Чому поради щодо сну не працюють

Поради є всюди в сучасному житті.
Ми пропонуємо поради з кулінарії, гри в гольф та садівництва.
Є безліч порад щодо менеджменту, виховання дітей, автомобілів та оподаткування.
Втрата ваги, передова мода, фізичні вправи, догляд за шкірою та, звичайно ж, поради щодо сну є вдосталь.
Нещодавно я шукав у Google поради щодо сну і не отримав жодного результату. 333 мільярди різних результатів.
Я знайшла прості методи, зрілі методи, чудові методи, дивовижні методи, десятку найкращих, нетрадиційні та здорові методи, а також методи для вагітних жінок, немовлят, малюків та студентів коледжів, які страждають на стрес.
Дорослі та люди похилого віку виходять.
Деякі поради надають лікарі, консультанти, тренери, священнослужителі та клініки, а також виробники матраців, фармацевтичні компанії тощо.
Ми зазвичай припускаємо, що ці поради можуть допомогти нам налаштувати здоровий сон.
Але чи справді вони можуть?
Я написав свої поради щодо сну та багато спілкувався з людьми, які люблять спати...
Я думаю, що настав час переглянути їхній вплив та цінність.
ЗМІ мають дивну схильність приваблювати нас цифровими порадами.
П'ять порад щодо боротьби з часовими поясами, чотири поради для кращого сну та сім порад щодо уникнення нічних кошмарів.
Існує безліч статей, які містять три поради, вісім порад, десять порад, 42 поради. Так, на кількох вебсайтах є 100 порад щодо покращення сну.
Цей перелік, подібно до Десяти Заповідей, здається, означає 12-
Ці сім смертних гріхів або чотири піднесені істини, ці списки є точними, чіткими та остаточними.
Кількісні ознаки також створюють їм атмосферу зайвої наукової специфіки та легітимності. Нас спокушають.
Знаходження довгого списку очевидних та переконливих порад щодо вирішення проблем зі сном може спочатку підбадьорити тих, хто відчуває сон.
Однак такий список незабаром викличе плутанину, нестерпне відчуття і навіть тривогу.
Люди, які прагнуть повернутися до здорового сну, можуть бути одержимі ідеєю робити все правильно у потрібний час.
Спроби змусити себе дотримуватися списку неможливого лише посилюють вашу тривожність та безсоння.
Крім того, повноцінний сон
Список підказок має загальний характер і не стосується конкретних потреб окремих осіб.
Поради щодо сну часто використовуються в загрозливих ситуаціях.
По-перше, нас попереджають, що ми неадекватні або бідні.
Висока якість сну може призвести до депресії, серцевих захворювань, раку або діабету.
Потім ми отримуємо точний список пропозицій щодо вирішення наших страхів та занепокоєнь.
Такий підхід безпідставно посилює тривожність, а потім намагається зменшити її за допомогою набору неособистісних рішень.
Дуже сумнівно, чи є страх доречним засобом для покращення сну, не кажучи вже про ефективний засіб.
Експерти зі сну та інші фахівці охорони здоров'я люблять представляти поради щодо сну в рамках гігієни сну, широкодоступного списку з восьми-десяти основних порад для підтримки здорового сну.
Більшість із нас добре знайомі з цим, включаючи такі базові знання, як підтримка нормального сну.
Зверніть увагу на споживання кофеїну та алкоголю та обмежте час, проведений перед екраном перед сном.
На жаль, дослідження показали, що гігієна сну зовсім не працює як єдине рішення, хоча гігієна сну застосовується всюди.
Це не означає, що ці поради щодо сну марні та непотрібні, але їх недостатньо.
Хоча більшість порад щодо сну зазвичай є розумними та підтвердженими науковими даними, їхня звичайна ефективність може вводити в оману, вселяти хибні надії, підживлювати тривогу та, неминуче,
Часто поради щодо сну надто спрощені, надто загальні та, мабуть, найголовніше, ігнорують глибші факти про сон.
Як випливає зі слова «натяк», поради щодо сну не вирішують першопричини наших проблем зі сном.
Поради щодо таких видів діяльності, як кулінарія чи ткацтво, поради щодо видів спорту, таких як гольф чи теніс, а також поради щодо подорожей чи інвестиційних стратегій, безумовно, будуть корисними.
Але, всупереч тому, що ми зазвичай думаємо, сон — це більше, ніж просто чергова діяльність, змагання чи стратегічний результат, який можна скоригувати для досягнення досконалості.
Сон – це досвід. -
Особистий суб'єктивний досвід іншої свідомості.
Це також досвід, який може процвітати лише в контексті здорового способу життя.
Це вишуканий досвід, і його неможливо спростити чи впоратися з ним за допомогою простого набору методів.
Поради ніколи не повинні бути єдиним або навіть основним джерелом рекомендацій щодо здорового сну.
Ми не можемо змінити свій підхід, бо це вимагає глибших змін.
Цей зсув стосується трансформації нашої основної точки зору. -
Це не лише зміна поведінки чи стратегії, а й зміна мислення.
Це починається з ретельного переосмислення того, що таке сон насправді, і залежить від того, чи готові ми доповнити наукові та медичні перспективи особистим, суб'єктивним та духовним досвідом.
Звичайно, я б хотів поділитися деякими порадами щодо вибору сну, але обмежуся одним трюком, як, на мою думку, верхівкою айсберга сну.
Роздуми про сон — це не лише утилітарна діяльність, яка підтримує здорове та тверезе життя, а й шлях до іншого світу ---
Набагато таємничіший світ мрій, що завис у незбагненній тихій атмосфері.
Більше інформації від доктора. Рубін НаманД. , натисніть тут.
Щоб отримати більше інформації про сон, натисніть тут