～ 10 個の基本的なヒントをまとめた広く利用可能なリストである「睡眠衛生」という見出しの下で、睡眠のヒントを提示することを好みます。
正常な睡眠を維持するなどの基本的な知識を含め、ほとんどの人はこれにかなり精通しています。
カフェインやアルコールの摂取に注意し、寝る前のスクリーンを見る時間を制限してください。
残念ながら、睡眠衛生はどこにでもあるにもかかわらず、睡眠衛生は唯一の解決策としてはまったく機能しないことが研究でわかっています。
これらの睡眠のヒントが役に立たなかったり不必要だと言っているのではなく、それだけでは十分ではないということです。
睡眠のヒントのほとんどは、通常は理にかなっており、優れた科学によって裏付けられていますが、その一般的な効果は誤解を招き、誤った希望を助長し、不安を煽り、必然的に
多くの場合、睡眠に関するヒントはあまりにも単純すぎたり、一般的すぎたり、そしておそらく最も重要なのは、睡眠に関するより深い事実を無視していることです。
「ヒント」という言葉が示すように、睡眠のヒントは睡眠の問題の根本的な原因に対処するものではありません。
料理や機織りなどのアクティビティに関するヒント、ゴルフやテニスなどのスポーツに関するヒント、旅行や投資戦略に関するヒントは確かに役立ちます。
しかし、私たちが通常考えることとは反対に、睡眠は単に、優秀さに合わせて調整できる活動、競争イベント、または戦略的な結果以上のものです。
睡眠は経験です。 -
別の意識の個人的な主観的な経験。
これは、健康的なライフスタイルの中でのみ実現できる経験でもあります。
これは素晴らしい体験であり、単純な一連のテクニックで簡素化したり管理したりすることはできません。
健康的な睡眠のためのガイダンスとして、ヒントが唯一の、あるいは主要な情報源となるべきではありません。
より深い変化を必要とするため、私たちはやり方を調整することはできません。
この変化は私たちの基本的な視点の変革に関するものです。 -
それは行動や戦略の変化だけでなく、心の変化でもあります。
それは、睡眠が実際は何であるかを徹底的に考え直すことから始まり、科学的および医学的観点に個人的、主観的、精神的な経験を補足する意思があるかどうかにかかっています。
もちろん、睡眠に関する選択のヒントをいくつか紹介したいのですが、睡眠の氷山の一角だと思うので、ヒントに限定します。
睡眠について考えることは、健康で落ち着いた生活を支える実用的な活動であるだけでなく、別の世界への入り口でもあるのです。
計り知れない静かな雰囲気に漂う、さらに神秘的な夢の世界。
ドクターからの詳細情報。 ルビン・ナマンD. 、 ここをクリック。
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